Respiration d’ancrage – Mise à la terre consciente
Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible à l’anxiété et au dépassement de soi. Cela peut même conduire à des crises de panique lorsque le stress se prolonge.
Lorsque l’anxiété surgit, s’ancrer grâce à une respiration consciente peut vous aider à vous calmer. Essayez cet exercice simple de respiration d’ancrage pour prendre une pause de réduction du stress en pleine conscience.
Respiration d’ancrage – Mise à la terre consciente
1) Imaginez être sur un bateau, vous sentir calme et en sécurité
2) Une ancre est attachée au bateau. Cela vous garde là, où vous voulez, et heureux
3) Notre corps, comme le bateau, possède également des ancres qui peuvent nous aider à nous concentrer.
Notre ventre, notre nez et notre bouche, ainsi que notre poitrine et nos poumons peuvent nous aider à nous sentir ancrés.
4) Avec vos mains sur votre poitrine, inspirez profondément.
5) Expirez lentement.
6) Sentez vos côtes monter et descendre
7) Pendant que votre esprit vagabonde, ramenez-le doucement au point d’ancrage.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
