Les dons de l’imperfection par Brené Brown

Le livre « Les dons de l’imperfection » de Brené Brown est une invitation à rejoindre une révolution personnelle sans réserve. Un petit mouvement calme et populaire qui commence par chacun de nous disant : « Mon histoire compte parce que je compte. »
Vivre sans réserve est un processus qui ne s’arrête jamais, c’est le contraire d’un choix ponctuel.

« Les dons de l’imperfection : abandonnez qui vous pensez être censé être et embrassez qui vous êtes »

Le courage, la compassion et la connexion sont les dons de l’imperfection. Lorsque vous choisissez d’être vulnérable avec votre honte et votre imperfection, vous vous permettez de faire l’expérience de la connexion et des dons de l’imperfection.

Être courageux rend les gens autour de nous et nous meilleurs. Cet effet d’entraînement est puissant lorsqu’il est composé.

Les personnes les plus compatissantes sont celles qui ont le plus de limites. Ils utilisent des limites pour tenir les gens responsables, au lieu de les blâmer et de les humilier.

Vous ne pouvez pas vous épanouir émotionnellement, physiquement, socialement et intellectuellement par vous-même en vivant seul. Votre cerveau et votre corps sont câblés pour se connecter à d’autres personnes.

Si vous voulez vraiment ressentir de la joie, du sens et de la valeur, vous devez parler de ce qui vous empêche de le faire : la honte et le fait de ne pas vous sentir digne.

« La honte a besoin de trois choses pour devenir incontrôlable dans nos vies : le secret, le silence et le jugement. »

Les 10 points de repère pour une vie sans réserve comprennent

• Lâcher prise sur ce que les gens pensent
• Abandonner le perfectionnisme
• Lâcher prise sur l’engourdissement et l’impuissance
• Lâcher prise sur la rareté et la peur du noir
• Abandonner le besoin de certitude
• Abandonner la comparaison
• Abandonner l’épuisement en tant que symbole de statut et la productivité en tant qu’estime de soi
• Lâcher prise sur l’anxiété comme style de vie
• Abandonner le doute de soi et le « censé »
• Abandonner le fait d’être cool et « toujours en contrôle »

Si vous désirez vous sentir vraiment vivant, soyez courageux pour entrer dans la peur et l’inconnu. C’est effrayant, mais ce qui est encore plus effrayant, c’est de vivre une vie qui n’est pas fidèle à soi-même.

« Le doute de soi sape le processus de découverte de nos dons et de leur partage avec le monde.

Trois citations préférées

« L’authenticité est un ensemble de choix que nous devons faire chaque jour. Il s’agit du choix de se montrer et d’être réel. Le choix d’être honnête. Le choix de laisser voir notre vrai moi.

« Comprendre la différence entre des efforts sains et le perfectionnisme est essentiel pour jeter le bouclier et reprendre votre vie. La recherche montre que le perfectionnisme entrave le succès. En fait, c’est souvent la voie vers la dépression, l’anxiété, la dépendance et la paralysie de la vie.

« Nous ne pouvons pas engourdir sélectivement les émotions, lorsque nous engourdissons les émotions douloureuses, nous engourdissons également les émotions positives. »

Comment faire?

Posséder votre histoire n’est pas la chose la plus facile à faire.

Il faut du courage pour parler de votre culpabilité et de votre honte. Il faut du courage pour dire aux gens ce que vous pensez au lieu de ce qu’ils veulent que vous disiez. Et il faut du courage pour vivre authentiquement avec ses imperfections.

Cependant, lorsque vous pratiquez une vraie vie où vous pensez, parlez et agissez en accord avec vous-même, et non comme vous êtes censé être, vous ouvrez votre cœur pour vous aimer et aimer les autres.

Les moyens d’y parvenir sont de pratiquer le courage, la compassion et la connexion au quotidien. Ce sont les dons de l’imperfection.

Et n’essayez pas d’être parfait, vous vivrez un mensonge parce que vous n’êtes pas parfait et que personne d’autre ne l’est non plus. Vous serez plus heureux lorsque vous accepterez que vous êtes humain et que vous avez vos défauts, et que vous permettez aux autres de vous aider ou de vous donner une épaule sur laquelle vous appuyer.

C’était la pointe de l’iceberg. Pour plonger dans les détails et soutenir Bren Brown, commandez-le ici.