Obtenir quelque chose de nouveau peut être amusant et excitant. Même si vous allez au magasin pour des produits de première nécessité, l’expérience d’acheter quelque chose de bien peut vous faire sentir accompli.
En fait, des recherches de 2014 indiquent que faire des achats aide à atténuer la tristesse et donne un sentiment de contrôle.
Faire du shopping comme activité récréative ou parce que vous avez besoin d’un article est une chose. Faire du shopping parce que vous dépendez de l’amélioration de votre humeur pourrait être autre chose.
Relation entre la dépression et le shopping
Le shopping est souvent une expérience agréable. Il peut générer les mêmes endorphines de bien-être dans le cerveau que d’autres comportements gratifiants, en particulier la dopamine.
Le système dopaminergique dans le cerveau est l’un des principaux facteurs sous-jacents aux symptômes de la dépression, selon une étude de 2021.
Trop peu de dopamine peut être associée à des sentiments de faible motivation et d’anhédonie, qui est une incapacité à ressentir du plaisir.
Le shopping peut temporairement donner à votre cerveau la dopamine qui lui manque lorsque vous vivez avec la dépression.
La dépression est due à un déséquilibre chimique des neurotransmetteurs dans le cerveau. Quand quelqu’un achète un article, cela est reconnu par le cerveau comme une récompense et des produits chimiques sont libérés, en particulier de la dopamine.
Mais la ruée initiale de se sentir bien après un achat est de courte durée. Lorsqu’elle se dissipe, vous allez recommencer à avoir envie de faire du shopping.
Le shopping pour la dépression, ou thérapie de vente au détail, apparaît comme un moyen d’améliorer votre humeur.
Cela peut être réalisé non seulement par le shopping, mais par d’autres comportements gratifiants, comme le sexe et la consommation de drogue. Si quelqu’un se sent déprimé, il est naturel qu’il cherche des moyens d’améliorer son humeur ; le shopping est une façon de le faire, ne serait-ce que pour un bref instant.
Le shopping compulsif est-il un trouble?
Les achats compulsifs, également connus sous le nom d’oniomanie, sont définis comme une envie ingérable et persistante d’acheter des choses.
Il a été avancé que le shopping compulsif partage les caractéristiques des troubles de dépendance, des troubles du contrôle des impulsions et du trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Le comportement d’achat compulsif est reconnu comme un problème de santé mentale répandu qui peut entraîner une déficience dans des domaines importants de la vie, selon une recherche de 2016.
Étant donné que les achats compulsifs surviennent généralement en même temps que d’autres troubles de santé mentale, la frontière entre les achats dépressifs et les achats compulsifs est souvent floue.
Signes des achats de dépression
Les signes que vous ressentez peut-être lors d’achats dépressifs peuvent être très similaires aux signes d’achats compulsifs. Mais le shopping de la dépression est spécifique à l’amélioration de l’humeur obtenue grâce à une activité gratifiante.
Les signes du shopping dépressif peuvent inclure :
- des pensées incessantes sur les achats ou la possession d’un article particulier
- un sentiment notable de plaisir ou d’excitation lors d’un achat
- la planification, la préparation ou des recherches approfondies avant un shopping
- ressentir l’envie de shopping en réponse à des situations ou des interactions négatives
- des sentiments de culpabilité ou de regret après un achat
- dépenser plus d’argent que vous ne pouvez vous permettre
- acheter plus que ce dont vous avez besoin
- prendre plusieurs lignes de crédit spécifiques au magasin pour effectuer des achats
- les achats ont priorité sur d’autres aspects importants de la vie
- vous utilisez rarement les choses que vous achetez
- ne pas pouvoir se séparer des articles que vous avez achetés
- cacher les reçus et autres preuves de vos dépenses
Conseils pour faire face aux achats de dépression
Vous ne serez peut-être pas toujours en mesure de gérer les achats dépressifs, surtout s’ils se sont transformés en achats compulsifs.
Les achats compulsifs se produisent lorsque vos habitudes d’achat proviennent d’une envie ingérable. Si tel est le cas, les conseils d’un professionnel de la santé mentale peuvent vous être utiles.
Il existe des moyens de gérer les achats de dépression :
Trouvez d’autres activités agréables
Le shopping améliore votre humeur car votre cerveau le reconnaît comme une récompense.
Renouez avec d’autres passe-temps et passions que vous appréciiez autrefois afin de gérer les envies de shopping de la dépression.
Utilisez des listes de souhaits
Une partie de l’attrait des achats en ligne réside dans le processus de navigation des articles et de sélection des choses que vous aimez.
Mais vous n’êtes pas toujours obligé de passer par l’achat.
La dopamine est libérée au cours du processus de comparaison d’articles, d’examen des caractéristiques et d’imagination de posséder l’article. Remplir un panier ou une liste de souhaits donne le même plaisir sans dépenser d’argent.
Rendez les dépenses difficiles
Une autre tactique recommandée consiste à rendre difficile l’achat impulsif. Pour cela, il y’a des tactiques qui fonctionnent:
- ne pas avoir de cartes de crédit avec vous
- ne garder qu’une petite somme d’argent en caisse
- mettre des cartes de magasin dans un endroit difficile à atteindre à la maison
- supprimer les numéros de carte de magasin de vos appareils
- désabonnez-vous des e-mails de promotions
- supprimez les applications d’achat de vos appareils
- tenez une liste d’options d’autosoins abordables
- identifiez les choses économiques que vous pouvez faire pour encourager les soins personnels.
Les soins personnels impliquent des pratiques qui favorisent le bien-être, telles que l’exercice, la méditation, la journalisation, la lecture, le dessin. Selon une étude de 2020, les soins personnels sont un moyen potentiellement efficace de faire face à la dépression et à l’anxiété.
Les soins personnels ne doivent pas nécessairement impliquer des visites coûteuses au spa ou des vacances à la plage. Cela peut être économique et gratuit, comme se promener, méditer ou prendre un bain chaud en fin de journée.
Achetez plûtot une thérapie qui vous convient
Les achats de dépression sont souvent un symptôme de dépression. Ce n’est pas seulement un comportement vers lequel vous vous tournez lorsque vous vous sentez déprimé.
Faire face à la dépression signifie souvent trouver une forme de thérapie qui cultive des comportements et des stratégies d’adaptation utiles à long terme. Vous pouvez utiliser le coaching de vie : un partenariat avec un coach qui vous aide à atteindre des objectifs de vie spécifiques et à adopter des habitudes saines
Un message à retenir
Pour votre cerveau, le shopping est souvent une expérience enrichissante. C’est une activité qui peut déclencher des endorphines stimulant l’humeur. Ces endorphines peuvent rendre la dépression moins intense, mais seulement pendant une courte période.
Comme de nombreuses habitudes gratifiantes, le shopping de la dépression peut devenir plus qu’une simple stratégie d’auto-assistance.
Si l’achat devient ingérable, vous pouvez également souffrir d’un problème de santé mentale connu sous le nom d’achat compulsif.
Bien qu’il puisse offrir un regain d’humeur momentané, le shopping ne guérira pas la dépression. La dépression nécessite souvent les conseils d’un professionnel de la santé mentale ou des options thérapeutiques ciblées.
Vous pourrez peut-être gérer l’impulsion du shopping grâce à des stratégies comme une liste de souhaits, une restriction de ligne de crédit et une redécouverte d’autres activités enrichissantes.
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.