Comment devenir plus fort: agir « comme si »

par | 28 Fév 2023

Comment développer de nouvelles forces, quand on a des limites et des blocages internes ? C’est simple: agissez « comme si » vous étiez fort(e) !

Les enfants jouent. Ils imaginent. Ils jouent à « se déguiser ». Ils courent dans la maison en faisant semblant d’être Dorothy ou la « méchante sorcière ». C’est en jouant à « maman » ou « docteur » ou « tueur de dragons » qu’ils essaient de nouvelles choses et apprennent à grandir jusqu’à l’âge adulte.
Mais quelque chose se passe quand les gens vieillissent. Ils sont mis dans des cartons. Vous êtes enseignant et les enseignants ne font que certaines choses. Vous êtes un homme d’affaires, vous ne pouvez donc pas être aussi dessinateur.

La société nous dit comment nous adapter à nos rôles afin que nous soyons plus facilement catégorisés. Mais cela limite notre créativité et notre développement.

La vérité est que nous jouons de nombreux personnages dans nos vies. Je suis une mère, une épouse, une fille, une créative, une coach, une femme d’affaires et une amie.

Shakespeare l’a bien résumé dans « As You Like It » :

« Tout le monde est une scène,
Et tous les hommes et les femmes ne sont que des joueurs ;
Ils ont leurs sorties et leurs entrées,
Et un homme à son époque joue plusieurs rôles.

Pourquoi agir « comme si »

Selon la recherche, lorsque les gens ont des difficultés […] à parler avec assurance ou à répondre avec une certaine empathie, le clinicien peut les encourager à agir « comme si » ils étaient assertifs ou empathiques plusieurs fois par jour jusqu’à la prochaine séance. Au fur et à mesure que les gens commencent à agir différemment et à se sentir différemment, ils deviennent différents.

Au fur et à mesure que les gens commencent à agir différemment et à se sentir différemment, ils deviennent différents.

Pour appliquer la boîte à outils de l’acteur à la vie réelle, nous pouvons agir « comme si » avec nos intentions, nos émotions et notre physique. Une excellente façon d’agir « comme si » est de lire à haute voix.

Les psychologues révèlent que les humains tirent des conclusions sur eux-mêmes en s’observant de la même manière qu’ils tirent des conclusions sur les autres en les observant. Agir « comme si » donne aux gens la possibilité de mettre en œuvre les meilleurs résultats possibles ou de créer de nouvelles histoires sur leur vie. Demander aux gens de faire semblant les aide à surmonter la résistance au changement en réduisant le risque.

Comprendre la zone de développement proximal (ZDP)

Dans le développement humain, nous nous aventurons de ce que nous sommes actuellement vers ce que nous ne sommes pas encore mais pourrions être, territoire que le psychologue russe Lev Vygotsky a appelé notre zone de développement proximal (ZDP).

L’acquisition de nouvelles connaissances dépend des apprentissages antérieurs ainsi que de «l’essai» de nouveaux comportements, souvent reflétés par les personnes qui nous entourent. Si un bébé dit « ba-ba », nous ne disons pas « Non, ce n’est pas ça. Essaye à nouveau! » Nous disons : « Bouteille ! Regarde chérie, elle vient de dire « bouteille » ! » En tant qu’adultes, nous aidons les enfants à devenir ce qu’ils peuvent devenir.

Lorsque vous avez terminé les mots pour les bébés, ils grandissent dans leurs ZDP. Lorsque nous « essayons » de nouvelles façons de nous comporter, nous nous aventurons dans nos propres ZDP et élargissons nos idées sur ce qui est possible.

Réinventez-vous

Beaucoup de gens se concentrent immédiatement sur le bas de leur liste où se trouvent leurs forces les plus faibles. Nous sommes câblés avec un biais de négativité, après tout, et ce n’est pas une mauvaise chose de vouloir s’améliorer.

« Faites semblant de les avoir. Agissez ‘comme si’ vous êtes gentil, ou indulgent, ou curieux.“

« Faites semblant de les avoir. Agissez ‘comme si’ vous êtes gentil, ou indulgent, ou curieux.“

Vous me direz: « Mais comment puis-je faire si je ne sais pas comment? »

Le théâtre d’improvisation vous dirait de vous réinventer. Vous avez probablement observé quelqu’un agir de cette façon au cours de votre vie. Prenez exemple sur cette personne et essayez d’agir « comme si » vous aviez cette force.

Une façon d’agir « comme si » est de planter cette force en vous, d’en faire une pensée automatique. Lisez un livre, un morceau de littérature ou un discours qui incarne cette force. Le genre de livre dans lequel la discussion de chaque force de caractère est complétée par au moins un monologue, un poème ou un discours célèbre à interpréter à haute voix.

Une façon d’agir « comme si » est de planter cette force en vous, d’en faire une pensée automatique. Lisez un livre, un morceau de littérature ou un discours qui incarne cette force.

Ne vous contentez pas de les lire en silence. Lire en silence signifie que vous ne prenez le texte qu’avec vos yeux.

Les bienfaits de la lecture à haute voix:

En plus de vous aider à agir « comme si », la lecture à haute voix :
– Aiguise votre concentration
– Vous connecte à vos émotions et à votre imagination
– Améliore votre vocabulaire
– Aggrandit les capacités à comprendre
– Vous donne l’occasion de jouer
– Exerce votre corps
– Défie votre utilisation de l’intonation
– Améliore les capacités d’écoute et de lecture
Ces avantages valent l’inconfort de sortir de votre zone de confort et la peur d’avoir l’air stupide. La lecture à haute voix vous aide à explorer votre ZDP et à vous développer. Littéralement, en affrontant de nouveaux personnages à haute voix, vous pouvez développer des forces de caractère.

Alors essayez-le dès maintenant. Posez votre café. Arrêtez de consulter votre messagerie. Lisez ce qui suit à haute voix et commencez à incarner les forces du zeste, de la bravoure et du leadership.

Le dernier discours de Steve Jobs:

J’ai abandonné le Reed College après les 6 premiers mois, mais je suis ensuite resté comme halte-accueil pendant encore 18 mois environ avant d’arrêter vraiment. Alors pourquoi ai-je abandonné ?

Cela a commencé avant ma naissance. Ma mère biologique était une jeune étudiante diplômée célibataire, et elle a décidé de me faire adopter. Elle était convaincue que je devais être adopté par des diplômés universitaires, alors tout était prêt pour que je sois adopté à la naissance par un avocat et sa femme. Sauf que quand je suis sorti, ils ont décidé à la dernière minute qu’ils voulaient vraiment une fille. Alors mes parents, qui étaient sur une liste d’attente, ont reçu un appel au milieu de la nuit demandant : « Nous avons un petit garçon inattendu ; le voulez-vous ? Ils ont dit : “Bien sûr.” Ma mère biologique a découvert plus tard que ma mère n’avait jamais obtenu son diplôme universitaire et que mon père n’avait jamais obtenu son diplôme d’études secondaires. Elle a refusé de signer les papiers d’adoption définitifs. Elle n’a cédé que quelques mois plus tard lorsque mes parents ont promis qu’un jour j’irais à l’université.

Et 17 ans plus tard, je suis allé à l’université. Mais j’ai naïvement choisi une université qui était presque aussi chère que Stanford, et toutes les économies de mes parents de la classe ouvrière étaient dépensées pour mes frais de scolarité. Au bout de six mois, je n’en voyais pas la valeur. Je n’avais aucune idée de ce que je voulais faire de ma vie et aucune idée de la façon dont l’université allait m’aider à le comprendre. Et là, je dépensais tout l’argent que mes parents avaient économisé toute leur vie. J’ai donc décidé d’abandonner et de croire que tout irait bien. C’était assez effrayant à l’époque, mais avec le recul, c’était l’une des meilleures décisions que j’ai jamais prises. Dès que j’ai abandonné, j’ai pu arrêter de suivre les cours obligatoires qui ne m’intéressaient pas et commencer à suivre ceux qui semblaient intéressants.

Tout n’était pas romantique. Je n’avais pas de dortoir, alors je dormais par terre dans des chambres d’amis, je rendais des bouteilles de coca pour les dépôts de 5 ¢ pour acheter de la nourriture, et je parcourais les 7 miles à travers la ville tous les dimanches soirs pour en avoir un bon repas par semaine au temple Hare Krishna. Je l’ai aimé. Et une grande partie de ce dans quoi je suis tombé en suivant ma curiosité et mon intuition s’est avérée inestimable plus tard. Laissez-moi vous donner un exemple :

Reed College à cette époque offrait peut-être la meilleure formation en calligraphie du pays. Dans tout le campus, chaque affiche, chaque étiquette sur chaque tiroir, était magnifiquement calligraphiée à la main. Parce que j’avais abandonné et que je n’avais pas à suivre les cours normaux, j’ai décidé de suivre un cours de calligraphie pour apprendre à faire cela. J’ai découvert les polices de caractères avec et sans empattement, la variation de l’espace entre les différentes combinaisons de lettres, ce qui rend une bonne typographie géniale. C’était beau, historique, artistiquement subtil d’une manière que la science ne peut pas capturer, et je l’ai trouvé fascinant.

Rien de tout cela n’avait même un espoir d’application pratique dans ma vie. Mais 10 ans plus tard, alors que nous concevions le premier ordinateur Macintosh, tout m’est revenu. Et nous avons tout conçu dans le Mac. C’était le premier ordinateur avec une belle typographie. Si je n’avais jamais participé à ce seul cours à l’université, le Mac n’aurait jamais eu plusieurs polices de caractères ou des polices espacées proportionnellement. Et puisque Windows vient de copier le Mac, il est probable qu’aucun ordinateur personnel ne les aurait. Si je n’avais jamais abandonné, je n’aurais jamais suivi ce cours de calligraphie, et les ordinateurs personnels n’auraient peut-être pas la merveilleuse typographie qu’ils ont. Bien sûr, il était impossible de faire le lien avec l’avenir quand j’étais à l’université. Mais c’était très, très clair en regardant en arrière 10 ans plus tard.

Encore une fois, vous ne pouvez pas relier les points avec impatience; vous ne pouvez les connecter qu’en regardant vers l’arrière. Vous devez donc avoir confiance que les points se connecteront d’une manière ou d’une autre dans votre avenir. Vous devez faire confiance à quelque chose – votre instinct, votre destin, votre vie, votre karma, peu importe. Cette approche ne m’a jamais laissé tomber et a fait toute la différence dans ma vie. (lire la suite)

 

Sources:

Références

Bem, D. J. (1972). Self-perception theory. In L. Berkowitz (Ed.), Advances in experimental social psychology (pp. 1-62). New York: Academic Press.

Vygotsky, L. (1978). Interaction between learning and development. Reprinted in M. Gauvain & M. Cole (Eds.), Readings on the Development of Children (2nd edition). New York: W. H. Freeman & Company.

Watts, R. E., Peluso, P. R., & Lewis, T. F. (2005). Expanding the Acting As If Technique: An Adlerian/Constructive Integration. Journal of Individual Psychology, 61 (4), 380-387.

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