Nous rappeler comment les autres nous ont réconfortés peut nous rendre plus compatissants.
Temps requis
15 minutes. Essayez de faire cette pratique une fois par mois pour maintenir vos sentiments de confiance et de connexion.

Comment faire
Faites une liste des personnes qui vous offrent du confort ou de la sécurité. Si cela est utile, pensez à :
• Quelle est la personne avec qui vous aimez le plus passer du temps ?
• Quelle est la personne dont il est le plus difficile de s’éloigner ?
• À quelle personne souhaitez-vous parler lorsque quelque chose vous inquiète ?
• Quelle est la personne vers qui vous vous tournez lorsque vous vous sentez déprimé ?
• Quelle est la personne dont vous savez qu’elle sera toujours là pour vous ?
• Quelle est la personne avec qui vous souhaitez partager vos réussites
(Certains d’entre eux pourraient être la même personne.)
Notez six qualités positives communes à certaines ou à toutes ces personnes, qualités dont elles font preuve avec force.
Ensuite, rappelez-vous et visualisez une situation spécifique dans laquelle vous vous sentiez en détresse ou inquiet, et où l’une de ces personnes vous a réconforté et aidé.
Écrivez une brève description de cette situation et de ce que vous avez ressenti pendant celle-ci.

Source:

Mikulincer, M., Shaver, P. R., Gillath, O., & Nitzberg, R. A. (2005). Attachment, caregiving, and altruism: Boosting attachment security increases compassion and helpingJournal of Personality and Social Psychology, 84(2)377-389.

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