Pourquoi la musique peut être mauvaise avant de dormir
Est-il bon d’écouter de la musique avant de se coucher ?
On dit qu’écouter de la musique avant de se coucher aide à s’endormir, mais peut avoir l’effet inverse. Selon une nouvelle étude, de petites pensées ou mélodies qui peuvent rester coincées dans la tête d’une personne peuvent également interférer avec ses rêves, affectant sa capacité à s’endormir. L’auteur de l’étude, Michael Scullin, chercheur sur le sommeil à l’université Baylor de Houston, a déclaré : « Notre cerveau continue de traiter la musique même lorsqu’il n’y a pas de musique, même pendant que nous dormons ». Tout le monde sait qu’écouter de la musique fait du bien, surtout les adolescents et les jeunes adultes qui écoutent souvent de la musique avant de se coucher. Cependant, plus vous écoutez de la musique, plus vous risquez de souffrir du syndrome du ver de l’oreille au coucher. C’est la situation où une chanson ou un air se répète dans votre esprit et dont vous ne pouvez pas vous débarrasser. Cela affectera votre sommeil.
Que dit la science?
Dans l’enquête qui comprenait 209 participants, ils ont rempli une série de questionnaires sur la qualité du sommeil, les habitudes d’écoute de la musique et la fréquence du curetage des oreilles. Les questionnaires indiquaient la fréquence à laquelle ils développaient le syndrome du ver de l’oreille lorsqu’ils essayaient de s’endormir, lorsqu’ils se réveillaient au milieu de la nuit et lorsqu’ils se réveillaient le matin. Ensuite, 50 des participants se sont rendus au laboratoire de cognition du sommeil et de neurosciences de Scullin à Baylor, où l’équipe a essayé de provoquer des effets sur les oreilles pour déterminer si cela affectait les oreilles. Comment cela affecte-t-il la qualité du sommeil ? Les chercheurs ont enregistré les ondes cérébrales, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire des participants pendant leur sommeil. Les chercheurs ont également effectué des lectures EEG, un profil de l’activité électrique dans le cerveau, pour vérifier les marqueurs physiologiques de la consolidation de la mémoire dépendant du sommeil. La consolidation de la mémoire est le processus par lequel les souvenirs temporaires sont naturellement réactivés pendant le sommeil et transformés en une forme plus permanente.
Les résultats de la recherche
La recherche montre que les personnes qui ont l’habitude d’écouter davantage de musique souffriront du syndrome persistant du ver de l’oreille et d’une mauvaise qualité de sommeil. Ainsi, pour éviter que la musique n’ait un effet négatif sur le sommeil, les chercheurs recommandent d’essayer d’abord d’écouter de la musique modérée ou de faire des pauses occasionnelles si vous souffrez du syndrome du ver de l’oreille, en évitant particulièrement la musique avant d’aller au lit.
Faut-il écouter de la musique avant de se coucher ?
Écouter de la musique avant de se coucher augmente le risque de cauchemars. Parce que votre cerveau traite les informations même pendant que vous dormez. Par conséquent, écouter de la musique le soir à l’heure du coucher peut affecter votre sommeil et provoquer des cauchemars, en particulier votre fréquence cardiaque augmentera plus rapidement et incitera votre cerveau à rester éveillé et vous ne pourrez pas dormir. D’accord. De plus, écouter de la musique avant de se coucher peut vous endormir lorsque la musique n’est pas éteinte. Écouter de la musique en continu pendant de nombreuses heures est inévitable, les cellules nerveuses de la cochlée travailleront en continu, se surmeneront et entraîneront de la fatigue. Cela peut entraîner une perte auditive sévère, voire une surdité.
Bref, la musique nous aide à nous détendre après une journée de travail fatigante. Cependant, écouter de la musique avant de se coucher peut affecter le sommeil et réduire l’audition. La musique au coucher n’est donc pas une bonne idée.Faut-il écouter de la musique avant de se coucher ?
Références
The Kennedy Center has more on earworms.
SOURCE: Association for Psychological Science, news release, June 9, 2021
La transformation des mentalités est au cœur de ma mission. En tant que co-fondatrice de QE Intelligence Émotionnelle, un projet éducatif novateur, j’explore l’intelligence émotionnelle, la pleine conscience et la psychologie sociale pour offrir des outils concrets et accessibles à tous.
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