Une fois que nous avons ressenti nos émotions, nous pouvons enfin apprendre à entendre le message que nos émotions sont là pour nous enseigner, ainsi que les leçons qui les accompagnent. Ce n’est qu’en ressentant d’abord nos émotions que nous avons accès à leur sagesse.
Chaque fois que nous sommes confrontés à des défis, notre âme essaie souvent d’apprendre une leçon.
Il ne s’agit pas de nier votre douleur, mais de trouver son BUT.
Il y a un message qui attend d’émerger de l’intérieur de vous. J’ai fait cette méditation guidée gratuite pour vous aider à l’entendre.
LA TRANSCRIPTION DE CETTE PRATIQUE SE TROUVE CI-DESSOUS :
Une fois que nous avons ressenti nos émotions, nous pouvons enfin apprendre à entendre le message selon lequel nos émotions sont là pour nous enseigner et les leçons qui les accompagnent.
C’est seulement en ressentant d’abord nos émotions que nous avons accès à leur sagesse.
Cette pratique vous guidera non seulement pour ressentir vos émotions, mais aussi pour apprendre à entendre le message que vos émotions sont là pour vous enseigner, maintenant.
Allez-y et installez-vous confortablement.
Trouvez une façon de vous asseoir qui vous met à l’aise.
Fermez les yeux lorsque vous êtes prêt et adoucissez votre corps seulement 5 % de plus.
Inspirez profondément et complètement avec moi et expirez profondément.
Maintenant, inspirez avec moi en comptant jusqu’à trois.
Pour un, deux, trois.
Tenez pendant un, deux, trois.
Expirez un, deux et trois.
Encore une fois, inspirez un, deux, trois.
Tenez pendant un, deux, trois.
Expirez un, deux, trois.
Et la dernière fois, inspirez un, deux, trois.
Tenez pendant un, deux, trois.
Expirez un, deux et trois.
Et maintenant, respirez normalement.
Et j’aimerais que vous commenciez cette pratique avec vos paumes, en vous serrant simplement autour de vos bras et de vos épaules, là où cela vous semble confortable, vous pouvez simplement vous serrer.
Faites ressortir toute émotion difficile qui se produit dans votre vie, et vous verrez comment nous allons la traverser pour trouver la sagesse.
Mais d’abord, vous devez vous donner la permission de le ressentir.
Alors juste un instant, permettez à cette émotion difficile de surgir, peu importe ce que vous traversez dans votre vie et avec lequel vous rencontrez un défi, laissez l’émotion, laissez les émotions sous-jacentes, surgir maintenant.
Pendant que vous ressentez ces émotions, vous pouvez simplement vous caresser légèrement avec vos doigts.
Rappelez-vous que c’est normal de ressentir cela.
Et maintenant, placez vos paumes sur votre cœur et demandez-vous si cette émotion avait un message pour moi, quel serait-il ?
Si cette émotion, ou cette situation, avait un message pour moi, lequel serait-il ?
Et maintenant, placez vos paumes face vers le haut sur vos cuisses ou sur vos genoux, paumes vers le haut.
Respirez profondément et posez-vous cette question : quelle leçon mon moi supérieur essaie-t-il d’apprendre en ce moment ?
Quelle leçon mon moi supérieur essaie-t-il d’apprendre en ce moment ?
Allez-y et inspirez profondément et expirez profondément.
Et placez vos mains sur votre cœur, sachant que vous grandissez dans chaque situation, vous grandissez.
Et à mesure que vous avancez vers votre vision de votre vie, toutes les situations ou émotions difficiles qui surviennent peuvent être là pour vous guider sur votre chemin, et non pour vous faire reculer si vous apprenez les leçons pour lesquelles elles sont là. vous enseigner.
Et donc la méthode que nous utilisons s’appelle ressentir pour révéler, pour guérir.
Et la plupart des gens veulent commencer par la guérison ou la révélation, mais nous ne pouvons pas le faire avant d’avoir ressenti l’émotion elle-même.
Ce n’est qu’alors que nous pourrons entendre le message et apprendre la sagesse selon laquelle la situation est là pour nous enseigner, et c’est à partir de là que nous pourrons enfin guérir.
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.
À mesure que nous avançons vers nos rêves, des choses difficiles surviennent parfois. Et se donner la permission de RESSENTIR simplement ses sentiments, sans avoir besoin de faire quoi que ce soit, de les rabaisser ou de les améliorer, juste pour les ressentir, est un acte radical d’amour-propre.
Si vous avez du mal à être vulnérable OU à ressentir, nommer et honorer vos émotions, cette méditation guidée gratuite vous aidera (même si vous n’avez jamais médité auparavant).
Ressentir les choses difficiles peut être un défi.
Mais c’est un cadeau pour vous-même.
Amusez-vous!
LA TRANSCRIPTION DE CETTE PRATIQUE SE TROUVE CI-DESSOUS :
À mesure que nous avançons vers nos rêves, des choses difficiles surviennent parfois, et se donner la permission de simplement ressentir ses sentiments sans avoir besoin de faire quoi que ce soit, de les rabaisser ou de les améliorer, juste pour les ressentir, est un acte radical de l’amour de soi.
Cette pratique est là pour vous donner un espace, juste pour le ressentir, jusqu’au bout.
Allez-y et trouvez une façon confortable de vous asseoir, fermez les yeux si vous vous sentez à l’aise, passez vos bras juste autour de vous et faites-vous un câlin.
En pressant doucement sur les côtés de vos bras ou de vos épaules, laissez-le être détendu et facile.
Et inspirez profondément et expirez profondément.
Maintenant avec moi, inspirez pendant un, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Tenez-le pendant un, deux, trois.
Encore une fois, inspirez un, plus profondément, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Tenez-le pendant un, deux, trois.
La dernière fois, inspirez un, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Tenez-le pendant un, deux, trois et quatre.
Maintenant, respirez normalement, et que vous soyez au milieu d’une tempête en ce moment ou non, ou s’il y a une situation difficile dans votre vie en ce moment ou non, ou s’il y a quelque chose dans votre vie que vous avez poussé vers le bas. et que vous ne vous êtes pas donné le temps ou l’espace pour ressentir ce sentiment en ce moment, je veux que vous le présentiez.
Les émotions sont comme votre climat intérieur, et cela ne sert donc à rien de rester dehors et de crier sous la pluie.
Quand une tempête arrive, nous la laissons passer.
Alors ressentez cette sensation et juste un instant de plus, serrez-vous dans vos bras.
Vous pouvez même vous caresser un peu avec vos doigts.
Nous créons un espace sûr pour que vous puissiez ressentir vos sentiments.
Laissez-le vous envahir.
C’est normal de ressentir cela.
C’est normal de ressentir cela.
C’est normal de ressentir cela.
Pendant les prochains instants, laissez simplement les émotions surgir.
C’est normal de ressentir cela.
C’est normal de ressentir cela.
Laissez-le venir.
C’est normal de ressentir cela.
C’est bon.
C’est normal de ressentir cela.
C’est bon.
C’est normal de ressentir cela.
C’est bon.
C’est bon.
C’est bon.
C’est bon.
C’est normal de ressentir cela.
C’est bon.
C’est bon.
C’est bon.
Et maintenant, commencez à vous dire ces mots.
C’est normal de ressentir cela.
C’est normal de ressentir cela.
Dites-le-vous.
Faisons ensemble une pratique de respiration, pour aider à réguler le système nerveux.
Inspirez profondément et expirez profondément.
Et lors de la prochaine pratique, vous inspirerez pendant quatre heures et expirerez pendant six heures.
Faisons le ensemble.
Commencez simplement par inspirer profondément et expirer profondément.
Et maintenant avec moi, inspirez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre, cinq, six.
Inspirez un, deux, plus profondément, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre, cinq, six.
Inspirez un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre, cinq et six.
Placez maintenant vos mains sur votre cœur et répétez-vous ces paroles.
Je suis en sécurité ici.
J’ai le droit de ressentir.
Je suis en sécurité ici.
J’ai le droit de ressentir.
Je suis en sécurité ici.
J’ai le droit de ressentir.
Vous avez le droit de ressentir.
Vous avez le droit de ressentir.
Allez-y et inspirez profondément et expirez profondément.
Et quand vous serez prêt, je vous invite à ouvrir les yeux.
Ressentir les choses difficiles, les choses difficiles, est un cadeau pour vous-même, c’est comme une purification.
Et une grande partie de la tension que nous ressentons dans nos vies vient du fait de repousser nos émotions, et parfois nous devons faire baisser les choses juste pour fonctionner ou simplement pour passer notre journée, mais c’est tellement important et c’est un tel cadeau de s’offrir le espace pour laisser passer ces émotions.
Sans avoir besoin de les réparer ou de les améliorer, simplement les laisser circuler à travers vous, simplement les ressentir, est un acte radical d’amour-propre.
Mais rappelez-vous que vous n’êtes pas ces émotions, elles vous traversent, tout comme la météo, et vous pouvez affronter n’importe quelle tempête.
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.
Utilisez cette pratique chaque fois que vous avez besoin de vous recentrer rapidement.
Arrêtez de tourbillonner. Il est temps de réinitialiser votre énergie. Utilisez cette méditation guidée de 5 minutes pour réinitialiser votre énergie maintenant. Ne continuez pas à tourner dans votre tête. Vous pouvez arrêter le tourbillon. Fermez les yeux et respirez avec moi ici.
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Utilisez cette pratique chaque fois que vous avez besoin de vous centrer rapidement.
Commencez par vous asseoir confortablement et fermez les yeux si vous vous sentez à l’aise.
Inspirez profondément et profondément, puis expirez profondément.
Et maintenant, avec moi, en comptant jusqu’à quatre, inspirez pendant un, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Inspirez un, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Inspirez un, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Maintenant, respirez normalement et pensez à un mot, juste un mot que vous devez appeler dans votre espace énergétique pour le reste de la journée.
De quelle énergie avez-vous besoin ?
Pour le reste de la journée, choisissez un mot.
Et maintenant, pendant les prochaines respirations, je veux que vous imaginiez que vous inhalez littéralement l’énergie de ce mot.
Comme si vous le respiriez et qu’il vous guérissait, chaque crevasse de votre corps intérieur et extérieur est baignée et apaisée par son énergie.
Chaque inquiétude, chaque doute est apaisé, dissipé et guéri par l’énergie de cette parole.
Le mot peut se transformer en une couleur ou une texture au fur et à mesure que vous faites cela, il suffit de respirer et de vous remplir.
Faisons le ensemble.
Inspirez profondément, expirez, laissez sortir.
Inspirez, appelez vos mots.
Expirez, laissez-les pénétrer à travers vous.
Inspirez, absorbez ce dont vous avez besoin.
Expirez, laissez-le se déplacer dans chaque endroit de votre corps.
Inspirez par vous-même maintenant.
Appelant ta parole.
Une dernière fois.
Maintenant, placez simplement vos mains sur votre cœur, juste au centre de votre poitrine si vous les avez déplacées.
Et je veux que vous utilisiez votre mot dans une déclaration Je suis, donc si votre mot était joie, vous diriez que je suis joie, mais vous remplissez le vide avec votre mot.
Allez-y et faites cela dans votre esprit maintenant.
Je suis.
Répétez cela dans votre esprit encore quelques fois.
Et engagez-vous à apporter cette énergie à votre journée.
Vous avez cela.
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.
Créer un faux soi, une fausse version de nous-mêmes, est une chose avec laquelle beaucoup d’entre nous ont du mal, et c’est lorsque nous ne sommes pas à l’aise d’être notre moi le plus vrai et le plus authentique. Parfois, cela apparaît devant certaines personnes ou dans certaines circonstances, et dans cette pratique, vous apprendrez à percer.
Lorsque nous ne sommes pas à l’aise d’être nous-mêmes, cela a un impact négatif sur nos vies :
Parfois, nous faisons cela pour impressionner certaines personnes.
Ou parce que nous avons peur d’être jugés.
Ou parce que nous n’avons pas trouvé le courage d’accéder à notre véritable pouvoir.
Vous méritez d’être EXACTEMENT QUI VOUS ÊTES.
Votre pouvoir et votre confiance sont là, en vous. Cela l’a toujours été.
Cette méditation guidée gratuite vous aidera à développer la confiance nécessaire pour le faire.
C’est mon cadeau pour vous, j’espère que vous l’apprécierez.
LA TRANSCRIPTION DE CETTE PRATIQUE SE TROUVE CI-DESSOUS :
Créer un faux soi, une fausse version de nous-mêmes, est une chose avec laquelle beaucoup d’entre nous ont du mal, et c’est lorsque nous ne sommes pas à l’aise d’être notre moi le plus vrai et le plus authentique.
Parfois, cela apparaît devant certaines personnes, ou dans certaines circonstances, et dans cette pratique, vous apprendrez à percer.
Allez-y et installez-vous confortablement.
Détendre votre corps.
Adoucissement, même 5 % de plus.
Inspirez profondément, expirez profondément et fermez les yeux si vous vous sentez à l’aise.
Prenez une autre inspiration profonde, puis expirez, et encore une inspiration profonde et complète, et une expiration profonde, c’est tout.
Maintenant, appelez votre esprit et imaginez une version de vous-même qui s’exprime pleinement.
Où vous êtes pleinement vous-même.
Vous êtes exactement qui vous êtes, dans toute votre gloire.
Entièrement authentique.
Exprimé et gratuit.
Que remarquez-vous dans cette version de vous-même ?
Que ressens-tu ?
Qu’est ce qui est different?
Et quelle est la qualité émotionnelle de cette version pleinement exprimée de vous, que ressentent-ils ?
Prenez un moment maintenant et soyez simplement avec cette version pleinement exprimée de vous.
Remarquant ce qu’ils portent.
Ce qu’ils font.
Ce qu’ils disent.
Et qui vous êtes, en tant que version exprimée de vous-même.
Que remarquez-vous ?
Prenez tout ce que vous obtenez.
Et maintenant je vais vous poser une question.
Alors que vous imaginez cette version pleinement exprimée de vous-même, quel mot décrit une énergie dont vous avez besoin dans votre vie maintenant pour ressembler davantage à cette version de vous-même ?
Un mot.
Juste un.
Je vais le demander à nouveau.
Quel est le mot qui décrit une énergie dont vous avez davantage besoin dans votre vie maintenant pour ressembler davantage à cette version de vous, que vous voyez dans votre vision en ce moment ?
Et une fois que vous avez votre mot, répétez simplement ce mot dans votre esprit plusieurs fois.
Et répétez-le encore et encore dans votre esprit.
Vous pouvez même le dire à voix haute si vous le souhaitez, plusieurs fois.
Et maintenant, inspirez profondément et remplissez-vous de l’énergie de ce mot.
Et expirez, envoyez cette énergie et exprimez-la dans le monde.
Nous le ferons à nouveau.
Inspirez et remplissez-vous de cela, de votre parole, de ce dont vous avez besoin.
Et expirez, envoyez-le dans le monde.
Encore une fois, inspirez profondément.
Faites appel à l’énergie dont vous avez besoin et remplissez-vous-en.
Et expirez, envoyez-le.
Exprimez-le.
Soit.
Pendant que vous continuez à respirer pendant quelques instants, continuez simplement à vous remplir de l’énergie de votre parole et à exprimer cette énergie à chaque expiration.
Placez maintenant vos mains au centre de votre poitrine, juste au-dessus de votre cœur.
Vous avez le droit d’être qui vous êtes.
Vous avez le droit d’être qui vous êtes.
Alors allez-y, inspirez profondément et faites le plein.
Et une profonde expiration, exprimant tout ce que vous exprimez dans le monde.
Et quand vous serez prêt, je vous invite à ouvrir les yeux.
Vous méritez de vous exprimer pleinement, et lorsque vous le faites, le monde entier s’illumine et brille.
Parce que lorsque vous apportez votre authenticité à la table, il n’y a personne d’autre comme vous.
Écoutez-moi quand je dis qu’il n’y a personne d’autre comme vous.
Et abandonner votre faux soi n’a pas grand-chose à voir avec le fait d’essayer de libérer quoi que ce soit.
Mais il s’agit de laisser à une personne plus vraie l’espace et la liberté d’émerger.
Vous méritez d’être votre vrai moi.
Vous avez le droit d’être qui vous êtes.
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.
L’une des choses les plus importantes à savoir est que créer une transformation dans votre vie ne consiste pas seulement à penser positivement et à avoir une très bonne vision, mais également à éliminer les obstacles internes qui vous empêchent d’y parvenir en premier lieu. C’est la clé, et si vous pouvez apprendre à débloquer ce qui vous arrête, vous pourrez alors accéder aux plus grands cadeaux de votre vie.
Le travail de l’ombre consiste à apprendre pourquoi vous continuez à adopter des habitudes qui ne correspondent pas à votre bien le plus élevé.
Le travail de l’ombre consiste à apprendre les habitudes secrètes qui vous retiennent.
Est-ce la peur ? Un traumatisme de l’enfance ? Des schémas et des conditionnements difficiles à briser ?
Une fois que nous aurons compris ce qui nous retient, nous pourrons enfin dire OUI à ce qui nous attend.
Cette méditation guidée gratuite vous aidera.
La clé pour débloquer nos plus beaux dons réside dans l’ombre. Vous apprenez et grandissez. Pas besoin de vous juger. Mais il est temps de dire OUI à un rêve plus grand.
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L’une des choses les plus importantes à savoir est que créer une transformation dans votre vie ne consiste pas seulement à penser positivement et à avoir une très bonne vision.
Mais il s’agit également de supprimer les obstacles internes qui vous empêchent d’y parvenir en premier lieu.
C’est la clé.
Et si vous parvenez à débloquer ce qui vous arrête, vous pourrez alors accéder aux plus grands cadeaux de votre vie, et vous le méritez.
Et donc cette pratique vous aidera à débloquer et débloquer ce qui vous empêche d’atteindre vos rêves.
Allez-y et trouvez une façon confortable de vous asseoir.
Et si vous êtes à l’aise, je vous invite à fermer les yeux.
Placez vos mains au centre de votre poitrine, l’une sur l’autre, et détendez-vous un peu plus profondément, en adoucissant simplement votre corps, en laissant la gravité vous envahir.
Maintenant, inspirez profondément et expirez profondément.
Et encore une fois, une autre inspiration profonde et une expiration profonde.
Dans un instant, pour cette prochaine pratique, je veux que vous inspiriez pendant quatre, reteniez pendant quatre, expiriez pendant quatre, et puis voici la clé, tenez-la pendant quatre respirations.
Et je vous guiderai à travers chaque étape.
Prêt?
Inspirez avec moi pendant un, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Tenez-le pendant un, deux, trois.
Encore une fois, inspirez deux, trois, quatre,
Attendez un, vous l’avez, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Tenez-le pendant un, deux, trois.
Dernière fois.
Inspirez un, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Tenez-le pendant un, deux, trois, relâchez.
Maintenant, respirez normalement.
Je veux que vous imaginiez, que vous rappeliez dans votre esprit l’image d’une future version de vous-même qui vit la vie de vos rêves.
Je veux que vous fassiez semblant que tout peut être exactement comme vous pouvez toujours le souhaiter et dont vous rêvez.
Vous avez le corps dont vous avez toujours rêvé.
Vous avez l’argent dont vous avez toujours rêvé.
Vous êtes dans la maison dont vous avez toujours rêvé.
Vos relations sont telles que vous avez toujours voulu qu’elles soient.
Vos pratiques d’amour-propre et de soins personnels sont au rendez-vous, comme vous voudriez toujours qu’elles le soient.
Et si cela semble impossible, tant mieux, car si nous ne pouvons pas penser au-delà de nos circonstances actuelles, comment pouvons-nous espérer vivre au-delà d’elles ?
Alors laissez-vous y aller avec moi.
Comme on peut frotter une lampe magique, tout est possible.
Que remarquez-vous dans cette vision future de vous-même ?
Même si c’est flou ou un peu incomplet, faites confiance à ce qui se présente.
Prenez un moment maintenant pour parcourir cette vision future.
Et remarquez dans la vision si vous êtes à l’intérieur ou si vous êtes à l’extérieur, dans la vision.
Quelles couleurs voyez-vous ?
Y a-t-il quelqu’un avec vous ou êtes-vous seul ?
Et que se passe-t-il dans cette vision qui vous indique que vous vivez bel et bien la vie de vos rêves ?
Je veux avoir l’impression que si cela se réalisait, ce serait un miracle.
Que remarquez-vous ?
Continuez à parcourir cette vision pour en prendre le plus possible au cours des prochains instants.
Et maintenant, en gardant cette vision à l’esprit, je vais vous poser quelques questions.
Et sans jugement ni force, je veux que vous fassiez simplement confiance aux réponses qui se présentent, sans ressentir le besoin immédiat de faire quoi que ce soit à leur sujet.
Soyez simplement témoin de ce qui se passe.
Premièrement, apporter votre vision présente, aussi présente que possible dans votre esprit, et cette future version de vous-même.
Voici votre première question.
Demandez-vous quelle est l’habitude que je prends régulièrement et qui m’empêche d’atteindre ma vision ?
Je vous le demande à nouveau : quelle est l’habitude que je prends régulièrement et qui m’empêche d’atteindre ma vision ?
Et votre deuxième question, qu’est-ce qui m’empêche de changer cette habitude ou d’y renoncer ?
Qu’est-ce qui m’empêche de changer cette habitude ou d’y renoncer complètement ?
Et votre dernière question, quelle partie de moi fait le choix de continuer avec cette habitude, même si je sais que ce n’est pas dans mon plus grand bien ?
Je vais le demander à nouveau.
Ressentez-le dans votre cœur.
Quelle partie de moi fait le choix de continuer à prendre cette habitude, même si je sais que ce n’est pas dans mon plus grand bien ?
C’est une question très importante à poser, car si vous savez qu’il y a une habitude ou quelque chose que vous faites qui vous empêche de devenir la version de vous-même que vous voulez être, alors quelle partie de vous est faire ce choix ?
Est-ce votre traumatisme de l’enfance ?
Est-ce votre modèle et votre conditionnement ?
Est-ce une peur déguisée ?
Et sans aucune honte ni blâme, nous le possédons, car c’est ainsi que nous prenons conscience et faisons ensuite le choix de dire oui à nos rêves.
Inspirez profondément et expirez profondément.
Et tout comme nous avons commencé la pratique, inspirez avec moi pendant un, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Tenez-le pendant un, deux, trois.
Encore une fois, inspirez un, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un. deux trois quatre.
Tenez-le pendant un, deux, trois, quatre.
Inspirez une, la dernière fois, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Tenez-le pendant un, deux, trois et relâchez.
Vous avez l’opportunité ici et maintenant de dire oui à votre rêve.
Oui à la libération des habitudes parfois cachées qui se cachent parfois à la vue de tous, qui nous empêchent d’aller de l’avant vers nos rêves.
Et ces habitudes se cachent souvent dans ce qu’on appelle notre ombre, ce qui signifie qu’elles ont un impact sur votre vie sans que vous vous en rendiez parfois pleinement compte.
La clé pour débloquer nos plus grands dons réside dans l’ombre, et aujourd’hui vous avez acquis une nouvelle conscience.
Alors soyez gentil et compatissant avec vous-même, car à chaque étape, à chaque instant, vous apprenez et vous grandissez, et il ne sert donc à rien de vous en vouloir.
Ce que vous pouvez faire maintenant, en ce moment, c’est dire oui à un plus grand rêve.
Ici Céline Folifack, je me déconnecte, et je vous retrouverai ici même, dans cet endroit spécial, la prochaine fois que nous nous entraînerons ensemble.
Au revoir pour l’instant.
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.
Le syndrome de l’imposteur est ce sentiment que vous ressentez à l’intérieur de ne pas être assez, et c’est ce qui retient parfois tant d’entre nous. Donc, si vous avez déjà eu du mal à ne pas vous sentir assez bien, à cause du syndrome de l’imposteur, cette pratique est faite pour vous.
C’est gratuit.
Parce que nous méritons TOUS d’avoir accès à la méditation.
Mon cadeau pour toi.
LA TRANSCRIPTION DE CETTE PRATIQUE SE TROUVE CI-DESSOUS :
Syndrome de l’imposteur.
Le syndrome de l’imposteur est ce sentiment que vous ressentez à l’intérieur de ne pas être assez, et c’est ce qui retient parfois tant d’entre nous.
Donc, si vous avez déjà eu du mal à ne pas vous sentir assez bien, à cause du syndrome de l’imposteur, cette pratique vous aidera.
J’aimerais que vous commenciez par inspirer profondément et expirer profondément.
Et si vous vous sentez à l’aise de fermer les yeux, faites-le maintenant.
Prenez une autre profonde inspiration et expirez.
Maintenant, avec moi, comptez jusqu’à quatre, inspirez un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Inspirez un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois quatre.
Inspirez une, la dernière fois, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Maintenant, respirez normalement.
Et placez vos mains face vers le haut, juste sur vos jambes, vos paumes vers le haut.
Dans votre main droite, imaginez que vous tenez la partie de vous-même qui pense que vous pouvez réaliser vos rêves, même si ce n’est qu’une petite partie de vous.
Que tu tiens ça dans ta main droite.
Et dans votre main gauche, imaginez la version de vous-même qui pense que vous êtes un imposteur.
Qui ne croit pas en toi, qui pense que tu ne peux pas.
Et donc la main droite croit que vous pouvez le faire, même si c’est petit.
Et la main gauche croit que ce n’est pas possible.
Tenez les deux pendant un moment.
Et maintenant, prenez du recul et réalisez que vous n’êtes aucune de ces parties, mais que c’est vous qui les détenez.
Réalisez que vous détenez ces deux histoires, mais que vous êtes celui qui réalise même que ces histoires se produisent.
Et donc je veux maintenant que vous effleuriez vos doigts, que vous les remuiez et que vous laissiez ces histoires se dissoudre.
Éloignez-les.
Laissons ces histoires, ces deux histoires, se dissoudre.
C’est vous, le vrai vous, qui détenez les histoires.
Et maintenant, placez vos paumes face vers le bas sur vos jambes et asseyez-vous bien droit, en votre pouvoir.
Et je veux que vous commenciez à répéter ces mots dans votre esprit, encore et encore.
Voici vos mots.
Je suis assez.
Je suis assez.
Je suis assez.
Continue.
Je suis assez.
Je suis assez.
Je suis assez.
Continuez ainsi, mais placez vos mains sur votre cœur, l’une sur l’autre, juste au centre de votre poitrine, et continuez à vous dire que je suis assez.
Je suis assez.
Je suis assez.
Je suis assez.
Allez-y et inspirez profondément et expirez profondément.
Encore une fois, inspirez profondément et expirez.
Tu es assez.
Et quand vous serez prêt, je vous invite à ouvrir les yeux.
La clé est de reconnaître que vous n’êtes aucune de ces histoires.
Vous n’êtes aucune de vos histoires.
Aucun d’eux ne vous définit.
C’est vous qui détenez les histoires.
Alors maintenant, il est temps de raconter une nouvelle histoire qui vous suffit.
Je suis assez.
Je suis assez.
Je suis assez.
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.
