Exercice de Journalisation PDF Gratuit

ROAL: un exercice pour embrasser les émotions négatives (PDF).

Imaginez-vous au seuil d’une révolution personnelle. Vous avez en vous un profond désir de confort, mais la croissance exige d’accepter à la fois l’inconfort physique et émotionnel. Ce voyage ne consiste pas à forcer votre volonté, mais plutôt à choisir la conscience et l’acceptation.

Imaginez ce processus comme une ouverture de votre cœur à l’inconfort – un acte courageux qui remodèle vos perceptions et vos réactions. Bienvenue sur le chemin conscient de la méthode ROAL. Tous ces moments d’inconfort et de douleur, qu’il s’agisse de sensations physiques ou de tremblements émotionnels, ne sont que des signaux dans votre corps.

Pensez à ces émotions colossales auxquelles vous redoutez d’être confronté – l’anxiété, la honte, la peur, le chagrin. Elles peuvent être déconstruites en de simples sensations inconfortables en vous. Voici la puissante vérité : vous avez le choix. Vous n’avez pas besoin de fuir ces sensations. Vous n’êtes pas obligé d’écouter leurs ordres sur ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire. Reconnaissez-les pour ce qu’elles sont – des signaux d’avertissement, rien de plus.