L’amour et la compassion sont des nécessités, pas des luxes. Sans eux l’humanité ne peut pas survivre. – Dalaï Lama
4 étapes pour identifier ce que nous voulons vraiment
- Réfléchissez à la manière dont vous utilisez l’autocritique comme motivation. Y a-t-il un trait personnel que vous vous reprochez (trop en surpoids, trop paresseux, trop impulsif, etc.) parce que vous pensez qu’être dur avec vous-même vous aidera à changer ?
- Si c’est le cas, essayez d’abord d’entrer en contact avec la douleur émotionnelle que votre autocritique provoque, en vous donnant de la compassion pour l’expérience de vous sentir ainsi jugé.
- Ensuite, voyez si vous pouvez penser à une façon plus gentille et plus attentionnée de vous motiver à faire un changement si nécessaire.
- Quel langage un ami, un parent, un enseignant ou un mentor sage et attentionné utiliserait-il pour souligner gentiment à quel point votre comportement est improductif, tout en vous encourageant simultanément à faire quelque chose de différent.
Quel est le message le plus encourageant auquel vous pouvez penser et qui correspond à votre souhait sous-jacent d’être en bonne santé et heureux ?
Chaque fois que vous vous surprenez à porter un jugement sur votre trait indésirable à l’avenir, remarquez d’abord la douleur de votre jugement de soi et donnez-vous de la compassion.
Ensuite, essayez de recadrer votre dialogue intérieur afin qu’il soit plus encourageant. Rappelez-vous que si vous voulez vraiment vous motiver, l’amour est plus puissant que la peur.