Lorsqu’on traverse des périodes de fatigue ou de stress, on a parfois tendance à se dire qu’une bonne assiette de nourriture va tout régler. Mais cette croyance que la nourriture est la source directe de toute la force et l’énergie qu’on recherche cache bien des pièges. Quand on commence à l’appliquer sans discernement, on tombe dans un cycle où l’on cherche à résoudre nos problèmes émotionnels avec la nourriture, au lieu de chercher des solutions durables.
La clé est de comprendre ce qui nous nourrit vraiment, et ce n’est pas seulement ce qu’on met dans notre assiette, mais bien la façon dont on s’occupe de notre corps, de notre esprit et de nos émotions.
La nourriture est essentielle, mais elle ne détient pas seule la clé de ta force. L’énergie véritable vient de l’équilibre dans tous les aspects de ta vie. – Céline Folifack
La nourriture, une source d’énergie complexe
Il est évident que la nourriture est indispensable pour fournir l’énergie dont le corps a besoin. Les glucides, les protéines et les graisses apportent des calories nécessaires à nos cellules. Mais croire que chaque bouchée est une source immédiate de force est un raccourci qui peut nous induire en erreur.
La digestion et l’assimilation prennent du temps. Les glucides simples offrent une énergie rapide, tandis que les glucides complexes demandent un peu plus de temps pour être digérés et convertis en énergie. Les protéines et les graisses sont nécessaires pour d’autres fonctions corporelles, mais ne vont pas nous donner un « boost » instantané.
Et là où la nourriture ultra-transformée peut offrir un petit plaisir immédiat, elle peut aussi nous laisser avec une chute d’énergie encore plus grande, à cause de la libération rapide de sucre dans le sang suivie d’une baisse tout aussi rapide.
Les pièges de la croyance simplifiée
Dire que « la nourriture donne de la force » simplifie trop la réalité de ce que notre corps a vraiment besoin. Ce n’est pas seulement ce qu’on mange, mais aussi comment on vit. Le sommeil, l’exercice physique, la gestion du stress et l’équilibre hormonal sont aussi des facteurs cruciaux. Si tu dors mal ou que tu es constamment stressé, tu peux manger des aliments nutritifs, mais tu ne verras pas ta force et ton énergie décuplées pour autant.
Cette croyance nourrit un cercle vicieux : tu te tournes vers la nourriture pour chercher de l’énergie, mais tu finis par être fatigué et frustré quand l’effet disparaît trop vite.
L’alimentation consciente nourrit ton corps, mais c’est ta pleine attention aux besoins de ton esprit et de ton cœur qui te donne la vraie vitalité. – Céline Folifack
Pourquoi il est temps de déconstruire cette idée
Il est vital de revoir cette croyance, surtout si elle t’empêche d’écouter ton corps de manière plus juste. Prendre du recul te permettra de voir que la force et l’énergie ne viennent pas seulement de la nourriture, mais d’un ensemble d’éléments.
Adopte une alimentation équilibrée, mais souviens-toi que l’énergie se trouve aussi ailleurs. Si tu te sens épuisé, demande-toi si tu prends suffisamment soin de ton corps dans son ensemble. Est-ce que tu as bien dormi ? Est-ce que tu fais de l’exercice régulièrement ? Est-ce que tu as du temps pour te détendre et te reconnecter à toi-même ? est ce que tes actions crée du sens au quotidien? As-tu une vie spirituelle?
Des stratégies pour retrouver un équilibre alimentaire sain
- Privilégie des aliments nourrissants : Les fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres vont t’apporter une énergie durable, bien plus qu’un plat ultra-transformé.
- Réévalue tes attentes : La nourriture ne va pas régler tous tes problèmes. Si tu es épuisé(e), regarde au-delà de ton assiette et évalue les autres aspects de ton mode de vie.
- Pratique la pleine conscience alimentaire : Mange consciemment, en savourant chaque bouchée et en étant à l’écoute de ton corps. La nourriture peut nourrir ton esprit autant que ton corps quand tu la dégustes en pleine conscience.
- Cherche d’autres sources de vitalité : interroge tes valeurs, intérroge tes hobbies, commence avec la méditation, passe un bon moment passé avec des amis — tout cela booste ton énergie autrement.
- Demande de l’aide si nécessaire : Si tu te sens pris dans un cercle alimentaire peu sain, n’hésite pas à consulter un professionnel. Un diététicien ou un coach peut t’aider à prendre du recul et à retrouver un rapport plus équilibré à la nourriture.
Conclusion : Nourris-toi de l’intérieur
La nourriture est essentielle, mais elle ne détient pas à elle seule la clé de ta force. Remettre en question la croyance « la nourriture donne de la force » et l’intégrer dans une approche plus globale te permettra d’adopter une relation plus saine avec l’alimentation. Ecoute ton corps et en fais attention à tous les aspects de ta vie — de l’alimentation au sommeil, mais aussi le sens que tu crée au quotidien.
Si tu veux aller plus loin et adopter une approche plus consciente de la nourriture, inscris-toi à la formation 8X Alimentation Consciente. Elle t’accompagnera pour trouver cet équilibre et cette sérénité dans ta relation avec l’alimentation. Inscris-toi ici.
N’oublie pas, la vraie force réside dans l’écoute et le respect que tu t’accordes chaque jour.
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.