Pratiquez l’amour de soi pour devenir un meilleur parent
Écrit par Céline Folifack
Embrasser l’amour de soi est l’une des meilleures façons de devenir un meilleur parent.
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Jour après jour, les délais, les horaires, les pressions financières et les exigences sociales se heurtent au travail d’éducation des enfants, qui testent et défient autant qu’ils fascinent. Les pressions sociétales difficiles nous demandent d’être des travailleurs, des partenaires et des parents performants et dévoués, mais peuvent souvent nous donner le sentiment d’échecs. La dépression, l’anxiété, la solitude, l’épuisement et le ressentiment définissent trop souvent notre vie quotidienne et ont un impact négatif sur notre capacité à être parent avec joie et confiance.
Élever des enfants est difficile, mais une pratique de l’amour de soi nous permet de relever les défis et de vraiment vivre les plaisirs de la parentalité. Voici quelques stratégies pour vous offrir le don de l’amour de soi. Vous et vos enfants le méritez !
- Privilégiez les soins personnels et le sommeil. L’épuisement et le manque de soins personnels sont souvent les caractéristiques de la parentalité, mais ils ne doivent pas l’être ! Au mieux de vos capacités, donnez-vous les mêmes soins que vous donnez à vos enfants, en termes d’alimentation saine, de sommeil et d’exercice. Compromettre les soins personnels est l’une des pires choses que vous puissiez faire en tant que parent, non seulement en termes de modèle de rôle, mais aussi parce que c’est un affront direct à vos compétences parentales. Les parents épuisés, tendus et malades vivent une foule d’états émotionnels négatifs qui peuvent être nocifs pour votre famille.
- Reconnaître la douleur psychologique. Les blessures psychologiques sont tout aussi importantes à traiter que les blessures physiques. Une étape profonde vers l’amour de soi est la guérison émotionnelle. Refuser de faire face à la douleur passée est risqué, car élever des enfants déclenchera inévitablement de vieilles blessures. Comprendre et guérir notre douleur psychologique est l’expression ultime de l’amour de soi.
- Visez l’optimisme. Avez-vous un côté pessimiste ? Toujours craindre ou s’attendre au pire rend les parents anxieux. Viser une approche plus optimiste peut nécessiter de recycler votre cerveau, mais cela en vaut la peine. Commencez à prendre note des moments où vos pensées négatives étaient erronées et commencez à remarquer les actions et les résultats positifs. Croire en soi et aux autres répandra l’optimisme et la joie chez vos enfants.
Traitez-vous avec compassion
- Donnez-vous des éloges. Les enfants nous poussent à nos limites, invoquant des sentiments d’inadéquation. Au lieu de vous dire que vous vous trompez, concentrez-vous sur ce qui va bien. Passez un peu de temps chaque jour à vous concentrer sur ce que vous offrez à votre enfant et sur la façon dont vous vous débrouillez. Félicitez-vous pour de petites réalisations. En prenant l’habitude de vous féliciter, vous pouvez réduire la culpabilité inutile que ressentent tant d’entre nous, parents.
- Pardonnez-vous. Tout le monde est parfois fatigué et grincheux, et chaque parent dit des choses qu’il aimerait pouvoir retirer. Essayez d’être aussi indulgent avec vous-même qu’avec les autres. L’acceptation et le pardon sont essentiels à toute relation saine – même votre relation avec vous-même !
Concentrez-vous sur la gratitude.
- Concentrez-vous sur la gratitude. Le pouvoir de la gratitude est peut-être devenu un cliché sur les réseaux sociaux, mais cette composante importante de l’amour-propre ne doit pas être ignorée. Les enfants offrent de nombreuses raisons d’être reconnaissants, notamment leur santé, leurs réalisations et leur amour inconditionnel. Être reconnaissant pour les moments grands et petits augmente notre bien-être et notre estime de soi. Essayez de terminer chaque journée avec un clin d’œil à la gratitude et remarquez les avantages !
- Établissez des récompenses et des indulgences. Être parent est difficile, alors mettez en place des récompenses et des indulgences en cours de route. Peut-être une soirée comme récompense pour l’apprentissage de la propreté ou pour aider votre enfant à mi-parcours ? À chaque fête des mères, j’avais hâte d’acheter une nouvelle paire de chaussures pour le printemps. C’est un rappel rituel que mon travail acharné mérite d’être reconnu. Élever des enfants peut être un travail ingrat. Gâtez-vous un peu !
- Abandonnez les objectifs irréalistes. Vous tenez-vous à des objectifs irréalisables ? Se préparer à l’échec est le contraire de l’amour-propre. Le simple fait d’habiller vos enfants et d’aller à l’école à l’heure peut être un défi. Ajoutez le fardeau supplémentaire des activités parascolaires, du maintien de la santé, des pressions du travail et vous vous retrouvez dans une situation intenable. Des compromis devront peut-être être faits sur vos objectifs afin que vous ne soyez pas en lambeaux et que vous ne vous échouiez pas, vous et vos enfants. Les horaires et l’équilibre travail/famille sont toujours un travail en cours, alors montrez-vous un peu d’amour et faites pencher la balance en faveur du succès !
- Commencez à dire non. Beaucoup d’entre nous, parents, voulons être de bons citoyens et appréciés, alors nous nous sentons obligés d’assumer des tâches et des responsabilités pour lesquelles nous n’avons vraiment pas le temps ni l’énergie. Dire oui peut vous rendre populaire, mais cela peut se faire au détriment de votre joie et de votre bien-être. Offrez-vous du temps et de l’énergie supplémentaires. La vraie joie vient des actions qui sont auto-dirigées et sans lien avec l’obligation.
- Planifiez des aventures. Échapper à notre routine quotidienne procure des avantages psychologiques remarquables pour vous et vos enfants. Il a été prouvé que les paysages naturels réduisent le stress. Débranchez-vous, sortez, respirez et explorez la beauté de la nature, que ce soit à la plage ou dans un parc de la ville. Vos enfants vous aimeront pour cela, mais, plus important encore, lorsque vous vous immergerez dans une nouvelle expérience, vous apprécierez mieux votre propre valeur sans le stress et le chaos de la vie quotidienne.
Beaucoup d’entre nous souhaitent ces dons d’amour de soi à nos enfants, mais ne parviennent pas à les modeler. Au lieu de simplement les souhaiter à vos enfants, montrez-leur comment c’est fait. Les récompenses déborderont au fur et à mesure que vous et vos enfants récolterez la richesse de l’estime de soi, du bien-être et de l’amour de soi.
Merci. Nous espérons que vous avez trouvé la lecture de cet article utile. N’oubliez pas de télécharger gratuitement nos trois exercices de pleine conscience.
La transformation des mentalités est au cœur de ma mission. En tant que co-fondatrice de QE Intelligence Émotionnelle, un projet éducatif novateur, j’explore l’intelligence émotionnelle, la pleine conscience et la psychologie sociale pour offrir des outils concrets et accessibles à tous.
Spécialisée dans les approches brèves et orientées solutions, je combine leadership, neurosciences modernes, méditation, et pratiques d’intelligence émotionnelle pour accompagner chacun à créer, poursuivre et vivre pleinement une vision digne de leur vie.
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