Le Guide ultime de la Santé & de l’énergie personnelle
Boostez votre santé et votre énergie avec des habitudes validées par la science : sommeil, jeûne, bains froids, probiotiques, mouvement et alimentation.
Gérez votre énergie, pas votre temps
Vous avez besoin de gérer votre énergie. La science de la résilience révèle qu’avec quelques pratiques simples, on augmente la capacité à réussir.
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Ne sous-estimez pas le pouvoir de la marche
La marche est l’une des choses les plus simples et les plus stratégiques que vous puissiez faire pour vous-même. Cela demande peu de préparation, un minimum d’efforts, aucun équipement spécial, et elle peut se contracter ou s’étendre pour s’adapter au temps dont vous disposez.
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Le scan corporel, de quoi s’agit-il: Le Guide Complet (+audio)
Le scan corporel s’est avéré être une forme de méditation extrêmement puissante et curative. Il constitue le noyau des pratiques allongées que les gens utilisent pour s’entraîner dans le cadre de la réduction du stress basée sur la pleine conscience.
La méditation assise: Le Guide Complet
Nous appelons le cœur de la pratique formelle de la méditation « méditation assise » ou simplement « assis ». Comme avec la respiration, s’asseoir n’est étranger à personne. Nous sommes tous assis, rien de spécial à cela. Mais la position assise consciente est différente de la position assise ordinaire de la même manière que la respiration consciente est différente de la respiration ordinaire.
La méditation aux raisins secs : redécouvrez la magie du moment présent en une bouchée (+audio)
Reconnectez-vous pleinement à l’instant présent en seulement 5 minutes par jour grâce à la méditation aux raisins secs — même si vous croyez que vous n’avez pas le temps ou l’esprit pour méditer
4 Façons par lesquelles votre façon de manger peut influencer votre intelligence émotionnelle
Lorsqu’il s’agit de nos plus grands défis en matière d’alimentation et de poids, l’alimentation émotionnelle peut être l’un des plus difficiles à résoudre. Malgré nos meilleures intentions, nous sommes nombreux à nous tourner vers la nourriture lorsque nous sommes malheureux, anxieux, ennuyés, stressés, seuls, fatigués, déprimés et bien plus encore.
Une méditation pour manger en conscience
Commencez par vous connecter à votre respiration et à votre corps, sentez vos pieds sur terre et remarquez votre expérience en ce moment. Avec votre conscience en ce moment, remarquez toutes les pensées, sensations ou les émotions que vous vivez.
La respiration en boîte : comment la faire, avantages et conseils
Apprenez la respiration en boîte (4-4-4-4) pour réguler le stress, calmer le mental et activer votre système nerveux parasympathique.
« Peu de gens sont capables d’exprimer avec sérénité des opinions qui diffèrent des préjugés de leur environnement social. La plupart des gens sont incapables de se forger de telles opinions. »
(Essai de Leo Baeck, 1953)
– ALBERT EINSTEIN
Auto-Guérison: Commencez à tenir un journal pour votre santé
Les pensées qui traversent votre esprit chaque jour ont un impact sur votre santé physique, mentale et émotionnelle. Cacher ce qui se passe réellement à l’intérieur de votre esprit et de votre corps peut être préjudiciable à votre bien-être. Traiter ce que vous pensez et ressentez est donc essentiel.