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Métaphore de défusion
Basée sur la science, la feuille de travail ACT Métaphores de Défusion contient une liste de questions pour déterminer la différence entre les pensées utiles et inutiles, ainsi qu’une liste de métaphores à appliquer si vous êtes coincé dans une spirale descendante de soi négatif. – jugement, autocritique sévère ou catastrophisme.
Cet outil est puissant pour désamorcer les pensées douloureuses.