La roue de la vie: êtes-vous satisfait de votre vie? (+PDF)
À quand remonte la dernière fois que vous avez pris du recul et évalué à quel point vous vous sentez satisfait de la vie en général ?
Alors que certains domaines reçoivent toute votre attention, d’autres n’en reçoivent aucune. Peut-être que votre carrière est sur la bonne voie, mais que vous n’avez plus de temps pour votre famille et vos amis, ou que votre travail n’est pas satisfaisant, et que vous ne grandissez pas ou n’apprenez pas.
Vous n’êtes pas seul. L’harmonie dans la vie – relations, carrière, santé, spiritualité, finances et au-delà – est difficile à atteindre et apparemment impossible à maintenir.
La roue de la vie: un outil simple et éfficace pour évaluer votre satisfaction dans chacun des domaines principaux de la vie
Atteindre une existence équilibrée est essentiel.
Après tout, votre bien-être mental repose sur la recherche de niveaux élevés de sens dans vos tâches et activités quotidiennes. En effet, si les nombreux aspects de votre être trouvent un équilibre, alors la satisfaction de la vie, la satisfaction des besoins psychologiques de base et le contentement suivent généralement.
Alors, comment trouvez-vous l’équilibre dans votre vie ?
Dans cet article, nous examinons la roue de la vie, un outil simple et scientifique pour évaluer et transformer sa vie.
Qu’est ce que la roue de la vie?
Être submergé – incapable de se connecter et d’équilibrer les dimensions essentielles de votre vie – peut vous donner un sentiment de perte de contrôle et d’insatisfaction.
Mais comment cela se passe-t-il ?
Votre vie est déséquilibrée lorsque vos besoins psychologiques de base, y compris l’autonomie, la relation et la compétence, ne sont plus satisfaits. Peut-être que vous vous concentrez trop sur votre famille alors que votre relation avec votre partenaire s’éloigne, ou vous accordez la priorité à vos finances par rapport à votre croissance spirituelle.
Et pourtant, cela peut causer de réels dommages à votre corps et à votre esprit, y compris des niveaux de stress élevés.
Pour mener une existence plus épanouie et atteindre vos objectifs de vie, vous devez retrouver l’équilibre.
Un équilibre travail-vie approprié améliorera votre bien-être général en identifiant et en alignant les nombreuses facettes de votre vie – famille, amis, santé, environnement de travail et esprit .
L’exercice de la roue de la vie soutiendra ce processus en équilibrant les facteurs qui influencent le bien-être général tout en identifiant les domaines de la vie où un soutien, des conseils et une concentration supplémentaire sont nécessaires.
À quel point votre roue de la vie est-elle équilibrée?
L’équilibre de la vie est crucial pour un voyage fluide, tout comme une roue a besoin de rondeur pour un mouvement fluide.
Êtes-vous satisfait de votre vie?
Plongez dans le quiz pour découvrir les domaines d’harmonie et ceux qui nécessitent une attention particulière.
Les différentes parties de la roue de la vie
L’idée originale derrière la roue de la vie est venue du pionnier de l’industrie Paul J. Meyer dans les années 1960 pour aider les gens à atteindre leurs objectifs.
Sa beauté est sa simplicité.
La roue se compose généralement de huit à dix catégories essentielles pour une vie épanouie.
Les noms de segment varient, mais les thèmes sont généralement similaires, par exemple :
- Argent : Revenus, placements, retraite
- Travail : Votre carrière
- Environnement de vie : Votre cadre, maison ou appartement, bureau, voiture, etc
- Croissance personnelle : Ce que vous faites pour apprendre ou vous améliorer
- Santé et loisirs : Tout ce que vous faites pour prendre soin de vous
- Communauté : Amis, engagement communautaire, vie sociale
- Famille : Vie conjugale/célibataire, enfants
- Dieu : Votre vie spirituelle
Un score est placé dans chaque segment pour refléter le niveau de satisfaction actuel.
Quel est le but de la roue de la vie?
La roue de la vie fournit un instantané de votre bien-être et du niveau de satisfaction dans votre situation actuelle.
À un niveau élevé, l’exercice donne un aperçu de l’équilibre ou non de votre vie. D’un point de vue plus détaillé, il indique si des domaines individuels de votre vie répondent à vos besoins et vous rendent heureux ou vous laissent insatisfait et mécontent.
En notant chaque catégorie, vous identifiez les domaines qui ont besoin de soutien et d’amélioration pour atteindre les objectifs de vie individuels et globaux.
Le processus d’écriture, de révision et d’accord sur les évaluations fournit non seulement une contribution au processus de définition des objectifs, mais offre également un aperçu des domaines de votre vie qui vous causent des difficultés.
La roue de la vie peut être utilisée par n’importe qui, avec peu ou pas de formation, mais elle est généralement complétée lors de séances de coaching pour identifier et convenir des priorités pour l’exploration future.
Les étapes impliquées dans l’exercice de la roue de la vie
Les étapes suivantes décrivent une interaction typique entre vous et vous-même, dans le cadre de l’exploitation de la roue de la vie.
Première étape – Téléchargez la roue de la vie
Téléchargez une copie imprimée de la roue de la vie.
Cette roue capture un instantané de ce que vous pensez de votre vie.
Examinez et réfléchissez sur la signification des catégories suivantes, ainsi que de la méthode de notation :
- Travail : Votre carrière
- Argent : Revenus, placements, retraite
- Environnement de vie : Votre cadre : maison ou appartement, bureau, voiture, etc
- Croissance personnelle : Ce que vous faites pour apprendre ou vous améliorer
- Santé et loisirs : Tout ce que vous faites pour prendre soin de vous
- Communauté : Amis, engagement communautaire, vie sociale
- Famille : Vie conjugale/célibataire, enfants
- Dieu : Votre vie spirituelle
Renommez, supprimez ou ajoutez de nouvelles catégories, selon le cas.
Deuxième étape – Noter chaque catégorie de 1 à 10
Notez chaque catégorie en traçant une ligne ou en ajoutant un nombre, où un n’est pas du tout satisfait et dix est entièrement satisfait.
Cette partie de l’exercice vous donne un aperçu de votre niveau de satisfaction dans leur vie.
Troisième étape – Examinez la roue dans son ensemble
Une fois terminé, regardez l’extérieur de la roue, discutez de sa forme générale et considérez l’équilibre total de la vie.
4 questions-clés pour réfléchir à votre niveau de satisfaction global
- Qu’est-ce qui vous frappe lorsque vous regardez la façon dont vous avez noté ces différents domaines ?
- Réfléchissez sur vos deux scores les plus élevés et de vos deux scores les plus bas. Qu’est-ce qui vous a amené à donner ces notes ?
- Sur quel domaine êtes-vous le plus motivé à travailler ?
- Dans quel domaine pourriez-vous faire la plus grande différence avec le moins d’efforts ?
- À quoi ressemblerait un « dix » dans cette zone ?
- Que faudrait-il pour augmenter ce « six » en « huit » dans cette zone ? Que diriez-vous de « dix » ?
10 autres questions pour réfléchir à votre niveau de satisfaction global
1. Quand vous regardez la forme de la roue, comment vous sentez-vous ?
2. Comment voudriez-vous changer la forme de la roue intérieure ?
3. Qu’est-ce qui vous surprend le plus ?
4. À quoi ressemblerait un score de dix ?
5. Quelle catégorie aimeriez-vous le plus améliorer ?
6. Par quelle catégorie aimeriez-vous le plus commencer ?
7. À l’heure actuelle, comment passez-vous du temps dans chaque domaine ?
8. De quoi avez-vous besoin pour améliorer le score dans chaque domaine ?
9. Quelles petites étapes auraient le plus d’impact sur votre satisfaction ?
10. Une seule action pourrait-elle améliorer plus d’un domaine ?
Quatrième étape – Passez en revue chaque section
Coachez-vous dans les apprentissages et les actions requises en fonction de l’exercice.
Commencez par les domaines que vous considérez comme particulièrement intéressants :
1. Pourquoi ce domaine a-t-il besoin d’attention ?
2. Que faudrait-il pour augmenter votre satisfaction d’un point ?
3. Dans quelle mesure vous sentez-vous équilibré dans ce domaine de votre vie ?
4. Pourquoi avez-vous donné cette note ?
5. Y a-t-il quelque chose qui manque dans ce domaine de votre vie et qui pourrait affecter votre score ?
6. Y a-t-il quelque chose qui pourrait ajouter de la valeur à ce domaine de votre vie et changer le score ?
7. Examinez et discutez également des relations entre les catégories.
Réfléchir sur le travail avec 4 questions importantes
- « Soyez précis : qu’est-ce qui vous rend satisfait/insatisfait de votre travail ? »
- « Comment votre parcours professionnel réel se compare-t-il à ce que vous attendiez ? »
- « Qu’est-ce qui est le plus important pour vous dans un emploi ? Dans quelle mesure votre emploi actuel y répond-il ? »
- « Qu’est-ce qui doit changer ? »
4 Questions pour aborder le chapitre financier
- « Qu’est-ce qui vous a amené à classer « Argent » comme _______ ? »
- « Qu’est-ce qui vous intéresse dans ce domaine de la vie ? Quelles sont vos valeurs monétaires ? »
- « Donnez-moi un bref aperçu de ce qui se passe dans votre vie financière. Qu’est-ce qui a retenu votre attention ? »
- « Qu’aimeriez-vous voir changer cette année dans vos finances ? »
5 Questions pour analyser votre cadre de vie
- « Comment les choses que vous possédez améliorent-elles votre vie ? Et comment y nuisent-elles ? »
- « Nommez quelques « choses » (c’est-à-dire quelque chose que vous achèteriez) qui, selon vous, vous rendraient heureux.
- Lesquelles feront vraiment la plus grande différence ? »
- « Qu’est-ce qui, dans votre environnement, vous dérange ou draine votre énergie ? »
- « Si vous pouviez apporter un changement à votre environnement de vie, quel serait-il ?
4 Questions pour lever le brouillard sur votre croissance personnelle
- « Quelle est pour vous actuellement l’avant-garde en matière de croissance personnelle ? »
- « Quelle nouvelle compétence ferait toute la différence en ce moment pour réaliser vos rêves ? »
- « Quelles compétences, attributs ou domaines d’expertise souhaitez-vous développer cette année ? »
- « Où êtes-vous motivé pour vous améliorer ou améliorer vos capacités en ce moment ? »
4 Questions pour affronter le chapitre de la santé et des loisirs
- « Comment est votre santé? »
- « Qu’est-ce que vous tolérez ou à quoi faites-vous face dans ce domaine ? »
- « Dans quelle mesure êtes-vous satisfait du type et de la quantité de repos dans votre vie ? »
- « Où avez-vous besoin de mieux prendre soin de votre esprit, de vos émotions ou de votre corps ?
4 Questions pour réfléchir sur votre vie sociale
- « Décrivez-moi votre vie sociale. Dans quelle mesure en êtes-vous satisfait ? »
- « Qu’est-ce que vous attendez le plus chez un ami ? Où sont ce genre de personnes dans votre vie ? »
- « Comment souhaitez-vous vous impliquer dans votre communauté ? Quelle est votre contribution ? »
- « Où servez-vous les autres librement, juste pour donner la vie ? »
Où en êtes-vous dans le domaine famillial: 4 questions pour vous aider à y voir plus clair
- « Comment vivez-vous votre famille/mariage en ce moment ? »
- « Qu’est-ce qu’il y a de mieux dans votre vie conjugale/de famille ? Qu’aimeriez-vous le plus voir changer ? »
- « Peignez-moi une image de ce à quoi ressemblerait pour vous un mariage ou une vie de famille formidable. »
- « Dans quoi vous engagez-vous dans ce domaine ? »
4 Questions pour faire le point sur votre vie spirituelle
- « Décrivez votre relation avec Dieu. Comment est-elle ? »
- « A quoi aspirez-vous dans ce domaine ? Quel est votre idéal ? »
- « Quel est l’écart ? Qu’est-ce qui manque ? »
- « Comment pensez-vous que Dieu veut vous rencontrer ou interagir avec vous ? »
La prochaine étape, c’est identifier les actions prioritaires pour transformer concrètement votre vie
Identifiez une activité pour chaque catégorie qui, une fois terminée, modifiera votre niveau de satisfaction.
Identifiez UNE activité pour chaque catégorie qui, une fois terminée, modifiera votre niveau de satisfaction.
Lorsque l’action s’étend sur une période plus longue ou est relativement importante et complexe, définissez un objectif – idéalement un objectif spécifique, mesurable, atteignable, pertinent et limité dans le temps (SMART)
Chaque action, une fois accomplie, devrait s’ajouter à l’objectif global d’améliorer votre équilibre de vie.
Sixième étape – Revisiter et réviser votre roue de la vie
Au fil du temps, revisitez la roue et notez-la à nouveau pour comprendre les changements apportés et les actions en suspens.
Des vérifications continues sont également utiles pour comprendre les schémas généraux de comportement et les pensées ou émotions négatives qui bloquent les changements.
Rappelez-vous également que l’équilibre est rarement conservé longtemps. Les circonstances et les priorités changent ; le but est de continuer le voyage vers l’équilibre et d’éviter d’entrer dans un état d’esprit figé qui empêche la transformation.
Comme l’explique le Dr Carol Dweck dans son livre Mindset (2017), il est essentiel de maintenir un état d’esprit de croissance. Sinon, une transformation réussie risque d’être perdue, comme un élastique qui reprend sa forme une fois la tension supprimée.
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L’histoire de la roue de la vie
Le concept original de la roue de la vie a été créé par feu Paul J Meyer, qui a fondé le Success Motivation Institute® en 1960. Aujourd’hui, différentes variantes de la roue sont utilisées par les coachs et ceux du développement personnel.
C’est la grande chose à propos de la roue – c’est la polyvalence. Vous pouvez choisir les domaines de votre vie les plus importants pour vous et même aller plus loin avec des roues séparées pour différents domaines. Par exemple, si vous avez noté que votre vie de famille a besoin d’attention, vous pouvez créer une roue familiale dédiée pour vous aider à approfondir.
Un exemple d’utilisation de la roue de la vie
Le professeur Greg Whyte décrit l’utilisation de The Wheel of Success dans son livre Achieve the Impossible (2015).
En tant qu’entraîneur sportif, Whyte a travaillé avec de nombreuses célébrités britanniques de haut niveau, dont David Walliams, Davina McCall et John Bishop, pour les préparer à se lancer dans des défis d’endurance, en collectant des fonds essentiels pour les UK Comic and Sport Relief Charities.
Travaillant en étroite collaboration avec ses « athlètes », Whyte les prépare physiquement et mentalement au défi qui les attend. Il a utilisé la roue pour « identifier rapidement et facilement les points forts et les points faibles et suivre leur évolution tout au long d’un défi » avant de définir clairement à quoi ressemble le succès (Whyte, 2015).
Fixez-vous des objectifs à court terme
Plutôt que d’atteindre des objectifs à long terme, il peut être utile de se fixer des objectifs à plus court terme.
La roue de la vie peut capturer et afficher non seulement où vous êtes maintenant, mais où vous voulez être à une date future.
Utilisez le questionnement socratique pour explorer les niveaux de satisfaction
La roue de la vie fonctionne à plusieurs niveaux.
1. Tout d’abord, elle permet à l’utilisateur de se concentrer sur la façon dont la vie se sent.
2. Deuxièmement, elle fournit un moyen de comprendre chaque catégorie, ce qui ne va pas et ce qui peut être amélioré.
Le questionnement socratique peut être un moyen idéal de contester pourquoi une catégorie reçoit son score et comment elle et la satisfaction globale de la vie peuvent être modifiées. Il s’agit d’élever son niveau de réflexion, en se confrontant à sa propre évaluation grâce aux questions socratiques.
Les cinq questions socratiques sont :
- Que voulez-vous dire par là?
- Comment savez-vous?
- Pouvez-vous me donner un exemple?
- Quelles en sont les conséquences ?
- Quel est le contre-argument ?
En téléchargement: la Roue de la Vie PDF
L’éssentiel à retenir
Nous méritons tous un équilibre dans nos vies. Nous avons besoin de temps pour la famille et les amis, de motivation pour apprendre et jouer, et d’énergie pour développer nos carrières et nos passions.
Lorsque nous sommes renversés par les situations changeantes auxquelles nous sommes confrontés, il est vital de trouver un chemin de retour et de rechercher l’équilibre.
Bien qu’une vie déséquilibrée puisse ouvrir la voie à l’excellence ou à la maîtrise dans un segment spécifique de la vie, elle ne peut persister sans affecter les objectifs de vie durables et le bien-être général.
Construisez un pont entre où vous êtes maintenant et où vous voulez être. La roue de la vie fournit un excellent outil pour visualiser les lacunes qui nécessitent de la concentration et de l’attention et les changements qui doivent se produire.
Fixez-vous des objectifs personnels qui vous mènent vers vos espoirs et vos rêves. Utilisez la roue de la vie pour construire une vie équilibrée basée sur vos désirs, passions et amours uniques et distincts afin de procurer un sentiment de plénitude, de satisfaction et de bonheur profond.
Revisitez la roue au cours des mois à venir et mettez à jour où vous en êtes et les objectifs que vous vous êtes fixés. Voyez-le comme un bilan de santé pour comprendre le bien-être de votre vie.
Co-fondateur de QE. Certifiée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Spécialisée en Réduction du stress basée sur la pleine conscience. Instructeur de méditation de pleine conscience. Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
