Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, maintenir une vie équilibrée et épanouissante exige plus que de la simple gestion du temps. Cela nécessite un sens aigu de l’autodiscipline, une qualité qui peut être la pierre angulaire du succès dans divers aspects de la vie. Que ce soit dans votre carrière, vos relations personnelles ou votre santé, la présence ou l’absence d’autodiscipline peut faire la différence entre prospérer et simplement survivre. Mais qu’est-ce qui rend exactement l’autodiscipline si essentielle, et quelles sont les répercussions lorsqu’elle fait défaut ?
« La discipline est le pont entre les objectifs et la réussite. » — Jim Rohn
En effectuant un inventaire complet de la vie, on peut mieux comprendre comment l’autodiscipline influence différents domaines de la vie. Cet exercice met non seulement en évidence les avantages d’une discipline cultivée, mais met également en lumière les défis et les coûts associés à son absence. Fort de cette prise de conscience, vous pouvez prendre des mesures concrètes pour améliorer votre autodiscipline et, par conséquent, améliorer votre qualité de vie.
Première étape : l’inventaire de vie
Remplissez le tableau ci-dessous en considérant les avantages d’avoir plus d’auto-discipline dans les différents domaines de votre vie, ainsi que les défis et les coûts liés au manque d’auto-discipline.
Inventaire de vie: Se connecter aux récompenses et aux douleurs
| Avantages d'avoir plus d'auto-discipline (Récompenses) | Défis et coûts liés au manque d'auto-discipline (Douleurs) |
| Spiritualité | 1.
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| Santé | 1.
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| Alimentation | 1.
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| Exercice physique | 1.
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| Croissance Personnelle | 1.
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| Soins personnelle | 1.
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| Créativité | 1.
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| Carrière | 1.
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| Finances | 1.
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| Vie amoureuse | 1.
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| Détente | 1.
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| Famille | 1.
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| Amis | 1.
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| Contribution sociale | 1.
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Inventaire de vie: Se connecter aux récompenses et aux douleurs - Remplissez le tableau ci-dessous en considérant les avantages d'avoir plus d'auto-discipline dans les différents domaines de votre vie, ainsi que les défis et les coûts liés au manque d'auto-discipline.
Deuxième étape : les domaines d’intérêt
● Sélectionnez deux domaines de votre vie sur lesquels vous souhaitez vous concentrer davantage. Dans quels (deux) domaines souhaiteriez-vous
pour améliorer votre auto-discipline? Ceux-ci peuvent changer avec le temps.
● Choisissez une habitude clé pour chacun de ces deux domaines. Cela pourrait être une habitude positive que vous avez besoin de construire ou d’améliorer; ou une habitude négative avec laquelle que vous souhaitez rompre, ou les deux.
● Que ressentirez-vous si vous réussissez à opérer ces changements ? Donnez une brève description de ce que sera le succès, à vos yeux.
Exemples : « Épanoui », « Enraciné et en contrôle », « Rempli d’énergie », « Satisfait d’avoir un bon usage de mes talents », « Abondance dans la vie », etc.
Domaines d'intérêt
| Domaines de vie | Habitudes positives à établir | Habitudes négatives avec lesquelles rompre | À quoi ressemblera le succès |
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Sélectionnez deux domaines de votre vie sur lesquels vous souhaitez vous concentrer davantage. Dans quels deux domaines souhaiteriez-vous vous concentrer actuellement pour améliorer votre auto-discipline ? Ceux-ci peuvent changer avec le temps.
Masterclass par email 21X DISCIPLINE ÉQUILIBRÉE: Soyez à la fois discipliné ET plus équilibré en 21 jours.
Décidez de libérer la plus version de vous. Cette masterclass unique est basée sur les sciences du cerveau et du comportement pour examiner, agir et consolider le processus de transformation de la vie humaine individuelle, d’où et ce qu’elle est, vers où et ce que l’on désire qu’elle soit.
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.
Votre volonté est comme un muscle, ce qui signifie que vous pouvez l’entraîner. Pour développer un muscle, vous devez appliquer une résistance, accepter la douleur et aller jusqu’au bout. De même, avec de la volonté et de l’autodiscipline, elles grandissent grâce aux frictions. Acceptez cette douleur et n’hésitez pas !
Faire preuve d’entraînement fortifie et solidifie votre volonté pour atteindre vos objectifs. Sur le plan spirituel, le concept biblique de la discipline possède à la fois l’instruction, la connaissance et l’entraînement. Des choses inimaginables sont possibles grâce à l’entraînement de la volonté.
Un morceau de fer solide peut être moulé s’il fait suffisamment chaud. L’exercice quotidien de votre volonté génère la chaleur intérieure qui vous permet de modeler votre vie – et vous-même – selon votre conception. C’est la clé de la transformation personnelle.
Par conséquent, exercez votre volonté chaque jour. Invitez cette chaleur intérieure. Réjouissez-vous-en.
Développer l’autodiscipline pour atteindre vos objectifs et vos aspirations est une manière naturelle d’exercer votre volonté. C’est ce qu’est l’autodiscipline équilibrée.
Un exercice de volonté plus simple consiste à choisir de faire chaque jour quelque chose de difficile, aussi petit soit-il. Chez QE, nous appelons cela un défi de volonté.
Choisissez un petit engagement chaque matin – quelque chose de significatif et de stimulant – et respectez-le tout au long de la journée, quoi qu’il arrive. Voici quelques exemples:
Le défi de la volonté
| Aujourd'hui je ferais... | Aujourd'hui je ne ferais pas... |
| Prendre un bain glacé | Me plaindre |
| Pratiquer le jeûne intermittent | Jurer |
| Ressentir de la gratitude chaque fois que je dis « merci » | « Porter le poids du monde sur mes épaules » |
| Cultiver l'optimisme | Boire du café |
| Respirer profondément avant de déverrouiller mon téléphone | Discuter sans raison |
| Être au lit avant 22 heures | Utiliser les réseaux sociaux |
| Avoir une conversation difficile | Interrompre les autres |
| Faire 30 minutes d'exercice supplémentaire | Laisser sonner mon alarme |
| Garder un contact visuel avec les gens | Manger de la malbouffe |
| Dire « non » quand il le faut | Me ronger les ongles/lèvres/joues |
| Parler quand je vois une injustice | Manger du sucre |
| Faire quelque chose que j'ai reporté | Regarder la télévision ou des séries sur les réseaux sociaux, ou jouer à des jeu |
| Être amical envers tout le monde | Consulter mes e-mails professionnels en dehors des heures de travail |
| Penser avant de parler | Parler de potins (Gossip) |
| Être à l'heure | Me livrer à des sentiments négatifs |
| Parler gentiment et honnêtement | Dire des mots durs |
Concentrez-vous sur un défi différent de la liste (ou inventez-en un) chaque jour, pendant 21 jours. Cette pratique simple exerce non seulement votre volonté, mais également votre liberté intérieure.
Pendant l’exercice, n’évitez pas le défi ou ne fuyez pas la tentation, car cela irait à l’encontre du but recherché. Vivez votre vie normalement et relevez les défis qui se présentent. Si vous vous sentez ambitieux, augmentez la pression en vous exposant à davantage de tentations.
Après 21 jours de pratique, votre volonté sera plus forte. Vous pouvez ensuite l’utiliser pour modifier un comportement particulier et vous concentrer sur cette intention pendant 21 jours consécutifs. Ou vous pouvez repartir pour un autre tour, avec un défi différent chaque jour. Soyez créatif à ce sujet !
Si ces défis vous semblent irréalisables, ne vous inquiétez pas d’être parfait dans leur domaine. Le but est simplement d’exercer continuellement votre volonté et de repousser vos limites. Plus votre volonté devient forte, plus vous êtes capable d’être la personne que vous voulez être et de vivre la vie que vous souhaitez vivre.
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Ressources: Professeur Roy Baumeister
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L’autodiscipline équilibrée consiste à faire ce qui est bon pour vous. Le problème est que ce qui est bon n’est pas toujours agréable ; et ce qui fait du bien n’est pas toujours bon. Par conséquent, nous devons prendre des décisions en fonction de l’état des choses, indépendamment de ce nous ressentons. Pour cela, nous devons séparer la recherche de ce qui est bon de celle de ce qui est confortable.
Un thème récurrent de l’autodiscipline est la volonté de traverser un inconfort, qu’il soit physique, mental ou émotionnel. C’est la capacité d’éprouver des émotions inconfortables, sans que cela vous empêche de faire ce que vous devez faire. C’est la clé. Selon les mots du Dr Rick Hanson (PhD), « les limites de notre vie sont les limites des émotions que nous ne voulons pas ressentir ».
Si vous êtes prêt à tout ressentir, sans résistance et sans fuir, l’auto-discipline devient facile car vous avez alors le super pouvoir « d’agir malgré tout ». Vous pouvez choisir d’agir indépendamment de la peur, de l’ennui, de la paresse, de la fatigue, du doute, etc. Vous continuez simplement à avancer, quoi qu’il arrive.
Vous pouvez vous entraîner à être comme ça. L’un des moyens d’y parvenir est de pratiquer ce que le philosophe stoïcien Épictète appelle l’inconfort volontaire. Il s’agit de se mettre délibérément dans des situations inconfortables pour que l’inconfort ne vous retienne plus. En gros, vous programmez une forme de sacrifice dans votre routine quotidienne, jusqu’à ce que cela cesse de ressembler à un sacrifice. Cela développe une grande volonté et une grande résilience émotionnelle. Un autre philosophe stoïcien, Marc Aurèle, appelait cela des difficultés volontaires.
Si l’adage fitness selon lequel la douleur est une faiblesse qui quitte votre corps est vrai, alors nous pouvons également dire que l’inconfort est une faiblesse qui quitte votre esprit. Allez vers une douleur significative, pas loin d’elle. Cela vous rendra plus fort.
Vous pourriez pratiquer périodiquement l’acceptation avec l’exercice des glaçons Toujours dans le registre du froid, la célèbre méthode de Wim Hof vous permet de maîtriser votre biologie et votre énergie. Une autre attitude efficace pour développer la tolérance à l’inconfort est de pratiquer la diète des plaintes.
(Remarque : s’il vous plaît, n’allez pas trop loin avec cela et ne faites rien de stupide. Il s’agit de développer une forte volonté, et de ne pas devenir masochiste ni de vous faire du mal. Soyez attentif.)
Recherche du confort versus Recherche de l’inconfort
Choisissez une chose difficile à faire chaque jour. Une fois que cela devient facile, choisissez autre chose. Exercez toujours votre volonté et ne tombez jamais dans l’inertie. (Voir la liste ici pour des exemples. Et encore une fois : gardez toujours les choses équilibrées pour ne pas vous épuiser.)
Une fois que vous avez surmonté l’attachement au confort, votre vie devient beaucoup plus facile. Que vous vous sentiez à l’aise ou non n’a plus vraiment d’importance. En conséquence, vous avez besoin de moins de choses. Vous vous plaignez moins. Vous êtes intrépide. Vous êtes plus satisfait de tout. Et vous êtes naturellement plus discipliné.
Paradoxalement, choisir l’inconfort rend la vie plus confortable. Vous devenez plus insouciant et votre seuil d’inconfort devient beaucoup plus élevé. Ce qui était inconfortable dans le passé ne semblera plus rien.
De nombreuses personnes cherchent à devenir financièrement indépendantes, et c’est formidable. Mieux encore, c’est de devenir indépendant du confort. Car la vraie richesse n’est pas de l’argent sans fin en banque, mais un contentement sans fin dans votre cœur.
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Ressources: Wim Hof
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Pour atteindre vos objectifs, vous devrez inévitablement abandonner ou sacrifier certaines gratifications instantanées ou petits conforts au profit de gains à long terme et d’un plus grand épanouissement. Votre sacrifice, ou offrande, est le prix que vous êtes prêt à payer pour ce que vous voulez : c’est votre engagement, votre peau dans le jeu. Vous ne pouvez pas tromper ce système.
Le fait que vous deviez faire une offrande ne signifie pas que vous devez souffrir. Il n’est pas nécessaire que cela ressemble à une résignation passive ou à un renoncement à soi. Vous pouvez rendre le sacrifice plus facile en changeant votre perception à ce sujet.
La douleur potentielle de l’autodiscipline n’est pas vraiment un sacrifice, mais un investissement. Comme tout autre investissement, il existe un potentiel de récompense importante à la fin, et un risque de ne pas obtenir de récompense du tout. Ceux qui font l’offrande peuvent ou non obtenir la récompense finale, mais ceux qui ne le font pas ne l’obtiendront certainement pas. Le sacrifice augmente simplement la probabilité d’un avenir meilleur pour vous en créant un état psychologique dans lequel le changement et le progrès peuvent se produire plus facilement.
Comment faire changer cet état d’esprit ? Vous pouvez voir le sacrifice comme quelque chose que vous faites pour vous-même et non contre vous-même. Votre offre, c’est vous dire oui à vous-même, à votre aspiration. C’est vous qui décidez de vivre une vie en harmonie avec votre moi supérieur. C’est vous qui investissez dans la maîtrise de soi et la croissance personnelle – et un sentiment de satisfaction vient naturellement avec cela.
Si vous voyez l’offre comme payer des impôts, alors vous voudrez peut-être y échapper. Mais si vous le considérez comme une expression de vos objectifs et de vos valeurs les plus profondes, vous l’accueillerez avec un cœur ouvert. C’est pourquoi je dis que l’autodiscipline n’est pas l’auto-punition, mais le respect de soi.
Faire une offrande rend les choses réelles. Cela montre que votre aspiration est vraie. C’est la preuve ultime que vous avez trouvé une raison de vivre : un véritable but et un sens. Et cela apporte plus de bonheur que les petits plaisirs abandonnés en chemin.
Travailler dur pour atteindre votre objectif est également un investissement dans votre bonheur futur, ce qui garantit que vous serez plus satisfait du résultat. Nous avons tendance à accorder une grande valeur aux choses pour lesquelles nous devons payer un prix élevé, que ce soit en efforts, en argent, en temps ou en sacrifices. Par conséquent, faire une offrande signifie également que vous pouvez profiter davantage de la récompense finale. Cela crée du contentement.
Faire une offre, même si vous n’êtes pas convaincu à 100 % que vous obtiendrez le résultat, crée une adhésion. Cela oblige votre cerveau à générer cette conviction, car vous ne voulez pas perdre sur les deux fronts. Si vous n’étiez pas engagé, cela vous engage.
Une vie disciplinée est une bonne vie. D’une certaine manière, l’autodiscipline est sa propre récompense, car elle apporte force intérieure, sérénité, bien-être et plusieurs autres vertus. Et si, à la fin de votre parcours, vous atteignez également votre objectif, c’est un joli bonus. La cerise sur le gâteau.
Cela peut prendre un certain temps pour adapter votre réflexion. Donnez-vous ce temps, car cela en vaut la peine. À mesure que l’autodiscipline devient une autodiscipline consciente, votre chemin s’ouvrira.
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L’aspiration est le premier des quatre piliers de l’autodiscipline consciente. Il existe sept étapes, comme illustré ci-dessus, pour développer une aspiration forte et claire. Ici, nous commençons à discuter de la septième étape, Faites votre offrande, qui est liée à la vertu du sacrifice.
Pour faire de la place au nouveau, vous devez abandonner l’ancien ; pour vous transformer, vous devez vous sacrifier. Pour ce faire, vous abandonnez tout ce qui ne correspond pas à vos objectifs et à vos valeurs, créant ainsi un espace dans votre vie pour ce qui compte le plus.
Quand je lâche ce que je suis, je deviens ce que je pourrais être. —Lao Tseu
L’autodiscipline peut être difficile car elle nécessite des sacrifices. Le sacrifice de ne pas faire parfois ce qui serait agréable sur le moment, ou le sacrifice de faire quelque chose qui semble désagréable. Ce n’est pas vraiment attrayant pour notre cerveau de lézard, car il ne se soucie que du plaisir ou de la douleur qui se trouve devant nous en ce moment.
L’autodiscipline équilibrée consiste à dépasser cette vision primitive du monde. Cela implique notre capacité à faire des sacrifices, notre volonté d’abandonner un petit gain à court terme (gratification instantanée) pour un gain plus important à long terme (gratification différée). Il s’agit d’échanger une petite valeur (confort) contre une valeur plus grande (épanouissement). C’est suivre votre félicité, oui – la félicité supérieure.
Le concept de sacrifice est aussi vieux que l’humanité et se retrouve dans l’histoire de toutes les anciennes traditions philosophiques et spirituelles. Vous abandonnez quelque chose de valeur maintenant pour obtenir quelque chose de plus grande valeur plus tard. Cela demande de la foi, car il n’y a aucune garantie. La seule garantie que vous avez est que si vous ne faites pas votre sacrifice, vous n’atteindrez jamais l’objectif final.
La décision la plus importante concernant vos objectifs n’est pas ce que vous êtes prêt à faire pour les atteindre, mais ce que vous êtes prêt à abandonner. —Dave Ramsey
Le mot « sacrifice » vient de deux racines latines : sacra (choses sacrées) et facere (faire ou accomplir). Faire un sacrifice, c’est faire quelque chose de sacré – et rendre quelque chose sacré. Du point de vue de l’autodiscipline, la volonté de se sacrifier signifie que vous vous accordez à ce qu’il y a de plus sacré en vous : vos valeurs et vos aspirations les plus élevées.
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Il existe cinq façons principales de développer la confiance en soi.
Il existe cinq façons principales de développer la confiance en soi et la confiance en soi
Concentrez-vous sur le succès
Se souvenir de vos succès et réalisations passés renforce la confiance en vous en vous rappelant à quel point vous êtes capable.
Vous développez naturellement votre confiance et votre confiance en vous chaque fois que vous surmontez des difficultés. Revenez sur votre vie et voyez toutes les fois où vous avez accompli quelque chose de difficile, qu’il soit grand ou petit, dans n’importe quel domaine de la vie. Revoyez les moments où vous avez fait face à de gros obstacles, à des défis imprévus ou à une perte inattendue, et où vous avez persévéré, survécu et avancé.
Souvenez-vous de ces moments et renforcez les sentiments positifs, tels que « Je peux le faire » et « Finalement, je comprends les choses » et « Je peux y arriver ».
Pour de meilleurs résultats, ne vous contentez pas de faire cet exercice dans votre tête, mais écrivez-le. Tenez un journal ou un dossier de vos réalisations afin de pouvoir toutes les revoir chaque fois que votre confiance en vous est faible.
Le doute de soi examine vos erreurs passées et les projette sur l’avenir, en pensant : « J’échouerai probablement là aussi ». La confiance en soi examine vos réussites passées et pense : « J’ai accompli des choses difficiles dans le passé, acquis de nouvelles compétences et dépassé mes limites face à de grands défis. Il n’y a donc aucune raison pour moi de croire que je ne pourrai pas. refaire ça. »
Si vous avez du mal à trouver de nombreux exemples, ou si vous souhaitez élargir votre liste, commencez à agir ! Choisissez quelque chose qui vous met mal à l’aise, puis allez-y. Rangez la maison, passez un appel téléphonique difficile ou commencez à apprendre une nouvelle langue, une nouvelle compétence ou un nouveau sport. Prouvez-vous que vous pouvez faire bien plus que vous ne le pensiez !
Faites des pas de bébé
Faire des petits pas signifie diviser une grande tâche en tâches plus petites afin que la voie à suivre soit plus simple. Lorsqu’un grand projet semble insurmontable, effrayant ou déroutant, il est facile de rester bloqué. Une fois que vous divisez ce projet en petites étapes, il est facile d’avancer. Ensuite, vous goûterez au succès plus tôt, vous gagnerez en confiance et vous prendrez votre élan.
Confiance en soi: faites des pas de bébé
Continuez à diviser les grandes tâches en petites étapes, jusqu’à ce que l’étape suivante soit suffisamment claire et facile pour que vous soyez sûr de pouvoir la faire. Alors allez-y !
Changez votre discours intérieur
Votre discours intérieur est l’ensemble des pensées que vous avez sur vous-même et sur le monde. Parfois, ils sont responsabilisants et positifs, parfois déresponsabilisants ou négatifs. La bonne nouvelle est que ces pensées ne sont pas la vérité : ce ne sont que des habitudes. En fait, beaucoup d’entre eux sont des mensonges répétés des milliers de fois et semblent donc être des vérités.
Le doute de soi est une forme courante de discours intérieur négatif. Il vous dit : « Vos victoires passées n’étaient que de la chance », ou « Ces victoires n’étaient pas si difficiles » ou « C’est un mensonge de penser que vous pouvez réaliser n’importe quoi ». Ces histoires elles-mêmes sont des mensonges, et des mensonges déresponsabilisants ! Pourquoi ne pas les changer ?
Un élément clé de la méditation est que vous n’êtes pas vos pensées. Plus votre pratique est profonde, plus vous voyez cela clairement. Cela vous donne le pouvoir de changer votre façon de penser. Vous pouvez choisir ce en quoi vous croyez et les histoires que vous vous racontez. Ceux-ci façonneront vos émotions, votre caractère, vos décisions et votre destin.
Changer votre façon de penser signifie parfois corriger ce que l’on appelle la distorsion cognitive, ou « erreur de pensée ». À d’autres moments, cela signifie se raconter une meilleure histoire. Écoutez, le doute et la confiance en soi ne sont que des histoires que vous vous racontez. Ce sont des voix à l’intérieur de vous et vous pouvez choisir laquelle prendra le micro.
En d’autres termes : vous pouvez croire en vos pensées limitantes, ou vous pouvez croire en votre potentiel illimité – c’est votre choix.
Une fois que vous savez quelle version de vous-même vous voulez être, il s’agit alors de la renforcer de manière répétée à travers le discours intérieur, les affirmations et les visualisations.
Supposons que vous tentiez votre premier marathon et que, naturellement, vous ressentez un certain doute. Vous vous surprenez à dire : « Vais-je même finir ? Qui suis-je pour penser que je peux faire ça… ? Je ne suis pas un athlète. Il y a six mois, je ne pouvais même pas courir un kilomètre ! Je ne suis pas prêt… Et si j’ai des crampes ? A quoi je pense ?! J’ai déjà échoué sur des tâches plus faciles… Peut-être que je devrais l’annuler.
Ce discours intérieur n’est pas la réalité. C’est simplement une habitude de douter de soi. Voici quatre outils pour en venir à bout :
- Visualisation. Pendant trois mois avant le marathon, passez cinq minutes chaque matin à vous visualiser en train de parcourir la course, en vous sentant parfois fatigué, mais en persévérant et en terminant la course. Visualisez-le également juste avant le marathon.
- Affirmation. Créez une courte phrase résumant votre engagement et votre confiance en vous, par exemple : « Je peux le faire, je vais finir ! » Répétez-le dix fois chaque matin et soir.
- Réflexion. Remettez en question les hypothèses qui sous-tendent la limitation du discours intérieur. Faites des trous dans les histoires – « doutez du sceptique ». Trouvez des raisons de croire en vos capacités.
- Déplacement. Chaque fois que le doute de soi s’installe, remplacez-le par un récit positif. Utilisez vos compétences de méditation pour rediriger votre attention, en abandonnant les pensées négatives pour vous concentrer sur votre intention et votre confiance en vous.
Une fois que vous avez changé votre état d’esprit en utilisant l’une des méthodes ci-dessus, agissez. Agissez comme si votre nouveau récit, vos croyances plus fortes, étaient déjà une réalité. L’action est la confirmation ultime de la croyance et consolide l’ensemble du processus.
Agissez comme celui que vous voulez être, et non comme celui pour lequel vous avez été conditionné. Agissez comme une personne ayant une grande confiance en vous et vous ressentirez une grande confiance en vous.
Cette méthode peut être utilisée pour modifier tout type de discours intérieur négatif.
Les ressources externes
Inspirez-vous de vos modèles, des personnes qui ont réalisé une partie de ce que vous souhaitez accomplir dans la vie, peut se produire de deux manières.
- Apprenez de leur expérience : lisez leurs biographies, regardez leurs interviews et parlez-leur (si possible). Pensez aux moments où eux aussi ont connu le doute, la peur et les échecs ; et découvrez comment ils ont surmonté ces difficultés. Qu’est-ce qui les a poussés à continuer ? Quel était leur discours intérieur ? Quelles ont été leurs décisions et leur engagement ? Découvrez comment vous pouvez exploiter des ressources similaires dans votre propre vie.
- Absorbez leurs vertus : Ce type spécial de méditation vous permet d’inclure les qualités de cette personne dans votre propre personnalité. Puisque cela peut être utilisé pour développer n’importe quelle qualité ou compétence, cela est discuté plus en détail dans Absorber la vertu.
- Obtenez le soutien d’un mentor qualifié, d’un coach ou d’un thérapeute peut être crucial si nous voulons dépasser notre état actuel. Pour voir nos angles morts, en particulier l’auto-sabotage, nous avons besoin que quelqu’un soit notre miroir. Pour surmonter les récits limitants et les remplacer par la confiance en soi, nous avons besoin de quelqu’un qui puisse nous aider à voir nos préjugés, à remettre en question nos hypothèses et à garder de l’espace pendant que nous réorganisons nos pensées et nos histoires. Parfois, un partenaire ou un ami sage et patient peut également remplir ce rôle, dans une certaine mesure.
Parmi ces cinq méthodes, laquelle pourrait avoir le plus d’impact pour vous ? Concentrez-vous sur ceux-ci pour cultiver votre confiance en vous.
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