Comment passer de la conscience de soi à l’amélioration de soi? Nous savons que les leaders ont besoin d’être conscients d’eux-mêmes pour aller à l’amélioration de soi. Ils doivent comprendre leurs forces, leurs faiblesses, leurs sentiments, leurs pensées et leurs valeurs, ainsi que la manière dont ils affectent les personnes qui les entourent. Mais ce n’est que la moitié de l’histoire. La conscience de soi est inutile sans une compétence tout aussi importante : l’autogestion.
Comment passer de la conscience de soi à l’amélioration de soi? C’est un processus en quatre étapes.
- Commencez par être plus présent. Faites attention à ce qui se passe en ce moment – pas à ce qui a été dit il y a 15 minutes ou à ce qui se passera lors de votre prochaine réunion.
- Deuxièmement, pratiquez la conscience de soi. Que voyez-vous, entendez-vous, ressentez-vous, faites-vous, dites-vous, envisagez-vous ?
- Troisièmement, essayez d’identifier une gamme de choix comportementaux. que voulez-vous faire après? Quelles sont les conséquences possibles de chaque action ? Quels commentaires avez-vous reçus qui pourraient éclairer vos choix ? Quels sont les choix alternatifs que vous pouvez faire, même s’ils ne correspondent pas à ce que vous voulez faire ou à ce que vous faites habituellement.
- Enfin, choisissez intentionnellement les comportements que vous pensez être les plus productifs. Quel comportement générera le meilleur résultat – même si ce n’est pas le comportement qui vous semble le plus facile.
Le rôle des habitudes dans l’amélioration de soi
Opérer d’une manière qui contredit nos habitudes peut susciter des réactions négatives similaires. Avec une habitude, notre cerveau crée un raccourci et passe d’un stimulus à une réponse sans réfléchir, ce qui permet d’économiser du temps et des efforts.
Mais les comportements non habituels nous obligent à réfléchir à une situation, à envisager des choix, à faire un choix, puis à démontrer le comportement qui correspond à ce choix. Cela demande du travail. L’efficacité du pilote automatique des habitudes est ce qui les rend si difficiles à changer. Il est plus facile et plus agréable de reprendre par défaut une vieille habitude que d’investir de l’énergie pour en créer une nouvelle.
Malgré ces obstacles, l’autogestion est une compétence qui s’apprend.
Autogestion: voici comment vous pouvez commencer :
Décidez où vous voulez vous autogérer. Faites attention à la façon dont vous fonctionnez généralement – ce que vous dites et faites et ce que vous ne dites pas et ne faites pas. Identifiez les cas où votre approche actuelle ne fonctionne pas aussi bien que vous le souhaiteriez, et l’autogestion pourrait être utile.
Par exemple, peut-être que vous parlez trop dans les réunions.
Remarquez et réfléchissez à ce qui motive votre manque d’autogestion. Dans ces moments où vous ne vous gérez pas vous-même mais que vous aimeriez, remarquez ce que vous ressentez, ce que vous voulez et comment vous interprétez ce qui se passe autour de vous. Qu’est-ce qui motive vos actions ? Est-ce un manque de conscience du moment, une envie de bien paraître, un manque de compétences, une insécurité ou autre chose ? Si vous parlez trop en réunion, par exemple, demandez-vous pourquoi vous le faites. Peut-être que vous aimez vos propres idées plus que les autres, ou il ne vous est jamais venu à l’esprit de parler moins. Ceux d’entre nous qui ont un penchant pour l’action peuvent être tentés de sauter cette étape de réflexion et de passer directement à la planification et à la pratique – mais ne le faites pas. Comprendre pourquoi nous faisons les choix que nous faisons est crucial pour changer ces choix.
Considérez vos choix et vos réactions à ces choix. Au lieu de vos comportements par défaut, si vous étiez autogéré, que pourriez-vous faire d’autre ? Quelle est votre réaction à ces options ? Remarquez comment vos préférences et habitudes apparaissent ici, et demandez-vous ce que vous essayez d’éviter lorsque vous adoptez par défaut ces habitudes et préférences. Si vous vous en tenez à l’exemple de parler trop lors des réunions, une option que vous pourriez envisager est d’attendre que les autres parlent avant d’offrir votre point de vue. Maintenant, considérez votre réaction à cette option. Avez-vous peur que quelqu’un d’autre fasse valoir votre point de vue et que vous n’en soyez pas crédité, ou que les autres n’aient pas d’idées aussi pertinentes que les vôtres et qu’une mauvaise décision soit prise.
Faites un plan. Maintenant que vous savez ce que vous voulez changer, que vous comprenez mieux ce qui vous motive et que vous avez identifié certaines options, réfléchissez aux mesures concrètes que vous pouvez prendre. Si vous parlez trop, votre plan pourrait inclure de décider combien de fois vous parlerez lors d’une réunion et pendant combien de temps, ou dans quelles réunions vous écouterez seulement et ne parlerez pas.
Pratiquez. Les vieilles habitudes sont ancrées dans notre cerveau. Pour les changer, nous devons créer de nouvelles voies neuronales (nouvelles habitudes), et cela demande de la pratique. Si nous restons sur l’exemple de trop parler dans les réunions, la pratique pourrait ressembler à compter vos commentaires et à vous arrêter lorsque vous atteignez votre maximum – même si vous n’avez qu’une seule chose très importante à dire. Faites-le à plusieurs reprises jusqu’à ce que vous soyez constamment capable de gérer vous-même ce comportement. En même temps, explorez vos réactions à votre pratique. Que pouvez-vous apprendre de ce que vous faites et de la façon dont vous réagissez, qui peut éclairer votre pratique continue ?
Répétez le processus. Revenez à la deuxième étape et observez vos efforts, réfléchissez à vos choix, révisez le plan et entraînez-vous davantage. À chaque itération successive, vous en apprendrez un peu plus sur la façon dont vous fonctionnez, ce qui motive votre comportement et comment vous pouvez l’améliorer.
Il est naturel de se comporter d’une manière familière – de ne pas s’autogérer – et pourtant, si nous faisions cela tout le temps, nous ne nous améliorerions jamais en rien. Pour devenir aussi efficaces que possible dans l’amélioration de soi, les leaders doivent aller au-delà de la conscience de soi vers l’autogestion.
Commencez par reconnaître vos actions actuelles, envisagez des options alternatives, puis faites le travail acharné nécessaire pour résister à ce qui peut être le plus familier ou le plus confortable. Au lieu de cela, engagez-vous à exécuter efficacement ce qui est le plus productif.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
