En 2001, Laura King, l’une des chercheuses dans le domaine de l’écriture et de la santé, a mené une étude dans laquelle elle a examiné ce qui se passait lorsque des étudiants écrivaient sur quelque chose qu’elle appelait «leur meilleur avenir possible». À cette époque, une grande quantité de données avait déjà été recueillie sur les avantages de l’écriture pour surmonter des expériences passées difficiles. King s’est intéressé à explorer quels autres types d’écriture pourraient être bénéfiques pour la santé. Je pense que son étude n’a pas fait l’objet d’assez d’écrits.
Elle a examiné 81 étudiants de premier cycle, les divisant au hasard en quatre groupes : un groupe qui a écrit sur leur événement de vie le plus traumatisant ; un groupe qui a écrit sur un meilleur soi futur possible; un groupe à qui on a demandé d’écrire sur les deux ; et un groupe qui a écrit sur un sujet non émotionnel ou de contrôle. Chaque groupe a écrit pendant 20 minutes par jour pendant 4 jours consécutifs.
Les étudiants sélectionnés pour écrire sur un meilleur futur soi possible ont été invités à écrire en réponse à cette invite :
Pensez à votre vie future. Imaginez que tout se passe aussi bien que possible. Vous avez travaillé dur et réussi à atteindre tous vos objectifs de vie. Considérez cela comme la réalisation de tous vos rêves de vie. Maintenant, écrivez ce que vous avez imaginé.
Quelques résultats intéressants sont sortis de cette étude. Tout d’abord, lorsque les étudiants ont été testés trois semaines après avoir écrit, il a été constaté qu’écrire sur le meilleur soi possible était beaucoup moins bouleversant que d’écrire sur un événement de vie traumatisant.
Deuxièmement, la détresse d’écrire sur un événement de vie traumatisant était de courte durée. Il s’était dissipé en cinq mois.
Troisièmement, les deux types d’écriture étaient bénéfiques. Autrement dit, lorsque les étudiants ont été étudiés cinq mois après avoir écrit, les étudiants qui ont écrit sur un événement de vie traumatisant, ceux qui ont écrit sur le meilleur soi possible et ceux qui ont écrit sur les deux – tous ont connu une diminution de la maladie. Seuls les étudiants qui ont écrit sur un sujet non émotionnel n’ont montré aucun changement.
L’étude est publiée dans le numéro de juillet 2001 du Bulletin de la personnalité et de la psychologie sociale. Dans sa discussion, King tire la conclusion suivante :
Le fait d’écrire nos pensées et nos sentiments les plus profonds est la clé des avantages de l’écriture. Cependant, et c’est important, le contenu de nos pensées et sentiments les plus profonds n’a pas besoin d’être traumatisant ou négatif. Bien au contraire, examiner les aspects les plus prometteurs de nos vies à travers l’écriture – nos futurs les mieux imaginés, nos « désirs personnels les plus chers » – pourrait également nous conférer les avantages de l’écriture qui ont longtemps été supposés être liés uniquement à nos événements traumatiques. histoires.
Je pense que c’est une étude extrêmement intéressante et utile. Ce que je ne pense pas, c’est que cette étude devrait être utilisée comme une raison pour conseiller à tout le monde d’« aller de l’avant », de « penser à l’avenir » et de « lâcher prise sur le passé ». Je pense plutôt que cette étude offre des preuves que les deux sont fructueux. Regarder en arrière vers des affaires inachevées dans le passé est fructueux. L’attente d’un avenir possible est fructueuse.
Et il semble raisonnable de conjecturer que dans les meilleures circonstances possibles, chaque personne serait autorisée à choisir par elle-même – peut-être parfois avec quelques conseils – quand regarder en arrière et quand il pourrait être temps de regarder vers l’avenir.
D’après ma propre expérience, je suis frappée par le fait que nous faisons continuellement des allers-retours entre les deux.
Je pense que les recherches de King offrent des conseils – un point de départ – une façon d’utiliser l’écriture comme un outil – une sorte de plan directeur – quand on est prêt à aller de l’avant.
La transformation des mentalités est au cœur de ma mission. En tant que co-fondatrice de QE Intelligence Émotionnelle, un projet éducatif novateur, j’explore l’intelligence émotionnelle, la pleine conscience et la psychologie sociale pour offrir des outils concrets et accessibles à tous.
Spécialisée dans les approches brèves et orientées solutions, je combine leadership, neurosciences modernes, méditation, et pratiques d’intelligence émotionnelle pour accompagner chacun à créer, poursuivre et vivre pleinement une vision digne de leur vie.
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