Peut-être que l’ouverture et l’amour que vous commencez à ressentir envers vous-même permettent à votre enfant intérieur d’apparaître en toute sécurité maintenant.
- L' histoire de votre enfant intérieur, une méditation de guérison personnelle Céline Folifack 10:39
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez lentement et profondément et relâchez toute tension dans votre corps, tandis que vous sentez que vous vous enfoncez dans la surface sur laquelle vous êtes en ce moment, vous devenez encore plus confortable et détendu.
Amenez votre conscience dans votre cœur, au centre de votre poitrine, et remarquez-y une douceur. Votre cœur est toujours prêt à donner et à recevoir de l’amour. Ici, vous êtes amour, et vous avez la sagesse.
Au fur et à mesure que votre énergie continue de revenir vers vous, elle est suivie d’un sentiment d’amour, venant vers vous et s’accumulant en vous, chaleureux et réconfortant.
Permettez-vous de vous adoucir et de lâcher prise, et vous pourrez ressentir davantage cet amour, car il se rassemble doucement dans votre cœur, il soulage tout et vous aide à savoir que tout va bien.
Imaginez que votre cœur commence à se développer avec amour, devenant de plus en plus grand, jusqu’à ce qu’il soit suffisamment grand pour vous envelopper doucement.
Votre cœur est devenu une pièce douillette, avec un fauteuil confortable, un beau vieux tapis sur le parquet, peut-être un feu crépitant doucement dans la cheminée, une étagère remplie de livres et de très beaux tableaux sur le mur.
C’est l’endroit idéal pour visiter et se détendre, et bientôt vous vous retrouvez assis dans le fauteuil confortable, très à l’aise. C’est un endroit charmant, et il vous vient à l’esprit qu’il serait tout simplement parfait s’il y avait quelqu’un avec qui le partager. Et tout d’un coup, un petit enfant est assis sur vos genoux et vous regarde. C’est votre propre enfant intérieur : vous, petit, entre deux et six ans, viens vous rendre visite.
Regardez votre enfant intérieur avec amour, pendant que vous appréciez tous les deux le sentiment de paix, de confort et de chaleur qui vous entoure, et faites-lui un câlin. Les enfants intérieurs adorent les câlins.
Remarquez que votre enfant intérieur a pris l’un des livres de l’étagère et veut que vous le voyiez, et le titre sur la couverture dit : « Ma vie dans des photos. » Ouvrez le livre à la première page pendant que votre enfant et vous regardez ensemble la première image.
Il s’agit peut-être d’une photo de votre mère vous tenant dans ses bras alors que vous étiez un nouveau-né, ou de vos deux parents avec vous ensemble. Que ressent votre enfant intérieur face à l’image que vous voyez ? Qu’est-ce que votre enfant intérieur a besoin d’entendre de vous ?
Tournez la page et regardez avec votre enfant intérieur la prochaine image du livre de votre vie. Quels sentiments cette image suscite-t-elle et que faut-il en dire entre vous ?
Prenez le temps de parler tendrement à votre enfant intérieur pour l’aider à comprendre que tout va bien et que vous êtes en sécurité. Votre enfant a besoin d’entendre ces choses et de savoir que vous êtes là, à l’écoute et à prendre soin de vous.
Prenez le temps avec votre enfant intérieur de regarder les images, une par une, comme l’histoire de votre vie.
Permettez à votre enfant de poser des questions ou de parler de tout ce dont il a besoin. Écoutez patiemment et répondez avec amour.
Demandez à votre enfant intérieur s’il a besoin de quelque chose de votre part aujourd’hui, ou dans les jours et semaines à venir, afin de se sentir à l’aise et aimé. Écoutez attentivement.
Votre enfant intérieur occupe une place dans votre cœur, il vous représente dans la forme la plus ouverte et la plus vulnérable. En aidant votre enfant intérieur à se sentir en sécurité et aimé, votre cœur grandira et s’épanouira.
Il est temps pour l’instant de mettre un terme à ce voyage. Alors prenez un moment pour serrer dans vos bras et embrasser votre enfant intérieur, dites-lui que vous serez bientôt de retour et rassemblez tout ce que vous aimeriez emporter avec vous de cette expérience.
Ramenez doucement votre conscience à votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
Auteur:
Céline Folifack, une adaptation de la méditation de Highstein, Max.
© Highstein, Max. The Healing Waterfall: 100 Guided Imagery Scripts for Counselors, Healers & Clergy.
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.