L’écoute profonde et la méditation sont cousines. Alors que la méditation nous apporte la paix, l’écoute profonde apporte un sens et une direction. Lorsque la vie nous met au défi, une écoute profonde nous aide à réagir.
- Écoute Profonde #1: Quelle est ma vraie nature? Céline Folifack 11:37
Et lorsque nous sommes dans la confusion et dans le doute, l’écoute répond à nos questions ou nous aide à en poser de meilleures. L’écoute profonde commence là où l’écoute normale s’arrête – juste au-delà de l’intellect – et nous emmène vers une conscience supérieure. Notre intellect rejoue simplement les informations que nous avons accumulées au fil du temps ; un flux constant de contenu superficiel. Et à moins que nous cherchions un canal plus profond, c’est tout ce que nous entendons. Mais la plupart des gens ont du mal, surtout au début, à maintenir une concentration intérieure sans que l’intellect ne s’immisce avec son bavardage distrayant. Si telle est votre expérience, avec de la patience et quelques efforts au fil du temps, vous pouvez apprendre à calmer l’esprit et obtenir des résultats. Commençons
MÉDITATION GUIDÉE
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez lentement et profondément et relâchez toute tension, tandis que vous sentez que vous vous enfoncez dans la surface sur laquelle vous reposez, devenant encore plus confortable et détendu. Prenez une autre respiration lente et profonde et libérez vos pensées, en les laissant dériver au loin. Et prenez une autre respiration lente et profonde, et sachez qu’en ce moment, tout va bien. Amenez votre conscience dans votre centre cardiaque, au centre de votre poitrine, et remarquez une douceur à cet endroit. Imaginez toute l’énergie que vous avez envoyée dans le monde ces derniers temps revenant doucement dans votre cœur, comme les dernières pièces d’un puzzle, vous faisant vous sentir plus entier et plus complet.
Suivez votre respiration, inspirez et expirez, pendant que vous vous détendez et vous installez encore davantage. La respiration est votre lien avec la vie et le monde naturel et, comme toute la nature, elle a un rythme. Prenez quelques instants pour ne rien faire d’autre que simplement suivre le rythme de votre respiration et vous détendre. Imaginez que vous vous promenez dans une ancienne forêt de grands chênes, par une chaude matinée d’été. C’est paisible ici, vous êtes parvenu à vous connecter avec la nature et à réfléchir. L’air transporte le parfum réconfortant de la pluie de la nuit dernière et la présence silencieuse des arbres vous enveloppe, vous faisant vous sentir surveillé et en sécurité.
La terre molle amortit vos pas et le chemin est pavé d’une épaisse couche de feuilles de chêne et d’écorces de glands des années passées. Ici et là, des champignons et de petites fleurs aux couleurs vives se frayent un chemin. Les écureuils sont occupés à détaler et sur l’écorce rugueuse des arbres, et les geais diffusent depuis la canopée au-dessus.
Prenez quelques instants pour profiter d’être ici, pendant que vous marchez et suivez votre respiration. Bientôt, nous arrivons à une clairière avec de hautes herbes des prés, quelques rochers et quelques arbres tombés, progressivement récupérés par la terre. L’un des arbres abattus offre un bel endroit pour se reposer et admirer la prairie.
La bûche sur laquelle vous êtes assis est recouverte de plaques de lichen et bordée de gerbes de fleurs violettes sortant de l’écorce argentée en ruine sur le sol. Un tamia vous pointe derrière la bûche, puis retourne se cacher. La nature est ici calme, bien que très vivante, et inspire un sentiment d’enchantement paisible. Prenez un peu de temps pour profiter de cette sensation, en suivant votre respiration et en approfondissant
En levant les yeux, vous remarquez un grand papillon et votre regard le suit tandis qu’il vole à travers la prairie, échantillonnant les fleurs d’un endroit à l’autre. Finalement, il vient se poser près de vous sur le journal et attend, comme s’il s’attendait à ce que vous répondiez d’une manière ou d’une autre. Installez-vous profondément dans votre cœur, alors que vous vous préparez à réfléchir à la question suivante.
Quelle est ma vraie nature ?
Restez assis avec cette question pendant un certain temps, sans essayer d’analyser ou de réfléchir, et laissez les réponses surgir du plus profond de vous-même. Prenez votre temps pour simplement laisser faire, pendant que vous demandez : « Quelle est ma vraie nature », écoutez profondément et recevez. Il sera bientôt temps de mettre un terme à ce voyage intérieur. Mais d’abord, prenez un moment pour vous remercier de vous avoir offert ce cadeau.
Ramenez doucement votre conscience à votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi. Pendant que cela est encore frais dans votre esprit, prenez le temps d’écrire tout ce que vous avez pu entendre, ressentir ou apprendre au cours de cet exercice.
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