Un modèle utile pour comprendre comment nous fonctionnons dans le monde est le modèle cérébral trinitaire, développé par le neuroscientifique Paul D. . MacLean.
Il propose qu’il y ait trois couches dans notre cerveau. La partie la plus ancienne du cerveau est le système reptilien, également connu sous le nom de cerveau primal ou cerveau de lézard. Il se préoccupe principalement des menaces et de la survie, et il réagit à l’environnement en se basant sur la peur et l’agression. La plupart du temps, lorsque nous réagissons de manière impulsive dans notre vie moderne et que nous regrettons plus tard les conséquences, nous opérons à partir de ce cerveau primitif. Lorsque quelqu’un panique lorsqu’il doit parler en public, ou lorsqu’il est irrité par un commentaire grossier d’un membre de sa famille et se déchaîne, c’est le cerveau primitif qui dirige le spectacle.
À moins que vous n’ayez vraiment besoin de puiser dans ce cerveau pour votre survie physique, vivre à partir de la conscience reptilienne conduit généralement au regret.
La deuxième couche est le système limbique, également connu sous le nom de cerveau de mammifère ou cerveau émotionnel. Il est responsable de nos émotions, de la coordination de nos mouvements, de nos goûts et de nos aversions, du plaisir et de la douleur. Lorsque nous oublions nos résolutions et optons plutôt pour la gratification instantanée de manger ce cookie, c’est la partie du cerveau qui parle le plus fort.
Lorsque vous avez du mal à dire non à la consommation de soda ou que vous ne pouvez pas arrêter de naviguer sans but sur Internet ou sur les réseaux sociaux, c’est cette couche du cerveau qui dirige le spectacle. Il en va de même si vous souhaitez commencer à courir en extérieur trois fois par semaine, mais que la honte vous retient parce que vous craignez que les gens vous jugent négativement en raison de votre surpoids.
La troisième couche est le néocortex, ou cerveau rationnel. Il est responsable du langage, de la planification, de l’autorégulation, de la conscience, de la pensée rationnelle et de la prise de décision, entre autres.
Il s’agit de la partie la plus récente et la plus évoluée du cerveau ; c’est souvent celle que nous considérons comme la partie la plus noble de nous.
L’auto-discipline, la volonté et la conscience de soi sont toutes des fonctions du cerveau rationnel, le cortex préfrontal (une partie du néocortex). C’est cette partie de votre cerveau qui peut faire la différence entre les pensées contradictoires, déterminer le bien du mal, envisager les conséquences futures des décisions actuelles, travailler vers un objectif choisi et contrôler vos émotions et vos impulsions.
Dans notre métaphore d’orchestre, le cortex préfrontal peut être considéré comme le maestro. La pratique de l’autodiscipline est donc un exercice d’évolution humaine. Il s’agit de développer consciemment notre cerveau rationnel afin qu’il ne soit plus maîtrisé par le cerveau reptilien ou le cerveau émotionnel. Il s’agit en réalité de dépasser notre « reptile intérieur », notre nature animale, et de fonctionner davantage comme un être humain pleinement mature. Ou du moins avoir la possibilité de le faire, pour les choses qui comptent vraiment pour nous.
Il ne s’agit pas de tuer le reptile intérieur ou le mammifère ; ce sont des parties précieuses de nous-mêmes. Il s’agit simplement d’apprivoiser leur nature sauvage, de s’assurer qu’ils connaissent leur place et qu’ils suivent le maestro.
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La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
