Exercice de Respiration Consciente PDF Gratuit

Offrez-vous un moment de respiration consciente: la méthode STOP (PDF).

N’avez-vous jamais eu besoin d’un peu de « répit » dans vos pensées ?

L’un des principaux objectifs de la méditation est de calmer « l’esprit de singe », un esprit qui est constamment en mouvement et qui ne peut rester concentré sur rien. Pour parvenir à un certain apaisement de l’esprit, il est beaucoup plus facile de méditer avec un objet que de méditer avec une conscience ouverte.

La respiration est une excellente base pour concentrer votre attention car elle est toujours disponible. L’utilisation de la respiration vous aidera à vous concentrer .

La méthode STOP vous permet ainsi de sortir du mode pilote automatique, en 4 étapes rapises. Nous créons un espace pour vous reconnecter à votre résilience et à votre sagesse naturelles.

Cette pratique simple et efficace de respiration consciente  ne prend qu’une minute, vous pouvez la pratiquer n’importe où, à n’importe quel moment, pour « revenir » dans le moment présent, et vous ouvrir à de nouvelles possibilités. Téléchargez le PDF.