Le processus de concentration quotidienne est un moyen d’établir un lien fort avec toute qualité personnelle que vous souhaitez adopter. Faites ce processus au début de votre journée, et cela vous aidera à incarner une qualité spécifique et à en tirer parti tout au long de la journée. Dans cette série intitulée « 12 Fonctions exécutives », nous axons notre focalisation sur les compétences de la fonction exécutive du cerveau. La méditation d’aujourd’hui porte spécifiquement sur la planification.
La planification est le processus de réflexion consistant à déterminer ce qui doit être fait et quand le faire. Une planification efficace implique de fixer des objectifs clairs, de décrire les étapes nécessaires pour atteindre ces objectifs et d’organiser les tâches dans un ordre logique. La planification est essentielle pour un comportement axé sur un objectif, car elle aide à concentrer les efforts sur des tâches importantes et garantit une utilisation efficace du temps et des ressources.
Comprendre la planification
Une planification efficace implique plusieurs éléments clés :
- Fixer des objectifs : définir des objectifs clairs et réalisables.
- Décrire les étapes : identifier les étapes nécessaires pour atteindre chaque objectif.
- Organiser les tâches : organiser les tâches dans un ordre logique pour garantir un flux de travail fluide.
- Gestion du temps : allouer suffisamment de temps pour chaque tâche et tenir compte des délais.
Ces éléments fonctionnent ensemble pour créer une approche structurée permettant d’atteindre les résultats souhaités.
Reconnaître les défis de planification
Les défis liés à la planification peuvent se manifester de diverses manières, notamment :
- Oublier ce qui doit être fait
- Ne pas savoir par où commencer avec des tâches ou des projets à long terme
- Des choses qui « passent entre les mailles du filet »
- Ressentir un manque de contrôle sur vos journées
Techniques de planification efficaces
Voici quelques stratégies pour améliorer vos compétences en planification :
- Maintenir une « liste principale » : conservez une liste complète des tâches qui doivent être accomplies.
- Utilisez un calendrier : suivez les délais et les dates d’échéance pour rester organisé.
- Fixer des priorités : déterminez l’importance des tâches et abordez d’abord les éléments hautement prioritaires.
- Indices visuels et rappels : utilisez des aides visuelles pour vous rappeler les tâches et les délais.
- Planifier les temps d’arrêt : incluez des pauses et des activités de loisirs dans votre plan pour éviter l’épuisement professionnel.
MÉDITATION
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez profondément et relâchez toute tension dans votre corps tout en adoptant une posture plus détendue. Sentez-vous descendre de votre esprit dans votre corps. Sentez le poids de votre corps s’enfoncer dans la surface sur laquelle vous vous reposez, à mesure que vous devenez encore plus confortable et détendu.
Pensez à la planification :
La planification est le processus de réflexion consistant à déterminer ce qui doit être fait et quand le faire.
Considérez la compétence cérébrale de la planification. Imaginez que le mot flotte devant vous dans l’espace et visualisez-le clairement épelé, les lettres brillant de lumière:
« PLANIFICATION »
La planification et la lumière qui l’entoure proviennent de la source la plus élevée de toute création, du centre de l’univers. C’est une énergie vivante, un message pour votre cœur, votre esprit et votre âme, et qui vous apporte une puissance et un soutien considérables.
Imaginez que la lumière du mot planification , de cette compétence, coule en vous par le haut de votre tête. Imaginez et sentez cette lumière couler dans toute votre tête, votre visage et votre cou. Et laissez-la couler sur vos épaules, dans vos bras et hors de vos mains. Et expérimentez la lumière de cette qualité qui coule dans votre poitrine et le haut de votre dos, votre abdomen et le bas de votre dos, ainsi que dans vos hanches. Et laissez-la couler le long de vos jambes et dans vos pieds, car elleil se connecte tout au long de votre corps. Et maintenant, écoutez ce mot, planification, comme s’il vous était chanté par un messager céleste, ou peut-être vous était adressée par quelqu’un que vous aimez.
Laissez le son de cette compétence de la planification, son essence même, résonner dans tout votre corps, toucher chaque cellule et éveiller sa signification et son potentiel partout en vous. Laissez ce son s’étendre dans vos pensées et rayonner en vous. Prenez quelques instants pour en faire l’expérience. Peut-être y a-t-il un aspect encore plus élevé de la planification, une signification encore plus profonde que vous pouvez découvrir. Permettez à vos pensées de révéler l’aspect le plus élevé ou le sens le plus profond que la planificationpourrait avoir pour vous, surtout aujourd’hui. Prenez quelques instants pour recevoir toute nouvelle information que votre système de guidage pourrait avoir pour vous en ce moment.
Utilisons maintenant votre imagination créatrice pour projeter la planification avec vous dans votre journée.
Imaginez-vous en train de faire les choses que vous pourriez normalement faire, améliorées et soutenues par la planification.
Voyez-vous être capable de planification:
- Fixer des objectifs : définir des objectifs clairs et réalisables.
- Décrire les étapes : identifier les étapes nécessaires pour atteindre chaque objectif.
- Organiser les tâches : organiser les tâches dans un ordre logique pour garantir un flux de travail fluide.
- Gestion du temps : allouer suffisamment de temps pour chaque tâche et tenir compte des délais.
Prenez quelques instants pour visiter une scène puis la suivante, en passant du temps là où vous en tirerez le meilleur parti. À mesure que vous introduisez la pervérance orientée vers un objectif dans votre vie, de plus en plus d’opportunités se présentent et vous vivez chaque événement et chaque rencontre de manière plus riche, plus profonde et plus significative. Avec la pervérance orientée vers un objectif, toute une série de changements positifs continue de se déployer en vous et autour de vous. Maintenant, rassemblez toute l’énergie positive que vous avez créée au cours de ce processus et concentrez-la doucement dans votre cœur.
Voyez la partie à l’intérieur de vous qui prend les décisions faire preuve de PLANIFICATION:
- Maintenir une « liste principale » : conservez une liste complète des tâches qui doivent être accomplies.
- Utiliser un calendrier : suivez les délais et les dates d’échéance pour rester organisé.
- Fixer des priorités : déterminez l’importance des tâches et abordez d’abord les éléments hautement prioritaires.
- Indices visuels et rappels : utilisez des aides visuelles pour vous rappeler les tâches et les délais.
- Planifier les temps d’arrêt : incluez des pauses et des activités de loisirs dans votre plan pour éviter l’épuisement professionnel.
Ressentez, voyez et entendez cette énergie se rassembler dans un petit point de lumière au centre de votre poitrine, et ressentez-la doucement, régulièrement et doucement. Sachez que l’énergie positive de la planification est à votre disposition à tout moment de la journée, en vous reconnectant simplement dans votre centre cardiaque.
Il est presque temps de mettre un terme à ce processus pour le moment et de recentrer progressivement votre attention sur votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
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