Trop de personnes confondent activité et clarté. On court, on remplit, on accomplit. Mais on s’épuise. Et surtout, on s’éloigne de soi.
La pleine conscience ne vous apprend pas à ralentir pour ralentir. Elle vous réapprend à être.
Cette formation vous guide pour sortir du mode « faire » permanent, et reconnecter avec la présence, la stabilité, la lucidité. Elle vous enseigne un mode d’être plus ancré, plus aligné, plus conscient.
✨ Notre Offre
Nous aidons les adultes pressés et décentrés à retrouver leur calme, leur clarté et leur ancrage intérieur grâce à la pleine conscience, en moins de 15 minutes par jour, sans besoin de partir en retraite ou de devenir moine zen.
🌟 Ce que vous allez vivre dans cette formation
- Une distinction claire entre « faire » et « être »
- Des pratiques guidées pour revenir à soi au milieu du tumulte
- Une expérience concrète de l’instant présent
- Une régulation émotionnelle plus fluide et naturelle
📚 Contenu du programme
✅ Comprendre le mode « faire »
- Pourquoi notre cerveau adore l’efficacité et la réaction
- Comment le stress chronique s’installe dans la sur-activation
✅ Découvrir le mode « être »
- Cultiver la conscience sans objectif
- Observer sans juger ni intervenir
✅ Intégrer le mode « être » dans le quotidien
- Manger, marcher, respirer, décider en pleine conscience
- Créer des espaces d’ancrage dans vos journées
📅 Format de la formation
- Capsules audio de pleine conscience (5-15 minutes)
- Méditations guidées pour ancrer la pratique
- Journaux d’observation et d’ancrage (PDF)
- Exercices pour cultiver la présence dans l’action
🌟 Pour qui ?
- Vous êtes souvent en pilote automatique
- Vous êtes productif mais souvent déconnecté de vous
- Vous souhaitez vivre plus consciemment sans fuir vos responsabilités
“La pleine conscience n’est pas une pause. C’est un retour à l’essentiel.”
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✨ Le calme, la clarté, l’élan — commencent ici.
Qui nous sommes: La ressource francophone de référence pour la transformation intérieure par la conscience de soi, la gestion émotionnelle et les neurosciences.