La porte vers la paix, une méditation guidée de relaxation
La porte vers la paix est une méditation guidée de relaxation qui vous plonge dans un océan de sérénité mentale. Ses douces mélodies et harmonies vous guident dans un état de relaxation profonde, vous permettant de libérer le stress, relâcher les tensions, booster votre force mentale.
Méditation
Placez votre corps dans une position confortable et fermez les yeux. Prenez une respiration lente et profonde et, à mesure que vous vous relâchez, sentez votre corps s’installer, et devenez encore plus à l’aise et détendu.
Laissez votre conscience descendre vers le centre de votre corps, votre ventre, et remarquez que votre respiration y est devenue régulière et paisible. À ce moment-là, tout ce que vous avez à faire est d’inspirer et d’expirer doucement, et tout le reste peut attendre.
Vous êtes entièrement sûr et sécurisé, et en ce moment, tout va bien.
Imaginez que vous marchez dans une ruelle tranquille. Le temps est parfait et vous appréciez le rythme régulier de vos pas, tandis que vous avancez à une vitesse facile et confortable. Il a dû pleuvoir ici récemment, car l’air est vif et clair, et vous pouvez sentir le parfum frais des fleurs dans la douce brise.
Il y a de grands et vieux arbres le long de cette allée, et vous appréciez leur ombre et le doux bruissement de leurs feuilles. En continuant à marcher, vous arrivez à côté d’une clôture en bois patinée, avec ses lattes de toutes les nuances d’argent et de gris. Cette clôture semble continuer sur une assez grande distance, et elle est trop haut pour voir, alors vous commencez à vous demander ce qu’il pourrait y avoir de l’autre côté.
Bientôt, vous arrivez à un portail en bois, bien fermé. Une note papier est épinglée sur la porte et votre nom est soigneusement écrit dessus. Retirez le message du portail et retournez-le, et vous verrez qu’il est simplement écrit : « Entrez ».
Mettez le billet dans votre poche et ouvrez le portail. En passant de l’autre côté, vous êtes accueilli par un champ d’herbe ondulante, de beaux arbres d’ombrage et un petit ruisseau sinueux. Il y a une vieille chaise en bois confortable qui vous attend sous un arbre au bord du ruisseau.
En vous dirigeant vers la chaise, vous commencez à ressentir la belle essence de ce lieu. Le doux mouvement de l’herbe, la chaleur du soleil et les ondulations rapides à la surface de l’eau semblent vous raconter une histoire que vous aviez envie d’entendre.
Maintenant vous êtes assis dans ce vieux fauteuil confortable, vous ressentez un sentiment familier de chaleur et de paix, comme si vous veniez de retrouver un vieil ami cher, quelqu’un qui vous connaît très bien. Il n’y a rien que vous cacheriez à cette personne, et tout ce que vous faites, dites ou ressentez est très bien.
Laissez ce sentiment de chaleur et de paix vous entourer complètement maintenant, alors qu’il communique sa présence de guérison à chaque partie de vous, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Ressentez cette présence curative qui touche vos épaules et votre dos, alors que toute tension se dissout. Et ressentez ce sentiment de chaleur et de paix dans vos bras, vos mains, votre poitrine, votre abdomen et vos hanches. Et ressentez cette présence relaxante et curative dans vos jambes et vos pieds. Et laissez cette présence douce et guérisseuse toucher votre visage, votre tête et votre cou, car elle se connecte et circule dans tout votre corps. Prenez quelques instants pour absorber et profiter de cela.
De l’autre côté du ruisseau, un animal est venu s’abreuver, attiré par l’odeur délicieuse de l’eau et la tranquilité du lieu. Alors que vous observez cet événement simple et magnifique, une feuille tombe de l’arbre au-dessus de vous et atterrit dans le ruisseau. Et tandis que vous regardez la feuille flotter en aval, vous vous rendez peut-être compte que certaines des préoccupations que vous aviez peut-être avec vous ne sont pas vraiment nécessaires et que vous pouvez également les libérer.
Et ainsi, à mesure que la feuille s’éloigne hors de vue, votre cœur semble devenir plus léger et votre respiration plus libre.
Maintenant, l’animal qui a visité le ruisseau pour boire relève la tête et vous regarde directement dans les yeux, faisant une connexion profonde avec vous. Et à ce moment-là, vous reconnaissez que cette créature est un miroir de vous-même. Vous comprenez qu’en buvant ici, il exprime son besoin, se nourrit et accomplit son propre destin. Et en sachant cela, vous vous sentez également nourri et épanoui.
Prenez quelques instants pour profiter plus profondément de cette prise de conscience. Avant de quitter ce lieu, sortez de votre poche le billet, celui qui porte votre nom dessus. Examinez cette note une seconde fois et vous y trouverez peut-être un autre message écrit, que vous n’avez pas remarqué plus tôt. Peut-être même l’écriture manuscrite vous semble-t-elle familière maintenant.
Eh bien, il est temps de commencer votre retour, alors prenez votre temps et laissez tout ce que vous avez acquis rester avec vous, à mesure que vous ramenez progressivement votre concentration sur votre environnement physique. Lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
La transformation des mentalités est au cœur de ma mission. En tant que co-fondatrice de QE Intelligence Émotionnelle, un projet éducatif novateur, j’explore l’intelligence émotionnelle, la pleine conscience et la psychologie sociale pour offrir des outils concrets et accessibles à tous.
Spécialisée dans les approches brèves et orientées solutions, je combine leadership, neurosciences modernes, méditation, et pratiques d’intelligence émotionnelle pour accompagner chacun à créer, poursuivre et vivre pleinement une vision digne de leur vie.
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