La prière de sérénité dit: Mon Dieu, donnez-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux changer, le courage de changer celles que je peux, et la sagesse d’en connaître la différence. On a attribué cette prière à presque tous les théologiens, philosophes et saints du monde.
Cette semaine, nous explorons changer ce que nous pouvons, accepter ce que nous ne pouvons pas et trouver la paix dans le processus.
1. Matière à réflexion
La pratique de l’auto-discipline s’établit fermement dans le « régime sans plaintes ». Il ne s’agit pas d’une forme de positivité toxique mais d’une reconnaissance du fait que se plaindre ne sert à rien et nuit à notre bien-être.
À notre avis, il existe trois manières constructives de gérer les circonstances que nous n’aimons pas :
- Faites quelque chose pour les changer
- Éloignez-vous d’elles
- Acceptez-les
Si nous pouvons changer quelque chose pour le mieux, c’est généralement notre meilleure ligne de conduite. Si ce n’est pas le cas et que le coût de s’en éloigner est négligeable (ou positif), alors c’est une alternative valable. Mais lorsque les deux premières options ne sont pas disponibles, la seule réponse rationnelle est d’accepter les choses, aussi imparfaites soient-elles. Sinon, nous serons piégés dans des émotions, des pensées et des actions négatives.
2. Citation inspirante
« La première étape vers le changement est la prise de conscience. La deuxième étape est l’acceptation. »
– Nathaniel Branden
3. Outil scientifique gratuit
Pratiquer l’acceptation avec des glaçons. Notre difficulté à accepter les choses est souvent liée à notre inconfort de ne pas avoir le contrôle. Cet exercice amusant et novateur entraîne les gens à accepter l’inconfort et à se libérer des pensées négatives sans agir en conséquence. [Lien]
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.