Comprendre l’introspection: 5 Façons D’être Plus Introspectif

par | 29 Jan 2023

Pourquoi c’est si important de comprendre l’introspection? Pouvoir s’examiner  sans se blesser ni se juger vous permet de vous améliorer et de devenir une meilleure personne, grâce à plus d’ouverture et de conscience.

Ce n’est pas que je sois si intelligent. Mais je reste avec les questions beaucoup plus longtemps. – Albert Einstein

Avez-vous déjà réfléchi à vos propres pensées ou remis en question vos processus mentaux ?

Prenez-vous parfois le temps de clarifier vos valeurs dans un moment de doute ou d’incertitude ?

Si vous avez répondu « oui », vous n’êtes pas étranger à l’autoréflexion et à l’introspection (termes qui seront utilisés plus ou moins indifféremment dans cet article), un exercice psychologique important qui peut vous aider à grandir, à développer votre esprit et à extraire de la valeur de vos erreurs.

Poursuivez votre lecture si vous souhaitez connaître les outils et techniques pourmieux comprendre l’introspection, et la pratiquer sainement vous-même.

 

Comprendre l’introspection: 5 façons d’être plus introspectif

La plupart d’entre nous peut bénéficier d’un peu plus d’introspection. Soyez simplement conscient de toute pensée négative ou d’autodérision qui s’infiltre. La pensée introspective n’est pas toujours agréable avec les personnes souffrant de dépression ou d’anxiété.

Voici 5 façons simples d’apprendre à être plus introspectif de la bonne manière.

1. Comment comprendre l’introspection: adoptez la réflexion

La réflexion est une partie essentielle de l’introspection.

Vous donner le temps de réfléchir à vos pensées ou à vos actions vous permet de comprendre pourquoi vous vous comportez de certaines manières.

Cette réflexion vous aide également à démêler vos sentiments et vos émotions.

Il existe plusieurs outils pour aider à la réflexion :

– La journalisation.
– S’engager dans la pleine conscience.
– Pratiquer des exercices de respiration.
– Faire des balades dans la nature.
– Juste être.

Lorsque nous prenons le temps de réfléchir, nous sommes plus susceptibles d’agir face aux situations au lieu de réagir.

2. Comment comprendre l’introspection: reconnaissez où vous vous arrêtez et où les autres commencent

Prenez le temps de vous voir évoluer au sein des groupes: êtes-vous authentique?

Lorsque nous reconnaissons où nous nous arrêtons et que d’autres commencent, nous pouvons lentement nous démêler.

Trop souvent, nous adoptons le point de vue des autres. Par exemple, nous pouvons accepter l’opinion de quelqu’un d’autre sans penser par nous-mêmes. Nous pouvons rire des blagues que nous ne trouvons pas drôles simplement parce que tout le monde rit.

C’est ce qu’on appelle la pensée de groupe, et cela nous empêche d’être authentiques. Accompagner la foule peut être un acte de plaire aux gens, ou nous pourrions ne pas réaliser que nous avons le droit de penser indépendamment des personnes que nous croyons être notre supérieur.

Peu importe avec qui vous êtes, rappelez-vous que vous êtes votre propre entité. Personne ne devrait vous dire quoi penser ou comment vous comporter.

Prenez le contrôle de vos pensées, croyances, actions et comportements. Rappelez-vous, vous ne pouvez pas contrôler les autres, mais vous pouvez vous contrôler.

Si vous recherchez des conseils sur la façon d’être plus authentique en groupe, voici quelques suggestions générales qui peuvent être utiles:

  • Soyez honnête et transparent sur vos sentiments, vos opinions et vos expériences
  • Écoutez activement les autres membres du groupe et montrez-leur que vous les comprenez
  • Soyez ouvert aux critiques constructives et utilisez-les pour vous améliorer
  • Restez fidèle à vous-même et à vos valeurs, même si cela signifie être différent des autres membres du groupe
  • Soyez respectueux envers les autres membres du groupe et évitez les comportements qui pourraient les blesser ou les offenser.

3. Comment comprendre l’introspection: soyez votre propre meilleur ami

Que recherchez-vous chez un meilleur ami ? Un meilleur ami est quelqu’un qui vous soutient. Il veut le meilleur pour vous et est là pour vous encourager, vous aider et vous écouter. Il vous permet de vous présenter comme vous êtes.

Lorsque vous explorez la voie de l’introspection, vous améliorez votre relation avec vous-même.

N’oubliez pas qu’il y a un équilibre. Il peut être préjudiciable de devenir trop autonome. Même les plus introvertis d’entre nous profitent des contacts sociaux.

4. Comment comprendre l’introspection; enfreignez les règles

Tout au long de notre vie, nous créons des règles pour notre comportement. Ces règles nous retiennent captifs d’un psychisme qui ne nous sert pas toujours. Il est temps pour nous d’enfreindre les règles.

Nous nous prescrivons ces règles inconsciemment.

Certaines de ces anciennes règles peuvent inclure:

  • s’assurer que tout le monde est content.
  • sacrifier ses désirs pour les autres.
  • faire passer les autres avant soi.
  • reconnaître que les autres sont meilleurs que soi.
  • rester petit.Ces règles ne sont-elles pas ridicules ?

Sans périodes d’introspection, nous n’avons pas la perspicacité nécessaire pour reconnaître ces règles d’auto-sabotage et apprendre à les remettre en question.

[ss_click_to_tweet tweet= »Sans périodes d’introspection, nous n’avons pas la perspicacité nécessaire pour reconnaître les règles d’auto-sabotage que nous avons inconsciemment acceptées, afin de les  remettre en question. » content= »Sans périodes d’introspection, nous n’avons pas la perspicacité nécessaire pour reconnaître les règles d’auto-sabotage que nous avons inconsciemment acceptées, afin de les  remettre en question. » style= »default »]

Quelles sont certaines de vos règles ?

Prenez le temps de réfléchir aux règles que vous vous êtes involontairement fixées. Comment vous servent-elles ? Ou plutôt, comment vous retiennent-elles dans la vie ? Il est temps de les interroger.

5. Demandez « quoi », pas « pourquoi »

Tous ceux qui peuvent être introspectifs ne sont pas plus heureux que ceux qui ne le sont pas. Habituellement, l’introspection est liée à une amélioration de la croissance personnelle et peut avoir un impact sur tous les domaines de notre vie. Mais il y a des situations où l’introspection peut mener au malheur.

Lorsque nous utilisons le terme « pourquoi » pour mener une chaîne de pensées introspective, nous sommes plus enclins à attribuer le blâme et à nous enfermer dans des idées restreintes.

Lorsque nous dirigeons avec le terme « quoi », nous nous ouvrons à l’exploration et à la croissance, cela nous aide également à considérer les choses plus objectivement.

Découvrez la différence.

  • « Pourquoi est-ce que je me sens anxieux ? » versus « Qu’est-ce qui s’est passé pour me rendre anxieux? »
  • « Pourquoi je n’aime pas Marc? » versus « Quelle est la raison pour laquelle je ne ressens pas de sympathie pour Marc ? »
  • « Pourquoi ai-je échoué à cet examen ? » versus « Quels comportements ont contribué à l’échec de cet examen ? »
    Alors la prochaine fois que vous vous sentez mal à l’aise, ne demandez pas pourquoi. Au lieu de cela, explorez quelle peut en être la cause.

 

Vous le valez bien

La découverte de soi est un processus continu d’élimination de ce qui n’est pas important, de révision de nos valeurs fondamentales et de recherche d’un meilleur alignement avec ces vérités intérieures.

Surtout, n’importe qui peut prendre des mesures vers une plus grande connaissance de soi. Tout ce qui est requis est une attitude de curiosité et des moments réguliers de méditation, de réflexion ou de remise en question.

Prochain article: Découvrez pourquoi commencer un journal peur radicalement changer votre vie.

Ressources:
  • Bates, S. M. (2012, November 11). Check yo’ self: An exercise in self-reflection. Hello Giggles. Retrieved from https://hellogiggles.com/fashion/check-yo-self-an-exercise-in-self-reflection/
  • Cherry, K. (2016, June 14). What is introspection? Wundt’s experimental technique. Very Well. Retrieved from https://www.verywell.com/what-is-introspection-2795252
  • Dahl, M. (2017). Sometimes ‘introspection’ is you just making stuff up. Science of Us. Retrieved from http://nymag.com/scienceofus/2017/03/sometimes-introspection-is-you-just-making-stuff-up.html
  • Eurich, T. (2017). The right way to be introspective (yes, there’s a wrong way). TED. Retrieved from https://ideas.ted.com/the-right-way-to-be-introspective-yes-theres-a-wrong-way/
  • Holothink. (n.d.). The art of self-reflection – 5 exercises to find peace in your life. Holothink.org. Retrieved from https://holothink.org/the-art-of-self-reflection-%E2%80%93-5-exercises-to-find-peace-in-your-life/
  • Kos, B. (n.d.). Tools to help you with self-reflection. Agile Lean Life. Retrieved from https://agileleanlife.com/tools-to-help-you-with-self-reflection/
  • McLeod, S. (2008). Wilhelm WundtSimply Psychology. Retrieved from https://www.simplypsychology.org/wundt.html
  • Tartakovsky, M. (2014). 30 journaling prompts for self-reflection and self-discovery. Psych Central. Retrieved from https://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/27/30-journaling-prompts-for-self-reflection-and-self-discovery/
  • William, D. K. (n.d.). 30 thought-provoking questions you should ask yourself every day. Lifehack. Retrieved from http://www.lifehack.org/articles/communication/30-thought-provoking-questions-you-should-ask-yourself-every-day.html
  • Wood, K. (2013). The lost art of introspection: Why you must master yourself. Expert Enough. Retrieved from http://expertenough.com/2990/the-lost-art-of-introspection-why-you-must-master-yourself
  • Woronko, M. (n.d.). The power of self-reflection: Ten questions you should ask yourself. Lifehack. Retrieved from http://www.lifehack.org/articles/communication/the-power-self-reflection-ten-questions-you-should-ask-yourself.html
Vous pouvez également profiter de :
Comment se débloquer: 10 clés des entrepreneurs
error: