Une méditation Body Scan sur les 4 éléments

Trouvez une façon confortable de vous asseoir, de fermer les yeux et de détendre votre corps.
En portant votre attention sur les sensations respiratoires, continuez à rediriger l’attention à la respiration à chaque fois qu’elle s’égare. Essayez d’être aussi amical et gentil autant que possible à la tendance de votre esprit à vagabonder.
3 minutes de silence

Si vous débutez dans la méditation, continuez à concentrer votre attention sur la respiration.
Pause

Si vous vous sentez prêt, commencez à porter votre attention sur tout le corps. Apporter l’attention à votre posture. Ressentez la pression de votre corps sur un coussin ou une chaise. Sentez les points de contact de vos mains, touchez vos jambes. Dirigez l’attention vers les sensations d’être assis.
Pause

Pendant cette méditation body scan, en dirigeant notre attention vers le corps, nous allons faire attention à quatre éléments sont expérimentés par note corps, dans le corps: l’air, le feu, l’eau et la terre.

Maintenant, avec chaque respiration, nous expérimentons l’élément air.
Pause

La chaleur ou la fraîcheur du corps nous oriente vers l’expérience du feu
élément.
Pause

La salive dans la bouche, les clignements des yeux et les battements du cœur sont les élément eau.
Pause

Et le contact avec la chaise, le coussin ou le pas attire notre attention sur l’élément terre.
Pause

Ce corps, lorsqu’on l’examine, nous montre que le squelette est la terre et que le squelette est entouré de muscles et d’organes à base d’eau. Les muscles et les organes sont chauds ; nous avons un feu naturel à l’intérieur. Et le corps est un organisme poreux et respirant. Non seulement l’air entre et sort par le nez et bouche. La peau elle-même respire constamment.
Pause

Asseyez-vous en méditation et observez attentivement tous les aspects de ce corps. Nommez quel est l’élément auquel vous êtes attentif à chaque instant. Voyez si vous pouvez trouver une
partie du corps qui ne fait pas partie des quatre éléments.
Trois minutes de silence

Peut-être spéculerez-vous sur l’expérience immatérielle de la pensée ou de l’émotion . Et même si, d’un certain point de vue, cela est vrai, c’est à travers les quatre éléments que nous avons un cerveau et un cœur pour faire naître des pensées et des émotions, donc techniquement, elles font aussi partie des quatre éléments.
Pause

Voilà à quoi cela ressemble lorsque les quatre éléments se réunissent sous la forme d’un corps humain vivant.

Le corps éprouve des émotions, l’esprit éprouve des pensées, et tous deux éprouvent du plaisir et de la douleur.
Deux minutes de silence
(Sonner la cloche)