Agilité émotionnelle : débloquez-vous, adoptez le changement et prospérez dans le travail et la vie
Susan David a écrit un beau livre sur le pouvoir d’embrasser tout le spectre de nos vies émotionnelles.
Dans son nouveau livre » Agilité émotionnelle » , l’auteure nous aide à démêler les pensées et les sentiments:
S’il y a un défaut que je trouve aux livres d’affaires (et un danger à ne lire que des livres d’affaires), c’est qu’ils peuvent créer une chambre d’écho d’optimisme et d’ambition. On vous dit constamment que vous devez rester positif, rêver grand, être heureux, faire ce que vous aimez, changer le monde – et lorsque vous ne parvenez pas à le faire, cela peut être dévastateur. Et nous ne parvenons pas tous à la hauteur de cela de temps en temps. Il est impossible d’être une Floride émotionnelle – constamment ensoleillée, souriante, prospère. Nous ne devrions pas, nous non plus, nous dit Susan David, essayer de l’être.
Nous sommes câblés pour nous sentir parfois négatifs. Cela fait simplement partie de la condition humaine. Trop insister sur le fait d’être positif n’est qu’une façon de plus par laquelle notre culture surmédicamente au sens figuré les fluctuations normales de nos émotions, tout comme la société surmédicamente souvent littéralement les enfants et les femmes exubérants avec des sautes d’humeur.
« Le paradoxe du bonheur », écrit David, « est que le rechercher délibérément est fondamentalement incompatible avec la nature même du bonheur ». Les émotions négatives ne sont pas seulement acceptables, elles sont naturelles, saines et productives. Il y a une raison pour laquelle la plupart des émotions qui nous sont parvenues à travers l’évolution – David nomme la joie, la colère, la tristesse, la peur, la surprise, le mépris, le dégoût – sont des émotions « négatives ». Elles sont utiles.
Nos soi-disant émotions négatives encouragent un traitement plus lent et plus systématique. Nous nous appuyons moins sur des conclusions rapides et accordons plus d’attention aux détails subtils qui comptent.
Pourtant, nous recherchons le bonheur, considérons-le comme l’idéal, comment nous devrions être. Mais il y a de réels avantages à ressentir ce que nous considérons comme des émotions négatives. Selon les recherches, elles :
Nous aident à former des arguments.
Améliorer la mémoire.
Encouragent la persévérance.
Nous rendent plus polis et attentifs.
Encouragent la générosité.
Nous rendent moins sujets au biais de confirmation.
La clé pour exploiter le pouvoir de nos émotions est de créer un espace entre ce que nous ressentons et comment nous y réagissons. Les pensées et les voix négatives dans votre tête sont comme des trolls Internet dans les sections de commentaires vous disant que vous n’êtes pas assez intelligent, pas assez mince, pas assez talentueux. Vous ne devriez pas les laisser vous empêcher d’écrire l’histoire de votre vie. Ce ne sont que des pensées, pas la vérité. Vous n’avez pas à les laisser contrôler vos actions ou votre vie de manière immédiate et négative. Ce dont nous avons besoin, c’est de développer une certaine agilité émotionnelle.
L’agilité émotionnelle signifie avoir un certain nombre de pensées et d’émotions troublantes et réussir à agir d’une manière qui correspond à la façon dont vous souhaitez le plus vivre.
Susan David nous guide à travers les quatre étapes de l’agilité émotionnelle : se présenter, sortir, suivre son pourquoi et passer à autre chose.
Elle nous enseigne comment être honnête à propos de nos émotions, comment mettre un peu d’espace entre elles et nos réactions à celles-ci, comment prendre des décisions plus intentionnelles, conscientes et significatives au lieu de décisions réactionnaires et irréfléchies. Cela nous permet d’observer ce qui se passe autour de nous d’une manière plus impartiale tout en restant passionné, de recueillir plus d’informations sur le monde et d’acquérir plus de flexibilité dans la façon dont nous y réagissons. Une fois que nous avons développé cette agilité émotionnelle, nous avons le choix de ce que nous voulons faire au lieu de ce que nous pensons devoir faire. Nous pouvons choisir de vouloir faire ce que nous pensons devoir faire, et cela fait une énorme différence.
Le point de départ est d’accepter que nous sommes des êtres imparfaits vivant dans un monde imparfait. Accepter nos défauts et nos lacunes ne nous rend pas complaisants. Cela nous rend courageux. Il faut du courage pour admettre nos défauts – pour continuer à se lever et à se montrer avec eux tous les jours. La première étape vers le changement, vers l’amélioration ou le dépassement, est la reconnaissance et l’acceptation.
Pour ceux qui s’intéressent à l’application commerciale simple, je devrais probablement vous dire qu’il y a toute une section sur « l’agilité émotionnelle au travail ». Mais le livre entier va vous aider, car une grande partie des affaires aujourd’hui ont à voir avec l’agilité émotionnelle, avec la capacité de regarder au-delà de vos propres sentiments et pensées sur le monde et de le voir à travers les yeux des autres, de considérer les besoins des autres et de les rencontrer. Il s’agit de voir les imperfections du monde et de travailler pour y remédier. Et une partie du fait de se présenter, c’est de savoir que ce sera toujours un travail en cours, qu’il y aura toujours quelque chose sur quoi travailler – que, peut-être, la lutte est la bénédiction.
L’un des passages les plus beaux et les plus profonds du livre est:
Nous voulons que la vie soit aussi éblouissante et indolore que possible. La vie, d’autre part, a une façon de nous humilier, et le chagrin est intégré dans son accord avec le monde. Nous sommes jeunes, jusqu’à ce que nous ne le soyons plus. Nous sommes en bonne santé, jusqu’à ce que nous ne le soyons pas. Nous sommes avec ceux que nous aimons, jusqu’à ce que nous ne le soyons plus. La beauté de la vie est inséparable de sa fragilité.
L’un des plus grands triomphes humains est de choisir de faire de la place dans notre cœur à la fois à la joie et à la douleur, et de se sentir à l’aise avec l’inconfort.
Nous voulons tous être heureux. Nous pensons que c’est comme ça que nous devrions être. Pourtant, lorsque nous essayons d’être à la hauteur de ce que nous pensons « devoir » être, nous ne parvenons pas à vivre pleinement notre vie dans l’instant. Ne vous privez pas du pouvoir des émotions négatives. Ne vous privez pas de progrès. Accepter vos émotions « négatives » vous permettra d’être curieux de savoir ce qui les cause, d’être plus compatissant et de permettre à ces émotions de vous changer de manière saine et productive. Cela vous permettra d’être plus authentiquement heureux, sans ressentir le besoin d’être heureux tout le temps.
Pourquoi remettre en question quoi que ce soit si vous étiez constamment heureux ? Pourquoi vous pousseriez-vous ou défieriez-vous le statu quo ? Pourquoi défieriez-vous ou essayeriez-vous de changer quoi que ce soit – institutionnel, organisationnel ou individuel – si vous étiez constamment heureux ? Lorsque nous acceptons nos émotions « négatives » et que nous les examinons, cela nous rend moins susceptibles d’accepter ce qui les cause et nous donne le sentiment d’agir pour y remédier.
La vision plus large que nous acquérons en sortant signifie apprendre à vous voir comme un échiquier, rempli de possibilités, plutôt qu’une seule pièce sur l’échiquier, confinée à certains mouvements préétablis.
C’était la pointe de l’iceberg. Pour plonger dans les détails et soutenir Susan David, commandez-le ici .
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
