Dissoudre la procrastination est une méditation guidée d’auto-discipline équilibrée pour diminuer la douleur perçue lorsque vous passez à l’action et vous motiver à aller de l’avant.
Pratique de la méditation pour dissoudre la procrastination
- Conscience. Prenez un moment pour vous connecter à votre corps. À quoi ressemble la sensation de procrastination ? Où est-ce que ça vit?
- Libérer. Découvrez quel est l’inconfort physique, mental ou émotionnel que la procrastination veut vous éviter. Étiquetez-le pour gagner un peu de distance. Acceptez cette sensation telle qu’elle est et libérez-la à chaque expiration.
- Réaligner. Contemplez la vraie douleur, qui consiste à abandonner ou à reporter vos objectifs. Considérez la procrastination comme la cause de cette douleur. Pensez aux coûts cachés de la décision de procrastiner et aux conséquences que cela aura sur votre futur moi.
- Acte. Maintenant que l’action semble moins douloureuse et que l’inaction est plus douloureuse, décomposez la tâche qui vous attend par petits pas et faites un petit pas en avant. Visualisez-vous en train de réussir et de vous sentir bien juste après.
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Spécialisée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.