Nous respectons la vie privée. Désabonnez-vous quand vous voulez.
Comprendre le concept du leaderhip intérieur
Le leadership personnel détermine ce que nous faisons, pourquoi nous le faisons et comment. Cela implique des processus de connaissance de soi, d’établissement d’objectifs et d’autogestion.
La connaissance de soi implique un aperçu de nos valeurs, de nos forces, de notre personnalité, de nos talents, de nos compétences et de nos passions. Sur la base de notre connaissance de nous-mêmes, en particulier de nos valeurs, nous pouvons identifier les expériences souhaitées et fixer des objectifs autour d’elles. L’autogestion peut être comprise comme « des stratégies visant à faciliter les comportements qui réduisent les écarts par rapport aux normes ».
Considérez-le comme un processus itératif de planification, d’exécution et de révision, semblable à la façon dont on gère un projet.
Tout d’abord, un plan global d’atteinte des objectifs est établi. Cela comprend l’établissement d’objectifs, la prise en compte des ressources environnementales, la planification d’urgence et l’engagement. Ensuite, le plan est mis en œuvre et suivi d’un examen des progrès. En fonction de votre capacité à réaliser votre plan, vous pouvez l’ajuster et répéter le processus – soit jusqu’à ce que l’objectif soit atteint, soit indéfiniment si l’objectif est un comportement continu.
Développer la connaissance de soi
Si vous voulez vous diriger, vous devez savoir qui vous êtes et quelles expériences sont importantes pour vous. Identifier vos talents, compétences et points forts vous permet de poursuivre vos objectifs en tirant parti de vos points forts.
Comprendre vos traits de personnalité donne un aperçu de vos tendances à penser et à agir dans certaines situations. De plus, si vous connaissez vos valeurs, vous comprenez ce qui compte le plus pour vous – non pas dans le sens d’un résultat particulier, mais plutôt dans le sens de la façon dont vous souhaitez vivre.
Comprendre vos valeurs vous permet de prendre de meilleures décisions et de les mettre en œuvre plus efficacement .
Comprendre et identifier les expériences souhaitées
Avoir une solide compréhension de vous-même vous permet d’articuler des objectifs sur les expériences qui comptent vraiment pour vous. Cela vous permet de les poursuivre d’une manière facile et agréable et vous laisse un sens et un but.
Cela signifie que votre motivation sera plus forte et plus durable, vos chances d’atteindre votre objectif seront plus grandes et vous aurez plus de chances de vous sentir vraiment satisfait une fois que vous l’aurez atteint.
Cultiver des habitudes d’autosurveillance
Parlons maintenant de l’éléphant dans la pièce. Pour remplir les rôles à la fois de leader et de celui qui est dirigé (et apparemment se diviser en deux), il faut la capacité de métacognition.
La métacognition est la capacité d’observer et de contrôler vos propres processus de pensée. Lors de la métacognition, le penseur adopte une perspective diffuse de lui-même, comme s’il s’observait à distance.
Cet état lui permet de se surveiller et d’évaluer leurs performances réelles par rapport à l’objectif de performance souhaité. En d’autres termes, cela leur permet de se gérer eux-mêmes – un processus nécessaire tout au long du parcours d’auto-leadership.
Pratique délibérée
Comme c’est le cas pour toute nouvelle compétence, plus ces stratégies et comportements seront pratiqués, plus ils seront cultivés. L’aspect clé du développement des compétences d’auto-leadership réside dans le suivi, l’évaluation et l’adaptation continus des stratégies pertinentes.
Découvrez 8 compétences de leadership intérieur
La conscience de soi est la capacité de se percevoir clairement grâce à une inspection intérieure. C’est l’acte de pratiquer la pleine conscience, avec l’attention dirigée vers vous-même.
La conscience de soi nous permet de percevoir notre réalité ou état intérieur actuel et, en tant que telle, est une condition préalable à la maîtrise de soi et à l’autorégulation (Carver & Scheier, 1981; Silvia & O’Brien, 2004).
La connaissance de soi de base est essentielle pour comprendre ses besoins, ses motivations et ses motivations. Au minimum, cela comprend les quatre éléments suivants :
Traits de personnalité
Nos traits de personnalité prédisent et expliquent nos pensées, nos sentiments et notre comportement, en particulier l’action spontanée. Fait intéressant, les individus ayant un score de conscience plus élevé (l’un des traits de caractère des Big Five) se sont révélés être des leaders autonomes plus efficaces (Stewart, Carson et Cardy, 1996).
Les personnes ayant un score de conscience plus faible et l’ambition d’améliorer leurs compétences en leadership personnel pourraient déployer des efforts particuliers pour cultiver la conscience.
Forces et faiblesses personnelles
Ceux-ci donnent un aperçu de ce vers quoi nous nous sentons attirés, comment nous pouvons surmonter les problèmes et performer exceptionnellement bien, ce qui nous épuise et où nous avons tendance à tergiverser.
Valeurs
Nos valeurs sont ce qui est le plus important pour nous dans la vie et, sciemment ou non, nous prenons des décisions en fonction d’elles. Ils sont la raison pour laquelle nous faisons ce que nous faisons.
Talents et intérêts
Nos talents et nos intérêts offrent un aperçu de la façon dont nous pouvons mettre nos forces à l’œuvre, apprécier le processus et maximiser nos chances de réussir et de servir un objectif plus grand que nous-mêmes.
La connaissance de soi nous permet de répondre à des questions telles que « Qu’est-ce que je ressens et pourquoi ? » ; ‘Qu’est-ce qui est important pour moi?’; « Comment puis-je réussir et quand dois-je être particulièrement vigilant dans mon cheminement vers l’objectif ? » ; et ‘Quel est mon sens du but?’
2. La capacité de clarifier sa vision
On peut dire que nous aspirons tous au bonheur, et nos objectifs sont un moyen d’y parvenir. Cependant, la recherche montre que notre capacité à prédire ce qui nous rendra heureux est plus faible que nous ne le pensons (Gilbert & Wilson, 2006). Il est donc important de comprendre les idées de la recherche sur le bonheur ainsi que la manière d’aligner nos objectifs ou nos expériences souhaitées sur nos valeurs.
De cette façon, nous serons plus motivés pour poursuivre nos objectifs et, une fois que nous les aurons atteints, ils seront le moyen du bonheur que nous espérions en premier lieu. Cette compétence comprend également l’identification des opportunités de vivre en accord avec ses valeurs dans les différents domaines de la vie.
3. La pensée constructive et la prise de décision
En tant qu’êtres humains, nous aimons nous considérer comme une espèce cognitive et rationnelle qui fait des choix réfléchis sur le chemin de la vie. Malheureusement, de nombreux processus qui se déroulent dans notre esprit sont tout sauf rationnels (Kahneman, 2012).
Un exemple en est le phénomène de dissonance cognitive (Festinger, 1957). Une autre est que notre capacité à raisonner est inhibée lorsque nous nous sentons stressés et que nous subissons la soi-disant réaction de combat ou de fuite (également connue sous le nom de détournement de l’amygdale).
Malheureusement, nous sommes quelque peu câblés neurologiquement pour percevoir les menaces et devons donc pratiquer de manière proactive la positivité si nous voulons utiliser tout notre potentiel pour prendre des décisions rationnelles (Fredrickson, 2001). Lorsque nous sommes détendus et dans un état émotionnel positif, nous pouvons penser de manière créative et innovante (Fredrickson & Losada, 2005).
Enfin, cela inclut le développement d’un état d’esprit de croissance – la croyance en notre capacité à développer et à changer les choses ou nous-mêmes (Dweck, 2016). Cela implique de comprendre que même si nous ne pouvons pas contrôler toutes nos expériences, nous pouvons contrôler la façon dont nous choisissons d’y réagir.
Par conséquent, comprendre les principes fondamentaux de la pensée constructive et des processus de prise de décision, ainsi que pratiquer la pleine conscience et la positivité pour les cultiver, sont des éléments essentiels de l’auto-leadership.
4. La planification et l’établissement d’objectifs
Les compétences de planification et d’établissement d’objectifs comprennent la transformation de grands rêves en étapes gérables, puis l’optimisation de chaque étape en un objectif.
Le processus de définition des objectifs comprend l’articulation des objectifs SMART, l’identification des plans d’urgence, l’engagement proactif en documentant tout, l’établissement de la responsabilité et l’utilisation d’une récompense positive lors de la réalisation des objectifs.
L’optimisation de la motivation comprend la capacité d’ajuster son objectif pour devenir plus attrayant. Ceci peut être réalisé en identifiant un comportement d’objectif intrinsèquement motivant et en alignant l’objectif sur ses valeurs et son concept de soi (Ryan & Deci, 2000).
Optimiser la motivation, c’est aussi comprendre le rôle de la volonté, ressource finie mais cultivable. Enfin, cette compétence comprend une prise de conscience que nous ne nous sentons peut-être pas prêts ou confiants lorsque nous essayons un nouveau comportement d’objectif. Au lieu de cela, l’auto-efficacité est développée en faisant de petits pas continus vers l’objectif (Bandura, 1977).
6. La compréhension de l’écosystème et des réseaux
Le débat nature contre culture est un point de curiosité permanent concernant l’ampleur de l’influence de l’environnement par rapport à notre génétique sur notre comportement. Apprenons-nous principalement notre comportement à travers nos circonstances de vie, nos expériences et les gens qui nous entourent ? Ou est-ce inné et surtout héréditaire ?
De nos jours, les scientifiques s’accordent à dire que la réponse ne se trouve généralement pas à l’une ou l’autre des extrémités de l’échelle. Au lieu de cela, nous savons qu’ils interagissent généralement tous les deux et influencent ensemble notre façon d’agir.
Exploiter l’écosystème consiste à rechercher de manière proactive un soutien pour notre comportement d’objectif dans l’environnement social, organisationnel, communautaire, politique et physique dans lequel nous vivons. ressources alignées dans notre communauté.
7. Savoir utiliser les techniques pour amplifier les performances de leadership intérieur
Il existe trois techniques qui méritent d’être apprises pour amplifier les performances d’auto-leadership :
- Une planification performante consiste à vous poser un ensemble de questions sur la façon dont vous pouvez performer de manière optimale pendant une période prédéfinie et à revoir vos ambitions à la fin de celle-ci. En tant que tel, il s’agit d’une forme particulière de planification, d’établissement d’objectifs et de formation d’intentions.
- L’auto-coaching est une stratégie de pensée constructive et implique la recherche de solutions en naviguant mentalement dans un cadre de coaching, tel que le modèle GROW.
- Les techniques de visualisation fonctionnelle (également appelées entraînement à l’imagerie fonctionnelle) impliquent une répétition mentale détaillée du comportement d’objectif souhaité, qui s’est avéré augmenter considérablement la probabilité d’atteindre l’objectif (Solbrig et al., 2018).
8. Accepter l’échec et cultiver le courage
Tal Ben-Shahar a dit :
Apprendre à échouer ou échouer à apprendre. – (Ben Shahar, 2014)
La plupart des gens échoueront à un moment donné sur le chemin de leurs objectifs. Souvent, lorsque les gens ne s’en tiennent pas à leurs plans, ils sont tellement frustrés par eux-mêmes dans ces situations qu’ils évitent de penser à tout le sujet (dissonance cognitive à son meilleur).
Ils abandonnent parce qu’ils n’atteindront pas l’objectif aussi rapidement ou dans la mesure où ils l’avaient prévu et ont donc l’impression qu’une petite victoire n’en vaut pas la peine. Les deux sont fatals à la réalisation de notre objectif.
Il est important d’ajuster ses attentes quant à la rencontre d’une forme d’échec sur le chemin de l’objectif. D’autres compétences importantes à cultiver sont l’auto-compassion et le courage.
L’auto-compassion consiste à vous traiter avec le même soin, l’amour et le respect que vous donneriez à un ami proche en difficulté. La recherche montre que contrairement à la croyance populaire selon laquelle la compassion pour soi conduit à la complaisance, elle augmente en fait la motivation (Neff, 2003).
Le courage est une combinaison de passion et de persévérance pour des objectifs à long terme (Duckworth & Gross, 2014). Le courage est ce qui peut, de manière plus fiable que toute autre caractéristique, distinguer le succès de l’échec.
Vous pouvez le cultiver en faisant des efforts délibérés pour développer vos talents en compétences ; et, lorsque vous prenez vos compétences et que vous vous efforcez de les perfectionner, vous accomplirez des réalisations.
Trois types de stratégies à utiliser
Le concept d’autoleadership est vaste et englobe de nombreuses aptitudes et compétences.
Celles-ci sont généralement classées en trois catégories: les stratégies de récompense cognitives, les stratégies comportementales, et les stratégies de motivation.
Voici quelques stratégies cognitives et comportementales sur lesquelles s’appuie un leadership de soi efficace.
1- La première catégorie englobe 11 Stratégies cognitives
Les stratégies cognitives d’autoleadership vous permettent d’identifier les moyens de mettre en œuvre les comportements visés et de trouver efficacement des solutions pour surmonter les obstacles et les revers.
Elles comprennent:
- Établir un lien entre vos valeurs et votre leadership
- Identifier vos forces et vos faiblesses
- Identifier les expériences souhaitées
- Remettre en question les croyances limitantes
- Identifier la dissonance cognitive et tenter de l’éliminer
- Pratiquer la positivité continue
- Visualiser le comportement de l’objectif
- Cultiver la capacité à prendre de bonnes décisions
- Identifier et gérer les déclencheurs émotionnels
- Développer un état d’esprit de croissance
- Définir des intentions claires
Les stratégies d’auto-leadership comportemental vous permettent de mettre en œuvre la pléthore d’actions de gestion pertinentes nécessaires pour atteindre le résultat souhaité.
Ces stratégies d’auto-leadership comportemental comprennent:
- Cultiver l’auto-efficacité
- Construire des habitudes
- Exploiter les ressources environnementales
- Définiret optimiser les objectifs
- Établir des plans d’objectifs
- Auto-repérer
- Examiner fréquemment les progrès
- Établir la responsabilité de vous-même et des autres
3- La troisième catégorie présente 6 stratégies motivationnelles
Les stratégies d’auto-leadership motivationnel facilitent un entraînement continu vers des comportements d’objectif et une capacité suffisante pour eux.
Ces stratégies d’auto-leadership motivationnel comprennent:
- Identifier les actions valorisantes en interne pour poursuivre vos objectifs
- Maximiser l’autonomie, la compétence et le sentiment d’appartenance à vos objectifs
- Gérer la volonté
- Cultiver l’accent sur les processus
- Identifier et célébrer les victoires
- Cultiver la persévérance
Coaching en self-leadership : 16 questions à poser (ou à se poser)
Souvent, les clients du coaching ne demandent pas explicitement de soutien pour développer leurs compétences en leadership personnel, simplement parce que le terme leadership personnel ne fait pas encore partie du discours courant. Au lieu de cela, ils ont généralement en tête une expérience ou un objectif particulier qu’ils espèrent atteindre.
Cependant, on pourrait affirmer que l’ambition de développer les compétences d’autoleadership des personnes est quelque peu implicite dans la philosophie du coaching. Par conséquent, il est conseillé de travailler avec l’objectif proposé par le coaché et de développer ses compétences d’autoleadership pour l’atteindre.
Pour ce faire, ces trois domaines particuliers du leadership personnel méritent d’être explorés en utilisant n’importe quel modèle de coaching préféré.
Développer la connaissance de soi
Le développement de la connaissance de soi aide le coaché à développer un sentiment plus profond de qui il est. Au minimum, cela devrait inclure l’exploration de leurs forces et de leurs valeurs.
Voici des exemples de questions :
- Comment pouvez-vous utiliser vos atouts uniques pour atteindre cet objectif ?
- Pensez à un moment où vous avez atteint un objectif similaire dans le passé. Qu’est-ce que vous avez fait? Quelles compétences avez-vous utilisées ?
- Selon vous, quels sont les atouts nécessaires pour atteindre cet objectif ? Comment vos points forts s’alignent-ils sur cela ?
- Qu’est-ce qui est le plus important pour vous dans la vie dans la façon dont vous souhaitez interagir avec les autres et avec vous-même ?
- Pensez à un moment où vous avez pris une décision importante. Quelles étaient les circonstances et pourquoi avez-vous pris cette décision ? Quelles valeurs se reflètent dans cette décision ?
Comprendre l’expérience souhaitée
Le coach doit ensuite explorer comment ou si l’objectif de la personne coachée est lié à ses valeurs. Pour ce faire, vous pouvez utiliser les questions suivantes :
- Qu’espérez-vous vivre en atteignant cet objectif ?
- Pourquoi cette expérience ou cet objectif est-il important pour vous ?
- Dans quelle mesure la réalisation de cet objectif est-elle liée à vos valeurs fondamentales ?
- Que va-t-il se passer si vous n’atteignez pas cet objectif ?
Cultiver des pratiques d’autogestion
Enfin, le coach doit explorer les activités d’autosurveillance et d’autogestion du coaché concernant la mise en œuvre de changements de comportement pour atteindre son objectif.Le coach peut poser plusieurs questions pour explorer ses pratiques itératives de plan – faire – réviser, telles que :
- Qu’avez-vous essayé jusqu’à présent?
- Qu’avez-vous essayé jusqu’à présent en ce qui concerne l’établissement d’objectifs SMART et les pratiques de planification ?
- Quelles parties de votre plan avez-vous pu réaliser jusqu’à présent ?
- Quels problèmes avez-vous rencontrés ?
- Comment avez-vous essayé de surmonter les obstacles jusqu’à présent ?
- Comment suivez-vous vos progrès et à quelle fréquence ?
- Comment pouvez-vous vous assurer de rester sur la bonne voie pour atteindre votre objectif lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu ?
Plans de développement : 4 objectifs et exercices utiles
Compte tenu de la multitude de stratégies impliquées dans le leadership personnel, le nombre d’exercices utiles accompagnant chaque stratégie est encore plus important.
Ce qui suit est une sélection d’exercices visant à établir une base solide de leadership personnel en identifiant les valeurs fondamentales, les forces et les expériences souhaitées, en pratiquant la conscience de soi et en surveillant la progression des objectifs.
Objectif 1 : Approfondir la connaissance de soi en identifiant les valeurs fondamentales
Bien que nos valeurs fondamentales déterminent la façon dont nous voulons vivre la vie et affectent de manière significative notre prise de décision, il est surprenant de constater à quel point nous avons souvent peu d’informations sur ce qu’elles sont. Pourtant, lorsque nos valeurs sont claires, il devient beaucoup plus facile de choisir des objectifs qui nous conviennent et nos chances de les poursuivre avec succès augmentent considérablement. Cela peut être réalisé de plusieurs manières.
- Prenez le temps de réfléchir aux événements récents importants de votre vie et d’identifier les principaux facteurs qui motivent vos décisions dans ces situations. Pourquoi avez-vous agi comme vous l’avez fait ? Qu’est-ce qui était le plus important pour vous dans ces situations ?
- Identifiez vos valeurs et vos objectifs en réfléchissant à vos principales forces motrices dans la vie. Vous pouvez envisager d’utiliser une liste de valeurs pour vous inspirer.
- Réfléchissez à la manière dont vous voudriez qu’on se souvienne de vous après avoir utilisé la méditation funéraire. Surtout, réfléchissez aux raisons qui motivent vos choix.
- Identifiez comment le leadership personnel peut vous aider à vivre plus en phase avec vos valeurs.
Objectif 2 : Approfondir la connaissance de soi en identifiant les points forts
À l’instar de la conscience moyenne des valeurs, les recherches ont montré que la plupart des gens ne peuvent pas identifier leurs points forts. Suivre vos points forts procure un sentiment d’énergie, d’orientation, de confiance en soi et de résilience pour atteindre les objectifs.
- À la fin de chaque journée, concentrez-vous sur ce qui s’est bien passé et sur votre contribution à l’événement positif. Utilisez ces cartes de force générale pour vous aider.
- Remplissez un outil de recherche de points forts, tel que l’enquête gratuite Vertus en action.
- Réfléchissez aux situations dans lesquelles vous avez peut-être utilisé vos points forts. Comment pouvez-vous faire cela plus souvent ?
- Identifiez vos forces et faiblesses actuelles en matière de leadership personnel, ainsi que les opportunités d’utiliser vos forces de caractère pour devenir un leader autonome plus fort.
Objectif 3 : Identifier les expériences souhaitées
Développer la capacité d’identifier des objectifs significatifs est un élément clé de l’auto-leadership. L’un des défis consiste à élargir sa perspective au-delà des croyances limitantes. Voici quelques exercices pour aider les clients à identifier les expériences souhaitées.
- Pour que les objectifs procurent un sentiment de satisfaction et d’épanouissement une fois atteints, ils doivent exprimer notre sentiment de ce qui est important pour nous. Réfléchissez à vos valeurs actuelles, identifiez comment vous pouvez les exprimer davantage dans la vie à travers vos actions et fixez vos objectifs basés sur des valeurs autour de cela.
- Considérez les différents domaines de vie de la Roue de la Vie, tels que votre carrière professionnelle, votre famille et vos amis, votre relation amoureuse, votre situation financière, etc. Évaluez chaque section en fonction de l’importance pour vous de pouvoir vivre selon vos valeurs.
- Ensuite, évaluez votre satisfaction dans chacun des domaines et identifiez celui que vous aimeriez améliorer et comment vous pouvez y parvenir.
Lors de l’identification des objectifs, il vaut la peine d’imaginer votre réussite future. Une façon d’y parvenir consiste à utiliser la feuille de travail sur les forces passées, actuelles et futures. Une fois que vous avez identifié les options d’objectifs potentiels, visualisez-vous clairement dans le futur et imaginez ce que vous ressentirez en ayant différentes options. Comment votre futur moi se sentira-t-il lorsque vous aurez atteint l’objectif ? Votre futur moi en percevra-t-il des avantages ? Y a-t-il des inconvénients à choisir cet objectif particulier ?
Objectif 4 : Pratiquer la conscience de soi et suivre les progrès
La conscience de soi est importante pour identifier où vous placez votre attention et comment vous ressentez vos pensées, vos émotions et vos comportements, ainsi que leurs déclencheurs tout au long de la journée.
La conscience de soi est la pratique de la pleine conscience avec une attention dirigée vers soi-même.
- Pratiquez fréquemment la défusion tout au long de la journée pour éviter de vous laisser submerger par des pensées, des sentiments et des comportements susceptibles d’avoir un impact sur la progression de votre objectif. Il est important de ne pas porter de jugement à l’égard de vos observations et de vous concentrer pleinement sur ce que vous faites.
- À la fin de chaque journée, documentez vos expériences dans un journal. Essayez d’identifier des modèles entre les déclencheurs et les actions qui soutiennent ou inhibent les comportements visés par vos objectifs.
- Suivez vos progrès en matière de compétences spécifiques d’autoleadership en utilisant un outil de planification d’objectifs et de suivi des réalisations.
Livres sur le sujet
Malheureusement, il n’existe pas encore beaucoup de livres publiés explicitement sur le thème du leadership personnel. De plus, à l’instar des publications scientifiques sur l’autoleadership, les quelques livres qui existent sont placés sur les étagères des bibliothèques de littérature sur la gestion organisationnelle des entreprises. Parmi ceux-ci, les deux suivants peuvent être recommandés.
1. Auto-leadership : le guide définitif de l’excellence personnelle – Dr Christopher P. Neck, Charles C. Manz et Jeffery D. Houghton (2e édition, 2019)
Il s’agit du livre le plus complet et fondé sur des preuves sur le leadership personnel, rédigé par des experts scientifiques en matière de leadership personnel sur le lieu de travail.
Le livre commence par une explication de l’interaction réciproque des gens avec leur environnement et met l’accent sur le rôle du choix personnel pour changer sa réalité.
Des chapitres consécutifs expliquent les stratégies de récompense comportementales, cognitives et naturelles, l’auto-leadership d’équipe, le rôle de la santé et du bien-être, les différences individuelles et le phénomène du voyage sans fin d’auto-leadership.
