Vous méritez de l’amour: Une méditation d’estime de soi
Cette méditation guidée vous invite à un voyage transformationnel vers l’estime de soi. Vous apprendrez à vous libérer des croyances inutiles et de l’autocritique appartenant à votre faux moi et à découvrir le secret de votre vrai moi puissant, joyeux, certain et assuré grâce à l’amour. Vous méritez l’amour. 🤍
Je vous aime et nous grandissons ensemble.
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Amusez-vous !
LA TRANSCRIPTION DE CETTE PRATIQUE SE TROUVE CI-DESSOUS :
Placez votre corps dans une position confortable et fermez les yeux. Prenez une respiration lente et profonde et, à mesure que vous vous relâchez, sentez votre corps s’installer, et devenez encore plus à l’aise et détendu.
Maintenez votre colonne vertébrale complètement droite afin que vous soyez soutenu et équilibré pendant que vous faites ce voyage guidé en apportant la lumière.
Dans votre esprit, j’aimerais que vous vous concentriez sur la zone autour de votre cœur et que vous respiriez dans votre centre cardiaque. En ce moment-ci, tout ce que vous avez à faire est d’inspirer et d’expirer doucement, et tout le reste peut attendre.
Vous êtes entièrement sûr et sécurisé, et en ce moment, tout va bien.
Respirez profondément, inspirez profondément par le nez, Expirez lentement par la bouche, les lèvres pincées.
Nous allons pratiquer la respiration en boîte pendant quelques instants
Imaginez un carré dans votre esprit. Nous allons respirer en 4 temps en suivant ce carré.
- Respiration abdominale. Placez une main sur votre ventre et l’autre sur votre poitrine. Assurez-vous de respirer par le ventre.
- Prenons le rythme de la respiration en boîte: Imaginez la ligne horizontale du carré, c’est votre inspiration; Inspirez par le nez, profondémment pendant quatre secondes (un- deux – trois – quatre). Ensuite la ligne verticale de droite, vous maintenez votre soufle, l’abdomen gonflé pendant quatre secondes (un- deux – trois – quatre). Maintenant imaginez la ligne horizontale du bas de votre carré et expirez lentement par la bouche les lèvres pincées pendant quatre secondes (un- deux – trois – quatre). Nous sommes maintenant à la ligne verticale gauche de notre carré: bloquez votre respiration et restez vide pendant quatre secondes (un- deux – trois – quatre). Super ! Nous allons faire vingt carrés comme celui-ci.
- Maintenant, observez simplement le flux naturel de votre respiration. Profitez du calme et de la clarté désormais présents.
Maintenant, voyez-vous debout dans un espace très sûr.
Voyez-vous entouré d’amour. Voyez-vous heureux, en bonne santé et entier. Voyez votre vie telle que vous aimeriez qu’elle soit, en y mettant tous les détails. Sachez que vous le méritez. Ensuite, retirez l’amour de votre cœur et laissez-le commencer à couler, remplissant votre corps d’énergies de guérison. Laissez votre amour circuler dans la pièce et dans votre maison jusqu’à ce que vous soyez dans un énorme cercle d’amour. Sentez l’amour circuler pour qu’en sortant de vous, il revienne à vous. L’amour est la force de guérison la plus puissante qui soit. Laissez-le traverser votre corps. Vous êtes un amour. Et c’est comme ça.
Inspirez. Expirez. Permettez-vous de visualiser en vous votre vie telle que vous aimeriez qu’elle soit.
Connectez-vous avec ça.
Sentez votre corps.
Maintenant, connectez-vous à la pièce, où que vous soyez, ressentez vos pieds, vos bras, votre corps,
Ressentez la physicalité de votre vie et de votre corps dans ce monde physique.
Inspirez profondément, expirez profondément et revenez. Honorez l’amour en vous.
Eh bien, il est temps de commencer votre retour, alors prenez votre temps et laissez tout ce que vous avez acquis rester avec vous, à mesure que vous ramenez progressivement votre concentration sur votre environnement physique. Lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
