Dans une récente conférence TEDx, « Ce que les miroirs peuvent vous apprendre », le Dr Tara Brac a partagé son travail utilisant des miroirs pour transformer l’autocritique en auto-compassion, réguler les émotions et améliorer le contact face à face.
Vous souvenez-vous de la première fois que vous vous êtes vu dans le miroir ? Les réflexions sont puissantes. En tant qu’enfants, nous apprenons qui nous sommes à travers les réflexions de ceux qui nous entourent. En fait, les psychologues ont découvert que nous avons besoin de contacts face à face pour notre développement social et émotionnel. Voir les expressions faciales nous aide à comprendre nos propres émotions. Et grâce aux allers-retours d’expression émotionnelle, nous apprenons à gérer nos sentiments. Nous apprenons également l’empathie, en ressentant, et parfois même en imitant les émotions des autres, lorsque nous entretenons des relations face à face.
Pourtant, notre technologie numérique a radicalement changé nos relations les uns avec les autres : dans un sens, nous sommes plus connectés que jamais grâce aux textes et aux médias sociaux. Mais nous ne passons pas autant de temps à nous regarder. En fait, nous avons beaucoup moins de contacts face à face, même avec nous-mêmes.
- Vous êtes-vous regardé dans le miroir aujourd’hui ?
- Essayez-vous d’éviter de vous regarder ?
- Ou peut-être aimeriez-vous arrêter de chercher ?
Vous conviendrez que les miroirs peuvent évoquer en nous des sentiments forts. Mais ils peuvent aussi être incroyablement utiles d’une manière que vous n’auriez peut-être pas imaginée. En fait, le miroir est l’un des outils les plus essentiels dont nous disposons pour relever les défis de notre monde d’aujourd’hui. Parce que les miroirs nous permettent de nous retrouver face à nous-mêmes. Et être réfléchi est l’une des expériences les plus importantes et les plus puissantes que nous puissions vivre en tant qu’êtres humains.
Une récente étude Nielsen a révélé que nous passons en moyenne 11 heures par jour face à face avec nos écrans. Envoyez des SMS, vérifiez les mises à jour, recherchez des likes, au lieu de vous regarder directement. À mesure que nous passons plus de temps seuls et sur nos appareils, nous passons à côté de la réflexion en face à face, si importante pour rester émotionnellement connecté à nous-mêmes et aux autres.
De récents rapports ont révélé une association entre le temps passé devant un écran et l’anxiété. Nous ne savons pas avec certitude si le temps passé devant un écran augmente l’anxiété, ou si plus les gens sont anxieux, plus ils utilisent leurs appareils. Mais ce que nous savons avec certitude, grâce à la recherche, c’est que l’anxiété implique des difficultés à réguler nos émotions.
C’est là que le miroir entre en jeu. En tant qu’adultes, se regarder dans le miroir peut devenir une seconde nature. Nous l’utilisons pour notre toilette personnelle et pour vérifier notre apparence avant de sortir en public. Mais et si vous adoptiez une approche différente de la façon dont vous vous voyez dans le miroir ? Vous vous souvenez de l’époque où vous étiez enfant ? Qu’est-ce que ça fait de se voir dans le miroir ?
Au début de la pratique de la méditation du miroir, les gens semblent maladroits et gênés, leurs visages sont souvent tendus et leurs yeux sont durs et critiques. S’ils continuent assez longtemps dans leur pratique, ils commencent à voir au-delà de leur apparence superficielle et à y regarder plus en profondeur. Au cours du processus, quelque chose de magique se produit. À la fin de la séance, leurs visages s’adoucissent et une lueur de joie brille dans leurs yeux. C’est fascinant de voir à quel point un simple miroir peut être le catalyseur de tant de types différents de réalisations pour les gens.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
