50 Exercices Shadow Work pour Sortir des Dépenses Compulsives

Surmontez vos schémas de dépenses compulsives avec 50 exercices de shadow work validés par la science, en 15 minutes par jour, sans coach financier, et ressentez les premiers effets dès la première semaine, même si vous avez déjà essayé de contrôler votre budget sans succès.

💎 Dans cet article, vous découvrirez :

• 50 exercices introspectifs ciblant vos déclencheurs émotionnels (stress, ennui, honte, culpabilité).

• 25 questions clés d’émotion cachée pour approfondir la compréhension de vos impulsions d’achats.

• Routine simple et adaptable : un exercice par jour, à votre rythme (matin, pause déjeuner ou soir).

Techniques intégrées :

Carl Jung : exploration de l’ombre psychique pour mettre en lumière les croyances inconscientes sur l’argent.

Richard Schwartz (IFS) : dialogue avec vos parts intérieures blessées qui cherchent la gratification via le shopping.

Aaron Beck (TCC) : identification et restructuration des pensées automatiques liées à l’achat impulsif.

Daniel Goleman : pleine conscience émotionnelle pour repérer l’envie d’acheter avant qu’elle ne devienne compulsive.

Kristin Neff : pratiques d’autocompassion pour apaiser la culpabilité et la honte associées aux dépenses.