Construire le contrôle de soi consiste à accepter les situations au fur et à mesure qu’elles surviennent et à comprendre que même si nous pouvons avoir des impulsions pour réagir ou nous comporter de manière spécifique, nous n’avons pas nécessairement besoin d’agir en conséquence. L’acceptation radicale est le processus par lequel nous acceptons des situations stressantes pour gérer nos réactions.
Cette technique est une excellente ressource pour développer davantage une compréhension de l’acceptation radicale et comprendre les bonnes questions à se poser face à un scénario qui suscite une forte réaction émotionnelle. À son tour, cela peut vous aider à développer un plus grand sens de contrôle de soi.
Les déclarations d’exploration incluent les éléments suivants :
Observez vos réactions face à la réalité à laquelle vous êtes confronté. Comment répondez-vous ? Quelles affirmations vous viennent à l’esprit ?
Rappelez-vous ce qui s’est passé, factuellement, et dites-vous : « Voilà ce qui s’est passé ». Ne laissez pas vos émotions embellir la situation.
Considérez comment la meilleure version de vous-même réagirait face à cette réalité. Que dites-vous? Comment vous sentez-vous? Quels comportements autorisez-vous ? Rédigez une liste et réfléchissez aux changements nécessaires pour répondre à cette meilleure version.
Décidez de libérer la plus version de vous. Cette masterclass unique est basée sur les sciences du cerveau et du comportement pour examiner, agir et consolider le processus de transformation de la vie humaine individuelle, d’où et ce qu’elle est, vers où et ce que l’on désire qu’elle soit.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
