Souffrir avec les autres- une méditation d’humanité et de compassion
Souffrir avec les autres est une méditation guidée d’humanité et de compassion. Ce qu’il y a de particulier avec cette pratique c’est qu’elle renverse notre habitude d’éviter la souffrance et de rechercher le plaisir. On présente souvent cette technique de méditation comme la pratique de donner et de recevoir. Simplement dit, il s’agit d’absorber le négatif et de redonner le positif. C’est une technique assez contre-intuitive! « Pourquoi prendre et inspirer la souffrance? ». Justement pour s’habituer à respirer dans notre vulnérabilité; dépasser nos peurs; arrêter de détourner le regard de la souffrance et; développer notre capacité d’acceptation face à cette réalité inévitable. Cette méditation est d’ailleurs recommandée comme pratique pour ceux et celles qui travaillent dans une approche thérapeutique.
Un exercice pour libérer la compassion : la pratique des 2 chaises
La technique de la chaise vide est un outil précieux pour l’exploration de soi et la guérison émotionnelle. En vous engageant dans cet exercice expérientiel, vous pouvez acquérir une compréhension plus profonde de vos conflits et émotions intérieurs, ouvrant ainsi la voie à une croissance personnelle et à un changement positif.
L’attention réceptive : la méditation qui ouvre l’esprit sans fermer le cœur (+audio)
Apprenez à observer vos pensées et vos émotions sans vous y perdre — en seulement 5 minutes par jour avec la méditation de l’attention réceptive, même si vous vous sentez constamment submergé.
Prendre soin de soi, vous l’osez !
Prendre soin de soi, vous l’osez ! Grâce à une pratique continue, vous, comme moi, verrez l’incroyable effet de récompense de la pleine conscience, en particulier, et des soins personnels en général.
Pour qui est la newsletter de pleine conscience de QE?
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Comment développer l’empathie en 5 étapes
Comment développer l’empathie? Nous avons tous rencontré des personnes qui semblent manquer d’empathie. Lorsqu’ils voient quelqu’un bouleversé ou en difficulté, ils semblent déconcertés et ne savent pas comment réagir. Pourquoi sont-ils comme ça, et est-ce que cela peut être changé ? La génétique fournit une partie de l’histoire. Le reste de qui nous sommes s’explique par notre environnement, comment nous avons grandi et ce que nous apprenons en ce moment. Nous avons le potentiel de changer. Notre empathie n’est pas figée ; elle peut être développée.