Nous utilisons généralement un effort intellectuel concentré pour comprendre les choses, résoudre des problèmes et trouver un sens à la vie. Mais penser est une manière très limitée de savoir, et c’est souvent lorsque nous détendons notre esprit que nous obtenons enfin nos réponses. Avez-vous déjà essayé de prendre une décision en rédigeant une liste des avantages et des inconvénients de deux choix différents ? Vous avez probablement rédigé votre liste dans une tentative sincère de faire le bon choix, puis vous l’avez relue, et vous ne saviez toujours pas ce que vous vouliez faire. C’est parce que la raison ne nous dit pas ce que nous voulons.
Très probablement, après avoir dressé la liste, vous avez finalement choisi de faire ce que vous saviez vouloir faire à un certain niveau depuis le début, quel que soit le côté de la liste qui était le plus long. Dans l’art de l’écoute profonde, nous évitons de faire la liste, contournons l’intellect et allons directement dans le cœur, là où nous savons ce que nous voulons. Voilà nos réponses, et elles sont généralement plus simples que ce que notre intellect voudrait nous faire croire. Le cœur est un endroit que la plupart d’entre nous habitons de temps en temps, lorsque nous nous sentons particulièrement détendus et ouverts.
Plus nous faisons ces exercices, plus nous cultivons la capacité d’entrer à volonté dans l’espace du cœur, et de recevoir des conseils de notre sagesse intérieure. C’est le seul endroit en nous où nous savons vraiment ce que nous voulons.
MÉDITATION GUIDÉE
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez lentement et profondément et relâchez toute tension, tandis que vous sentez que vous vous enfoncez dans la surface sur laquelle vous reposez, vous devenez encore plus confortable et détendu. Prenez une autre respiration lente et profonde et libérez vos pensées, en les laissant dériver au loin. Et prenez une autre respiration lente et profonde, et sachez qu’en ce moment, tout va bien.
Amenez votre conscience dans votre centre cardiaque, au centre de votre poitrine, et remarquez une douceur à cet endroit. Imaginez toute l’énergie que vous avez envoyée dans le monde ces derniers temps revenant doucement dans votre cœur, comme les dernières pièces d’un puzzle, vous faisant vous sentir plus entier et plus complet.
Suivez votre respiration, inspirez et expirez, pendant que vous vous détendez et vous installez encore davantage. La respiration est votre lien avec la vie et le monde naturel et, comme toute la nature, elle a un rythme. Prenez quelques instants pour faire rien de plus que de simplement suivre le rythme de votre respiration et de vous détendre.
Imaginez que vous êtes allongé sur une chaise longue, sur le sable, au bord de la mer, sur votre propre plage privée. C’est une belle matinée et vous avez toute la journée devant vous pour vous reposer, vous détendre et être simplement. La température est parfaite, la couverture nuageuse est parfaite, il y a une légère brise de temps en temps et tout va bien dans votre monde.
L’océan est calme aujourd’hui et les vagues sont douces. Au loin sur la plage, vous pouvez apercevoir quelqu’un qui pêche dans les vagues, et plus près, un troupeau de pélicans planent près de l’eau, pêchant également. Le sable entre vous et l’eau est lisse et banal, n’offrant que quelques coquillages et morceaux d’algues, et vous regardez l’eau s’éclaircir vers vous, reculer et revenir.
Prenez quelques instants pour profiter d’être ici, regardez les vagues déferler sur le rivage et suivez votre respiration. Alors que vous continuez à profiter de votre plage paisible, vous vous installez plus profondément et ne faites plus qu’un avec cette scène. C’est presque comme si l’air, l’eau et le sable faisaient partie de votre propre âme, exposés pour que vous puissiez les observer. Un groupe de dauphins nagent, affirmant votre lien avec ce décor océanique et avec toute vie.
Prenez le temps de vous poser davantage, appréciez ce temps de réflexion et suivez votre respiration. La paix et la tranquillité vous transportent encore plus profondément à l’intérieur, et la scène de plage s’efface en vous, faisant désormais partie de vous, alors que vous vous concentrez doucement sur le doux rythme de votre respiration. Il se synchronise avec les vagues de l’océan, lorsque vous inspirez et expirez, jusqu’à ce que vous et la mer ne puissiez plus qu’un.
Continuez à laisser votre respiration vous porter vers l’intérieur, tout en réfléchissant à ces questions :
- « Qu’est ce que je veux? », et ensuite:
- « Pourquoi je le veux? »
- Pourquoi c’est si important?
- Depuis quand c’est si important?
- Quand exactement ça a commencé à être vraiment important?
- Est ce que ce sera important dans 10 ans?
- Qu’est ce qui sera important dans 10 ans?
Asseyez-vous avec ces questions pendant un certain temps, sans essayer d’analyser ou de réfléchir, profitez des vagues et laissez les réponses surgir du plus profond de vous-même. Pas besoin de forcer ou d’analyser. Prenez votre temps pour simplement laisser faire, pendant que vous demandez :
- « Qu’est ce que je veux? », et ensuite:
- « Pourquoi je le veux? »
- Pourquoi c’est si important?
- Depuis quand c’est si important?
- Quand exactement ça a commencé à être vraiment important?
- Est ce que ce sera important dans 10 ans?
- Qu’est ce qui sera important dans 10 ans?
et permettez-vous de savoir tout ce que vous avez besoin de savoir.
Il sera bientôt temps de mettre un terme à ce voyage intérieur. Mais d’abord, prenez un moment pour vous remercier de vous avoir offert ce cadeau. Ramenez doucement votre conscience à votre environnement physique.
Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi. Pendant que cela est encore frais dans votre esprit, prenez le temps d’écrire tout ce que vous avez pu entendre, ressentir ou apprendre au cours de cet exercice.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
