Le Meilleur soi possible : exercice de visualisation

par | 12 Juin 2023

Qui êtes-vous lorsque vous êtes votre meilleur soi possible? Ce guide de visualisation vous vous offre l’opportunité de visualiser votre concept de vous-même, pour renforcer votre authenticité.

C’est un outil précieux pour examiner en profondeur votre posture dans plusieurs domaines différents de la vie; et éviter les comportements inutiles ou préjudiciables tout en restant fidèle à soi-même.

Imaginez-vous dans un avenir où tout s’est bien passé. Vous avez atteint vos objectifs et, par conséquent, vous êtes devenu le meilleur de vous-même. A quoi ressemblerait votre vie ? Comment passeriez-vous votre temps ? Qui serait à vos côtés ?

Le meilleur soi possible est un guide de visualisation soutenu par la recherche pour améliorer l’humeur et augmenter l’optimisme, ainsi que plusieurs autres résultats positifs.

Durant la pratique de viusualisation Le Meilleur soi possible, vous serez invité à imaginer et à écrire sur votre meilleur soi possible dans trois domaines. Tout au long de la semaine prochaine, ces réponses seront utilisées pour guider votre pratique quotidienne de la visualisation.


Le Meilleur Soi Possible: téléchargez le Guide de Visualisation PDF

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Références

  • 1. Carrillo Vega, A. (2018). « My Best Self »: Efficacy and underlying mechanisms of a Positive Psychology Intervention.2. King, L. A. (2001). The health benefits of writing about life goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 27(7), 798-807.3. Layous, K., Nelson, S. K., & Lyubomirsky, S. (2013). What is the optimal way to deliver a positive activity intervention? The case of writing about one’s best possible selves. Journal of Happiness Studies, 14(2), 635-654.4. Loveday, P. M., Lovell, G. P., & Jones, C. M. (2018). The best possible selves intervention: A review of the literature to evaluate efficacy and guide future research. Journal of Happiness Studies, 19(2), 607-628.5. Loveday, P. M., Lovell, G. P., & Jones, C. M. (2018). The importance of leisure and the psychological mechanisms involved in living a good life: A content analysis of best-possible-selves texts. The Journal of Positive Psychology, 13(1), 18-28.6. Malouff, J. M., & Schutte, N. S. (2017). Can psychological interventions increase optimism? A meta-analysis. The Journal of Positive Psychology, 12(6), 594-604.

    7. Meevissen, Y. M., Peters, M. L., & Alberts, H. J. (2011). Become more optimistic by imagining a best possible self: Effects of a two week intervention. Journal of behavior therapy and experimental psychiatry, 42(3), 371-378.

    8. Peters, M. L., Meevissen, Y. M., & Hanssen, M. M. (2013). Specificity of the Best Possible Self intervention for increasing optimism: Comparison with a gratitude intervention. Terapia psicológica, 1(1), 93-100.

    9. Renner, F., Schwarz, P., Peters, M. L., & Huibers, M. J. (2014). Effects of a best-possible-self mental imagery exercise on mood and dysfunctional attitudes. Psychiatry research, 215(1), 105-110.

 

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