Loin des yeux, loin du cœur : Comment éliminer les tentations quand on veut changer

C’est un moyen incroyablement simple mais efficace d’augmenter votre capacité de maîtrise de soi. La maîtrise de soi est souvent qualifiée de « muscle » qui doit être fléchi pour le construire, mais comme tout autre muscle, s’il est surutilisé, il peut s’épuiser. Une façon de garder le muscle en bonne santé et de ne pas l’épuiser est d’éliminer les tentations.

Un exercice de maîtrise de soi facile à faire :

La première étape:
Identifiez le domaine où vous souhaitez exercer plus de maîtrise de soi. Cet exercice particulier fonctionne mieux pour des comportements plus tangibles, comme tenter de perdre du poids, arrêter de fumer ou réduire la consommation d’alcool.

Deuxième étape :
Supprimez toutes les sources de tentation de votre maison et des autres domaines de la vie. Cela peut nécessiter des changements de comportement supplémentaires, par exemple :

Si vous passez tous les jours devant un magasin qui vend les friandises que vous avez décidé de retirer, vous devrez peut-être modifier votre itinéraire pour éviter la tentation.
Si le vendredi soir avec des amis ou un partenaire implique le bar ou un verre de vin à la maison, trouvez d’autres activités qui seront tout aussi agréables mais pas centrées sur l’alcool.
Au travail, si vous faites des pauses cigarette avec un collègue en particulier, essayez de programmer d’autres activités à cette heure-là pour vous occuper à la place.
Troisième étape:
Suivez vos progrès. Vous pouvez utiliser un journal pour garder des détails sur combien de temps vous parvenez à résister à la tentation et à quel point vous la trouvez facile ou difficile au fil du temps. N’oubliez pas que si vous cédez, cela ne signifie pas nécessairement la fin. Reconnaissez simplement le moment et concentrez-vous sur le fait de vous remettre sur la bonne voie plutôt que de retomber dans les vieilles habitudes.

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