Une pratique de journalisation pour abandonner les habitudes limitantes

par | 2 Mai 2023

Comment abandonner les habitudes limitantes? Au lieu de vous juger pour ce que vous voulez ou ce que vous ressentez, explorez ces invites d’écriture pour vous aider à vous tourner vers votre expérience avec une plus grande compréhension et une plus grande compassion.

Une pratique de journalisation pour vous aider à abandonner les habitudes limitantes

Rencontrer les gens, les lieux et les choses qui nous activent dans le monde réel peut sembler trop à la fois. Par exemple, lorsque notre système nerveux ressasse un ancien schéma de sentiment d’instabilité ou d’insécurité, parce que c’est ainsi que nous nous sommes sentis la dernière fois que X s’est produit, il est difficile de prendre du recul par rapport à cela et de rester présent en ce moment.

C’est l’une des raisons pour lesquelles la journalisation est un outil si puissant. Une pratique de journalisation consciente nous offre un espace tranquille pour explorer intentionnellement ce qui se passe, comment cela est enraciné dans nos stratégies de survie et ce que nous pouvons nous donner à la place pour répondre à nos besoins de manière sage et aimante.

Invites de journalisation : abandonnez vos habitudes limitantes

Dans votre journal, avec douceur et au fil du temps, explorez ces invites d’écriture :

1- Où dans votre vie le « pouvoir sur » par opposition au « pouvoir avec » se manifeste-t-il ? Quel est le coût?
2- Dans quelles stratégies de survie avez-vous été endoctriné au sein de votre famille d’origine ?
3- Quelles stratégies de survie pouvez-vous nommer qui opèrent au niveau du collectif ? Exemples d’endroits où chercher : « Nous devons gagner à tout prix. » « Nous devons suivre les règles et jouer le jeu. » « Ils doivent être gardés à leur place de peur que nous ne perdions la nôtre. » « Ne reconnaissez pas ce qui se passe réellement, maintenez simplement le statu quo. »
4- Que pouvez-vous nommer d’autre?
5- Comment croisez-vous ces stratégies ? Comment vivent-elles en vous ?
6- Quels jugements collectifs maintiennent en place ces stratégies de survie ?
7- Comment décririez-vous le besoin non satisfait sous-jacent à ces stratégies de survie collective ?
8- Et selon vous, qu’est-ce qui répondrait à ce besoin ?
9- Qu’est-ce qui, pour vous, provoque l’expérience de l’appartenance à un groupe?
10- Qu’est-ce qui pourrait inviter une expérience directe d’appartenance pour tout collectif auquel vous vous identifiez ? Comment pourriez-vous mettre cela en forme ? Comment peut-il s’exprimer personnellement et/ou collectivement ?

Prenez votre temps avec ces invites. Ces questions peuvent prendre des semaines, des mois, des années pour ressurgir. Partagez vos observations avec un ami ou avec un groupe de confiance, si vous souhaitez.

 

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