Méditation #4: Faire un inventaire de soi-même contre l’addiction, la dépendance et la faiblesse, 4ième étape de la liberté (+audio)

Je fais un inventaire moral approfondi et intrépide de moi-même.

Dans cette méditation, vous aurez l’occasion d’explorer ce que signifie accepter vos défauts personnels, faire face à la vérité sur vous-même et ainsi vous épanouir.

INTRODUCTION

Les méditations guidées de ce programme sont basées sur les 12 Étapes telles que décrites dans le Gros Livre des Alcooliques Anonymes. Ces méditations ne sont pas destinées à remplacer des réunions, des sponsors ou toute autre pratique médicale, mais ont été conçues pour soutenir davantage votre rétablissement pendant que vous êtes activement engagé dans de tels programmes.

Une grande partie du travail dans tout programme de libération d’addiction concerne l’auto-examen et le changement de l’intérieur. Mais lorsqu’on regarde à l’intérieur, il est trop facile de tomber dans la confusion, l’auto-illusion et une foule de distractions. La méditation guidée peut être particulièrement utile ici. Les scripts inclus dans ce programme sont chacun conçus pour vous aider à rester concentré sur un domaine de préoccupation particulier. Dans chaque méditation guidée, vous disposez d’une opportunité hautement optimisée de découvrir la vérité et d’abandonner toute négativité qui pourrait autrement vous retenir. En même temps, ce programme peut renforcer les aspects positifs et sains de votre caractère, tout en renforçant votre relation avec votre Puissance supérieure. Le soutien profond offert à travers ces méditations peut vous aider à expérimenter votre propre spiritualité de manière authentique et directe.

Chacune de ces méditations guidées s’appuie sur les méditations précédentes. Vous ne souhaiterez utiliser chaque méditation qu’après avoir exploré en profondeur les étapes précédentes et l’apprentissage qu’elles vous réservent. Prenez votre temps, travaillez soigneusement chaque méditation et profitez-en au maximum. Réservez du temps où vous aurez de l’intimité et du confort et où vous pourrez vous concentrer uniquement sur cette méditation guidée. Ayez un stylo et du papier à proximité afin qu’après chaque méditation, vous puissiez écrire sur ce que vous avez découvert. Travaillez chaque méditation au moins plusieurs fois sur plusieurs jours, pour vous assurer que vous avez appris ce que vous pouvez, à ce moment-là. Plus tard, après avoir terminé la série et que votre vie a progressé, revenez pour revisiter la série et en savoir plus. Vous constaterez que les premiers paragraphes de chaque méditation de cette série sont identiques.

INTRODUCTION : PREMIÈRE ÉTAPE DE MÉDITATION

Je fais un inventaire moral approfondi et intrépide de moi-même.

Au début, il y a une tendance naturelle à éviter de regarder attentivement, à aller de l’avant et à essayer d’arranger les choses. Mais cette même tendance fait souvent partie du problème. Comme pour les 12 Étapes, chacune des 12 méditations de cette série s’appuiera sur les précédentes. Alors, réservez du temps où vous aurez de l’intimité et du confort et pourrez vous concentrer uniquement sur cette méditation guidée. Ayez un stylo et du papier à proximité afin qu’après la méditation, vous puissiez écrire sur ce que vous avez découvert. Travaillez avec cette méditation au moins plusieurs fois sur plusieurs jours, pour vous assurer que vous avez appris ce que vous pouvez à ce stade. Plus tard, une fois que vous aurez terminé la série et que votre vie aura progressé, revenez la revisiter et en apprendre davantage.

Commençons !

Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez lentement et profondément et relâchez toute tension dans votre corps, tandis que vous ressentez que vous vous enfoncez dans la surface sur laquelle vous vous reposez, devenant encore plus confortable et dilater. Prenez une autre respiration lente et profonde et ressentez un sentiment de calme et de paix commençant à vous envahir à mesure que vous vous étendez davantage. Et prenez une autre respiration lente et profonde, et laissez votre réflexion commencer à se calmer et à se lisser, à mesure que vous devenez toujours à l’aise et que vous vous détendez.

Imaginez que vous dormez profondément depuis de nombreuses heures et que vous commencez tout juste à vous réveiller. Et ce que vous remarquez à votre réveil, c’est que vous êtes sur un doux lit d’aiguilles de pin, au sol, entouré de sapins centenaires. C’est juste avant l’aube, l’air est plutôt frais, la lumière est faible et il y a une brume brumeuse dans l’air. Vous pouvez sentir l’odeur du pin et la fraîcheur humide de la terre.

C’est calme et tout son est couvert par la brume. Tout est une palette de verts tendres, de bruns et de gris. Debout, vous commencez à parcourir un chemin à travers les arbres et vous sentez le sol spongieux sous vos pieds. Peut-être vous sentez-vous encore un peu brumeux à cause de votre sommeil, mais bientôt vous arrivez à une petite source, vous mettez vos mains en coupe pour prendre un verre et vous aspergez le visage d’un peu d’eau fraîche et claire. Maintenant, vous commencez à vous réveiller un peu et à voir plus clairement les arbres et les plantes qui vous entourent.

Jetez un autre coup d’œil à la source et vous remarquerez la mare d’eau formée juste en dessous, claire et lumineuse. Lorsque vous regardez dans la piscine, vous voyez votre visage réfléchi. Regardez de plus près votre reflet et vous remarquerez peut-être un masque que vous portez souvent : celui qui prétend que tout va bien et que vous n’êtes pas dérangé par la façon dont votre vie se déroule.

Ce masque vous aide à cacher aux autres ce que vous ressentez réellement ; ainsi vous n’avez pas à voir vos vrais sentiments se refléter dans leurs yeux. Alors que vous continuez à regarder votre reflet, quelque chose perturbe l’eau et votre masque disparaît. Votre visage change et vous voyez toute une série d’émotions passer dessus. Peur, tristesse, colère, ressentiment, honte, jalousie… Ce ne sont pas des choses dont vous aimez être conscient, mais le moment est venu dans votre voyage pour vous de découvrir enfin la vérité, afin que vous ayez l’opportunité de changer. Il est temps de devenir réaliste, et vous êtes prêt à le faire maintenant.

En continuant votre chemin, vous arrivez à l’amphithéâtre naturel que vous avez découvert il n’y a pas si longtemps ; une petite scène formée de rochers entourés d’arbres, avec des endroits pour s’asseoir et regarder la scène, se reposer et contempler. Trouvez un endroit pour vous asseoir et mettez-vous à l’aise. La nature a préparé cet endroit rien que pour vous, alors installez-vous et ressentez la paix et la tranquillité qui semblent vous embrasser ici.

Un hologramme commence à se former sur la scène, et bientôt vous voyez qu’il s’agit d’une scène de votre vie, dans laquelle vous étiez en conflit avec une ou plusieurs autres personnes. Regardez cette scène se dérouler aussi clairement et complètement que possible. Prenez quelques instants pour le faire. On dit que deux personnes ne vivent pas le même événement de la même manière. Alors maintenant, regardez cette même scène, et voyez-la cette fois se dérouler comme si elle était entièrement du point de vue des autres, de leur expérience. Portez une attention particulière à ce qu’ils ressentaient à votre égard et à la manière dont ils ont pu penser que vous étiez responsable du conflit. Prenez quelques instants avec ça.

Maintenant, la scène s’estompe et vous disparaissez de la scène, mais les autres personnes impliquées se retournent et vous font face dans le public. S’ils étaient en colère ou bouleversés auparavant, vous pouvez voir que maintenant ils se sont adoucis et vous regardent avec neutralité, voire avec amour et compassion. Ils n’ont aucune mauvaise volonté envers vous à ce stade et veulent simplement vous aider de toutes les manières possibles. Permettez-leur de vous parler maintenant avec gentillesse, mais aussi avec une totale honnêteté, et de vous dire la vérité sur vous-même. Laissez-les dire les choses que vous saviez peut-être, mais que vous aviez peur d’entendre réellement. Prenez quelques instants pour écouter attentivement ce qu’ils ont à dire et laissez-le simplement entrer. En continuant à vous asseoir dans l’amphithéâtre, vous commencez à remarquer que vous n’êtes pas seul dans le public. D’autres personnes sont assises à vos côtés et se matérialisent silencieusement autour de vous, une par une. Bientôt, il y a tellement de monde dans le public, ils débordent au-delà de l’amphithéâtre et s’étendent bientôt à perte de vue. La raison pour laquelle il semble y en avoir autant, c’est que l’ensemble de la race humaine est dans la même situation que vous.

Chacun de nous a des défauts. Chacun de nous est imparfait. Et nous avons tous commis des erreurs et continuerons de le faire. Et tôt ou tard, nous devons tous faire face à la vérité afin de changer pour le mieux. Se tromper, c’est être humain. Il est temps de connaître vos imperfections, de les accepter et de passer à autre chose.

Jetez un autre regard sur la scène et vous verrez un autre hologramme de vous-même. Sur cette image, vous êtes assis à un bureau, peut-être avec un stylo et du papier, ou devant un écran d’ordinateur en train de taper. Pouvez-vous écouter profondément, connaître la vérité sur vous-même et survivre ? Avec moins de choses à cacher, moins de masques à porter, il est tellement plus facile de vivre. Un nuage sombre et lourd vous entoure alors que vous rédigez une liste de vos propres défauts. Mais à mesure que vous continuez, et arrivez à la fin de votre liste, le nuage commence à se dissiper. Regardez-vous sur scène pendant que vous apprenez et connaissez votre vérité, faites-y face et sortez de l’expérience plus léger, plus simple et plus libre. Prenez le temps de regarder cette scène se dérouler.

Il est presque temps de mettre un terme à ce voyage intérieur. Alors rassemblez tout ce que vous avez appris et que vous aimeriez emporter avec vous. Ramenez progressivement votre conscience dans votre corps et votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi. Prenez votre stylo et votre papier et écrivez sur votre expérience maintenant, pendant qu’elle est encore fraîche dans votre esprit. Plus tard, revisitez cette méditation et apprenez-en davantage.

Références

Cette méditation est créé par Céline Folifack, basée sur la progression des 12 étapes de l’organisation des Alcooliques Anonymes.

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