Un script de méditation et visualisation, efficace pour atteindre un objectif

La vie consiste à se fixer des objectifs, mais les atteindre peut s’avérer difficile à atteindre. Le script de méditation de visualisation suivant a été adapté de la vidéo d’Alina Alive et utilise l’imagination active (Jung, 1997) pour soutenir la manifestation des intentions et la réalisation des objectifs.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être télécharger gratuitement le journal de visualisation des évènements futurs. Cet outil fondé sur la science vous aidera à planifier des réponses authentiques aux défis de votre vie.

« Commençons par nous mettre dans une position assise confortable.

Nous pouvons avoir les paumes tournées vers le haut et ouvertes, pour nous sentir soulevées vers un esprit ouvert, ou face vers le bas pour nous sentir ancrées.

Vous pouvez fermer doucement les yeux ou les maintenir doucement fixés sur un point devant vous.

Commençons par inspirer profondément par le nez et expirer par la bouche, relâchant ainsi toutes les tensions.

Prenons une autre inspiration intentionnelle par le nez et expirons par la bouche.

Je vous invite à poursuivre ces respirations profondes intentionnelles.

Sachant que maintenant, à ce moment précis, dans cette méditation, vous pouvez vous détendre et vous relaxer, sachant que tout ce qui vous est destiné est en bonne voie vers vous.

Il est maintenant temps de revenir au moment présent et d’ancrer votre conscience à travers la respiration.

En poursuivant ces respirations profondes, je vous invite à libérer l’air avec soulagement.

Relâchez la pression. Permettez-vous de décompresser.

En permettant à vos épaules de s’abandonner à la gravité, en respirant normalement maintenant, il n’y a aucun effort à ce moment-là.

Si vous constatez que votre esprit s’égare, ce n’est pas grave. Choisissez simplement à chaque instant de rentrer dans cet instant en vous ancrant dans la respiration.

Maintenant, en déplaçant votre conscience vers l’intérieur, accordez-vous doucement à votre imagination. Visualisez-vous, au moment où vous avez atteint l’objectif que vous vous êtes fixé.

En ce moment, vous êtes dans votre corps et expérimentez exactement quel est votre objectif.

• Comment vous sentez-vous en ce moment ?
• Etes-vous à l’intérieur ou à l’extérieur ?
• Quelle est la température sur votre peau ?
• Je vous invite à explorer cette visualisation.
• Que voyez-vous?
• Quelles sont vos émotions ?
• Et votre expression faciale ?

Je vous invite à vous asseoir avec le sentiment de ce moment, lorsque vous avez atteint votre objectif.

Vous avez réalisé vos intentions.

C’est merveilleux.

Et enfin, alors que nous retournons dans notre corps avant de quitter cette visualisation, je vous invite à visualiser votre futur moi, prenez un cahier et un stylo et lorsque vous avez atteint votre objectif, notez quelques choses pour lesquelles vous en êtes reconnaissant. vous ont aidé à y arriver.

Ce sont des choses qui ont fonctionné pour vous pour en arriver là.

Quelles sont les choses que vous avez écrites ?

Lorsque vous êtes prêt, je vous invite à vous visualiser en train de fermer le cahier et de ramener lentement votre conscience vers la pièce.

Je vous invite à continuer de vous asseoir dans cet espace et à retenir ces émotions, à retenir cette vibration de ces moments et à vous asseoir avec elles.

Lorsque vous êtes prêt, je vous invite à ramener doucement votre conscience dans la pièce et à ouvrir doucement les yeux.

Un message à retenir

La visualisation est une technique utile qui vous aide à atteindre vos objectifs et à vivre vos rêves. Cela fonctionne en préparant votre esprit et votre corps à ce que vous voulez qu’il se produise – et, tout comme l’exercice, plus vous en faites, plus il devient fort.

Essayez de pratiquer vos exercices de visualisation quotidiennement dans un endroit calme et assurez vous que vos visualisations sont aussi détaillées que possible.

Rappelez vous, concentrez vous toujours sur ce que vous voulez qu’il se produise, pas sur ce que vous ne voulez pas qu’il se produise.

N’oubliez pas de télécharger gratuitement le journal de visualisation des évènements futurs.