Méditation guidée ou non guidée: quelle est la meilleure pratique?
Des débutants aux premiers stades de l’établissement d’une pratique aux praticiens plus expérimentés cherchant à en apprendre davantage sur d’autres méthodes et approches, les méditations guidées peuvent être une ressource de soutien pour les personnes à n’importe quel stade de la pratique. De nos jours, elles sont largement accessibles via des applications et des sites Web, fournissant des orientations et une structure qui peuvent être essentielles au développement d’une pratique stable. Pour beaucoup, elles peuvent également être une source significative de sentiment de pratiquer en communauté.
Les méditations guidées magistrales fournissent souvent un cadre contemplatif utile ainsi que de doux rappels qui facilitent le retour de l’auditeur à la pratique, tout en lui laissant l’espace nécessaire pour vivre sa propre expérience. Mais des aspects importants du processus méditatif sont simultanément sacrifiés, comme l’élément de silence ou la possibilité d’observer les tendances de l’esprit dans leur état le plus pur. Ainsi, même si recourir à un guide externe peut être très bénéfique au début de votre voyage ou fournir un conteneur structurel en cours de route, devenir trop dépendant de celui-ci peut éventuellement limiter votre croissance.
À mesure que votre pratique s’approfondit, les méditations guidées servent généralement de complément plutôt que de substitut à l’exploration solitaire. Les instructions de méditation, aussi simples qu’elles puissent paraître, sont conçues pour se déployer et s’épanouir de manière illimitée si on leur donne le temps, l’espace et les efforts appropriés. Donner à votre pratique suffisamment d’espace pour se développer en dehors du contexte de la méditation guidée vous aide à apprendre à faire confiance à votre propre compréhension intérieure de la vue et des instructions, au lieu de vous fier à une feuille de route externe pour gérer ou créer l’expérience pour vous. Se familiariser avec la méditation non guidée, ne nécessitant aucun outil autre que votre respiration, vous permet également d’avoir une pratique plus résiliente qui peut être maintenue dans de nombreuses circonstances différentes, car vous ne voudrez peut-être pas toujours dépendre d’un accès à Internet ou d’un appareil pour pratiquer. .
Il n’y a pas de réponse unique, vous devriez donc vous sentir en mesure d’essayer différentes approches et de voir ce qui fonctionne pour vous – en gardant à l’esprit que ce qui fonctionne pour vous changera naturellement à mesure que votre pratique évolue. Si vous n’avez jamais essayé la méditation guidée auparavant, en essayer une peut vous amener à tomber sur une nouvelle métaphore ou une nouvelle perspective qui fera soudainement interagir un aspect de la pratique pour vous. D’un autre côté, si vous avez travaillé exclusivement avec la méditation guidée jusqu’à présent, de nombreuses explorations fructueuses vous attendent lorsque vous commencez à explorer les textures et les qualités illimitées de la pratique autonome.
La transformation des mentalités est au cœur de ma mission. En tant que co-fondatrice de QE Intelligence Émotionnelle, un projet éducatif novateur, j’explore l’intelligence émotionnelle, la pleine conscience et la psychologie sociale pour offrir des outils concrets et accessibles à tous.
Spécialisée dans les approches brèves et orientées solutions, je combine leadership, neurosciences modernes, méditation, et pratiques d’intelligence émotionnelle pour accompagner chacun à créer, poursuivre et vivre pleinement une vision digne de leur vie.
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