Le Guide ultime de la Santé & de l’énergie personnelle
Boostez votre santé et votre énergie avec des habitudes validées par la science : sommeil, jeûne, bains froids, probiotiques, mouvement et alimentation.
Gérez votre énergie, pas votre temps
Vous avez besoin de gérer votre énergie. La science de la résilience révèle qu’avec quelques pratiques simples, on augmente la capacité à réussir.
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Ne sous-estimez pas le pouvoir de la marche
La marche est l’une des choses les plus simples et les plus stratégiques que vous puissiez faire pour vous-même. Cela demande peu de préparation, un minimum d’efforts, aucun équipement spécial, et elle peut se contracter ou s’étendre pour s’adapter au temps dont vous disposez.
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Une étude de recherche sur les avantages pour la santé de l’écriture sur les objectifs
En 2001, Laura King, l’une des chercheuses dans le domaine de l’écriture et de la santé, a mené une étude dans laquelle elle a examiné ce qui se passait lorsque des étudiants écrivaient sur quelque chose qu’elle appelait «leur meilleur avenir possible».
La lutte pour donner du sens est-elle bonne pour la santé ? (partie 2)
Pourquoi écrire est-il plus bénéfique pour certaines personnes que pour d’autres ? La focalisation fait la différence.
La lutte pour donner du sens est-elle bonne pour la santé ?
James Pennebaker a été le premier chercheur à étudier les effets thérapeutiques de l’écriture. Il a développé une méthode appelée écriture expressive, qui consiste à mettre des sentiments et des pensées dans des mots écrits afin de faire face à des événements traumatisants ou à des situations qui génèrent de la détresse.
La recherche sur l’écriture de fiction et la santé
Écrire sur un traumatisme réel est bénéfique. Et écrire sur un traumatisme imaginaire – écrire de la fiction – est aussi bénéfique.
Pourquoi écrire? La santé physique
Pourquoi écrire? La recherche scientifique révèle de surprenants bénéfices du journal pour la santé physique.
Gérez votre énergie, pas votre temps
Vous avez besoin de gérer votre énergie. La science de la résilience a progressé au point où des individus, des équipes et des organisations entières peuvent, avec quelques pratiques simples, augmenter considérablement leur capacité à faire avancer les choses.
« Peu de gens sont capables d’exprimer avec sérénité des opinions qui diffèrent des préjugés de leur environnement social. La plupart des gens sont incapables de se forger de telles opinions. »
(Essai de Leo Baeck, 1953)
– ALBERT EINSTEIN
Auto-Guérison: Commencez à tenir un journal pour votre santé
Les pensées qui traversent votre esprit chaque jour ont un impact sur votre santé physique, mentale et émotionnelle. Cacher ce qui se passe réellement à l’intérieur de votre esprit et de votre corps peut être préjudiciable à votre bien-être. Traiter ce que vous pensez et ressentez est donc essentiel.