Articulez vos sentiments. Il ne suffit pas de connaître vos émotions. Les personnes ayant une intelligence émotionnelle et sociale élevée ont la capacité de les décrire aux autres. Cette communication est essentielle lorsque vous travaillez avec d’autres personnes qui apprennent encore leurs déclencheurs émotionnels et comment les gérer.
Articulez vos sentiments
Considérez les situations suivantes et décrivez comment vous vous sentiriez dans chaque situation :
- Vous avez lu un e-mail qui implique que vous devez laisser tomber quelque chose qui vous tient à coeur.
- Votre partenaire vous reproche quelque chose que vous jugez injuste.
- Un autre conducteur vous coupe sur l’autoroute.
- Un ami proche ou un associé se met à pleurer de façon inattendue.
En identifiant d’abord vos propres émotions et réactions, vous devenez plus attentif et démarrez le processus de contrôle.
4 Questions pour mieux articuler vos sentiments
Notez comment vous réagissez généralement à ces situations en répondant aux questions de réflexion suivantes. Soyez honnête à propos de vos réactions.
- Quels sont les avantages de votre réponse ?
- Quelles sont les conséquences de votre réponse ?
- Quels seraient les avantages si vous changiez votre réponse ?
- Que ferez-vous de cette connaissance ?
Prochain article: 5 compétences émotionnelles -clés pour évaluer votre intelligence émotionnelle et sociale.
Co-fondateur de QE. Certifiée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Spécialisée en Réduction du stress basée sur la pleine conscience. Instructeur de méditation de pleine conscience. Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
