Méditation #2: Accepter l’amour divin contre l’addiction, la dépendance et la faiblesse, 2ième étape de la liberté (+audio)

J’en suis venu à croire qu’il y’a quelqu’un plus puissant que moi qui peut me restaurer.

La méditation de la deuxième étape est conçue pour vous offrir l’occasion d’accepter l’amour divin contre contre l’addiction, la dépendance et la faiblesse.

INTRODUCTION

Les méditations guidées de ce programme sont basées sur les 12 Étapes telles que décrites dans le Gros Livre des Alcooliques Anonymes. Ces méditations ne sont pas destinées à remplacer des réunions, des sponsors ou toute autre pratique médicale, mais ont été conçues pour soutenir davantage votre rétablissement pendant que vous êtes activement engagé dans de tels programmes.

Une grande partie du travail dans tout programme de libération d’addiction concerne l’auto-examen et le changement de l’intérieur. Mais lorsqu’on regarde à l’intérieur, il est trop facile de tomber dans la confusion, l’auto-illusion et une foule de distractions. La méditation guidée peut être particulièrement utile ici. Les scripts inclus dans ce programme sont chacun conçus pour vous aider à rester concentré sur un domaine de préoccupation particulier. Dans chaque méditation guidée, vous disposez d’une opportunité hautement optimisée de découvrir la vérité et d’abandonner toute négativité qui pourrait autrement vous retenir. En même temps, ce programme peut renforcer les aspects positifs et sains de votre caractère, tout en renforçant votre relation avec votre Puissance supérieure. Le soutien profond offert à travers ces méditations peut vous aider à expérimenter votre propre spiritualité de manière authentique et directe.

Chacune de ces méditations guidées s’appuie sur les méditations précédentes. Vous ne souhaiterez utiliser chaque méditation qu’après avoir exploré en profondeur les étapes précédentes et l’apprentissage qu’elles vous réservent. Prenez votre temps, travaillez soigneusement chaque méditation et profitez-en au maximum. Réservez du temps où vous aurez de l’intimité et du confort et où vous pourrez vous concentrer uniquement sur cette méditation guidée. Ayez un stylo et du papier à proximité afin qu’après chaque méditation, vous puissiez écrire sur ce que vous avez découvert. Travaillez chaque méditation au moins plusieurs fois sur plusieurs jours, pour vous assurer que vous avez appris ce que vous pouvez, à ce moment-là. Plus tard, après avoir terminé la série et que votre vie a progressé, revenez pour revisiter la série et en savoir plus. Vous constaterez que les premiers paragraphes de chaque méditation de cette série sont identiques.

INTRODUCTION : PREMIÈRE ÉTAPE DE MÉDITATION

J’en suis venu à croire qu’il y’a quelqu’un plus puissant que moi qui peut me restaurer.

Chacune des 12 méditations de cette série s’appuiera sur les précédentes. Alors, réservez du temps où vous aurez de l’intimité et du confort et pourrez vous concentrer uniquement sur cette méditation guidée. Ayez un stylo et du papier à proximité afin qu’après la méditation, vous puissiez écrire sur ce que vous avez découvert. Travaillez avec cette méditation au moins plusieurs fois sur plusieurs jours, pour vous assurer que vous avez appris ce que vous pouvez à ce stade. Plus tard, une fois que vous aurez terminé la série et que votre vie aura progressé, revenez la revisiter et en apprendre davantage.

Commençons !

Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez lentement et profondément et relâchez toute tension dans votre corps, tandis que vous ressentez que vous vous enfoncez dans la surface sur laquelle vous vous reposez, devenant encore plus confortable et dilater. Prenez une autre respiration lente et profonde et ressentez un sentiment de calme et de paix commençant à vous envahir à mesure que vous vous étendez davantage. Et prenez une autre respiration lente et profonde, et laissez votre réflexion commencer à se calmer et à se lisser, à mesure que vous devenez toujours à l’aise et que vous vous détendez.

Imaginez que vous dormez profondément depuis de nombreuses heures et que vous commencez tout juste à vous réveiller. Et ce que vous remarquez à votre réveil, c’est que vous êtes sur un doux lit d’aiguilles de pin, au sol, entouré de sapins centenaires. C’est juste avant l’aube, l’air est plutôt frais, la lumière est faible et il y a une brume brumeuse dans l’air. Vous pouvez sentir l’odeur du pin et la fraîcheur humide de la terre.

C’est calme et tout son est couvert par la brume. Tout est une palette de verts tendres, de bruns et de gris. Debout, vous commencez à parcourir un chemin à travers les arbres et vous sentez le sol spongieux sous vos pieds. Peut-être vous sentez-vous encore un peu brumeux à cause de votre sommeil, mais bientôt vous arrivez à une petite source, vous mettez vos mains en coupe pour prendre un verre et vous aspergez le visage d’un peu d’eau fraîche et claire. Maintenant, vous commencez à vous réveiller un peu et à voir plus clairement les arbres et les plantes qui vous entourent. En continuant votre chemin, vous arrivez à l’amphithéâtre naturel que vous avez découvert il n’y a pas longtemps ; une petite scène formée de rochers entourés d’arbres, avec des endroits pour s’asseoir et regarder la scène, se reposer et contempler.

Trouvez un endroit pour vous asseoir et installez-vous confortablement. La nature a préparé cet endroit rien que pour vous, alors installez-vous et ressentez la paix et la tranquillité qui semblent vous envelopper ici. Imaginez qu’un hologramme apparaisse devant vous sur scène, et à mesure qu’il devient plus clair, vous voyez que c’est vous, enfant, à une époque où vous étiez heureux et appreniez quelque chose de nouveau.

Regardez une scène positive de votre jeune vie commencer à se dérouler, où vous étiez engagé dans l’apprentissage et où quelqu’un était là pour vous enseigner ou vous guider et que vous aimiez, respectiez et peut-être admiriez. Peut être c’était un parent qui vous montrait comment jouer à un jeu ou faire du vélo, ou un professeur qui vous aidait à apprendre à lire ou à écrire. Trouvez le souvenir le plus positif possible et regardez-le se dérouler. Si vous ne parvenez pas à vous souvenir d’une expérience d’apprentissage positive, utilisez votre imagination pour en inventer une. Prenez quelques instants pour cela maintenant.

Imaginez maintenant cette même scène, et cette fois, exploitez le sentiment de vouloir apprendre, ce que vous ressentez en écoutant et en suivant les instructions, et le sentiment agréable d’avoir quelqu’un sur qui vous pouvez compter pour vous aider. Prenez quelques minutes pour en faire l’expérience. L’hologramme change et vous vous voyez maintenant dans une situation d’apprentissage positive lorsque vous étiez un peu plus âgé. Peut-être étiez-vous dans une classe de collège ou de lycée, étudiant une matière que vous aimiez, ou apprenant un sport, un art ou une musique, ou même comment conduire une voiture. Et quelqu’un était là avec vous, un professeur que vous aimiez et respectiez, peut-être même admiriez. Si vous ne vous souvenez pas d’une expérience d’apprentissage positive comme celle-ci, imaginez-en une. Prenez quelques instants pour cela maintenant.

Imaginez maintenant cette même scène, et cette fois, exploitez le sentiment d’être ouvert à l’aide de quelqu’un, de vouloir apprendre et de sentir que vous pouvez compter sur lui pour vous aider. Prenez quelques minutes pour en faire l’expérience. Alors que l’hologramme change à nouveau, vous voyez cette fois une expérience d’apprentissage positive en tant qu’adulte. Ici, vous apprenez soit une compétence que vous utilisez désormais dans votre travail, soit quelque chose qui enrichit ou améliore votre vie d’adulte. Encore une fois, quelqu’un est là pour vous aider et que vous aimez, appréciez et respectez. Souvenez-vous d’une telle situation, ou imaginez-en une.

Prenez quelques instants pour cela maintenant. un professeur que vous aimiez et respectiez, peut-être même admiriez. Si vous ne vous souvenez pas d’une expérience d’apprentissage positive comme celle-ci, imaginez-en une. Prenez quelques instants pour cela maintenant. Imaginez maintenant cette même scène, et cette fois, exploitez le sentiment d’être ouvert à l’aide de quelqu’un, de vouloir apprendre et de sentir que vous pouvez compter sur lui pour vous aider. Prenez quelques minutes pour en faire l’expérience. Alors que l’hologramme change à nouveau, vous voyez cette fois une expérience d’apprentissage positive en tant qu’adulte. Ici, vous apprenez soit une compétence que vous utilisez désormais dans votre travail, soit quelque chose qui enrichit ou améliore votre vie d’adulte. Encore une fois, quelqu’un est là pour vous aider et que vous aimez, appréciez et respectez. Souvenez-vous d’une telle situation, ou imaginez-en une. Prenez quelques instants pour cela maintenant. Soyez en contact avec le sentiment d’ouverture, de désir d’apprendre et de gratitude envers une autre personne pour vous avoir aidé. Prenez quelques minutes pour en faire l’expérience. Les sentiments positifs que vous avez associés au fait de recevoir du soutien, de l’aide et des instructions de la part de quelqu’un qui en savait plus que vous forment l’attitude dont vous avez besoin pour aller de l’avant. Alors, pendant que vous continuez à vous asseoir dans cet amphithéâtre, entrez en contact avec ces sentiments dès maintenant, à l’intérieur de vous-même, de la manière la plus claire et la plus profonde possible, et permettez-leur de devenir plus forts et plus réels.

Ce faisant, à la place de l’hologramme, une porte commence à se matérialiser devant vous, sur la scène de l’amphithéâtre, entourée de lumière. Levez-vous de votre siège et approchez-vous de la porte, et en vous rapprochant, vous verrez qu’elle s’ouvre sur un petit escalier, avec cinq marches menant à un palier, avec une autre porte, d’où semble sortir beaucoup plus de lumière. Cet escalier représente une opportunité pour vous de prendre du recul, de recevoir du soutien et de vous libérer des difficultés.

Lorsque vous montez le premier escalier, vous sentez la lumière vous entourer, alors que vous commencez à abandonner toute notion selon laquelle vous savez tout ce qu’il y a à savoir sur vous-même et qu’il n’y a plus rien à apprendre. Sentez cette idée s’éloigner de votre corps comme s’il s’agissait d’une vieille peau et s’ouvrir aux possibilités, à mesure que vous devenez plus léger. Lorsque vous montez le deuxième escalier, vous sentez davantage la lumière vous entourer, alors que vous commencez à abandonner toute idée selon laquelle personne ne peut vous aider. Sentez-la s’éloigner de votre corps comme une lourde cape et s’ouvrir aux possibilités à mesure que vous devenez plus léger.

En montant la troisième marche, sentez davantage la lumière vous entourer et mettez de côté tout préjugé. Vvous pouvez parler de Dieu, de la religion ou de la spiritualité. Pour l’instant, soyez simplement prêt à laisser partir le préjugé, à le sentir fondre et à le relâcher. En montant le quatrième escalier, sentez davantage la lumière vous entourer et abandonnez tout doute, scepticisme ou cynisme quant à toute existence au-delà du niveau physique. Libérez simplement, ouvrez et sentez une vague de possibilités vous envahir. En montant la cinquième marche, sentez davantage la lumière vous entourer et mettez de côté le besoin obsessionnel et oppressant de contrôler votre vie. Profitez de la possibilité de lâcher prise, de flotter librement et de vous sentir plus léger. En arrivant au palier, vous verrez un panier devant la porte en haut. Ce panier représente une opportunité de faire une offrande symbolique de paix et d’humilité envers votre propre puissance supérieure. Alors, allez dans votre cœur et trouvez quelque chose en vous que vous mettrez en offrande dans ce panier. Cela peut être aussi simple qu’une fleur, ou cela peut être quelque chose que vous seul connaissez et qui a une signification particulière pour vous. C’est peut-être un défaut dont vous aimeriez vraiment vous libérer. Laissez ce qui vous semble le plus approprié.

Franchissez la porte et sentez-vous embrassé par la lumière, l’amour et la compassion. Soyez simplement ouvert à recevoir et faites de votre mieux pour lâcher prise et permettre. Quoi que vous viviez à ce stade, qu’il soit positif, négatif ou entre les deux, c’est très bien. Demandez en vous, avec la plus grande sincérité, que si une puissance supérieure existe, qu’elle vous aide à retrouver la raison. Prenez le temps de vous détendre, de recevoir et d’être en paix.

Il est presque temps de mettre un terme à ce voyage intérieur. Alors rassemblez tout ce que vous avez appris et que vous aimeriez emporter avec vous. Ramenez progressivement votre conscience dans votre corps et votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi. Prenez votre stylo et votre papier et écrivez sur votre expérience maintenant, pendant qu’elle est encore fraîche dans votre esprit. Plus tard, revisitez cette méditation et apprenez-en davantage.

Références

Cette méditation est créé par Céline Folifack, basée la progression des 12 étapes de l’organisation des Alcooliques Anonymes.

Alcooliques Anonymes