Comment faire une respiration profonde : 5 techniques à essayer

L’une des étapes les plus importantes que vous puissiez franchir pour atteindre votre plus grand potentiel dans la vie est d’apprendre à surveiller votre attitude et son impact sur votre performance au travail, vos relations et tout le monde autour de vous.

Les gens n’ont généralement pas un niveau élevé de conscience d’attitude. Ils sauront s’ils ont faim ou s’ils ont mal aux pieds, mais ils ne maîtrisent généralement pas bien leur attitude. C’est une erreur parce que l’attitude est tout. Il régit la façon dont vous percevez le monde et la façon dont le monde vous perçoit.

Nous avons tous un choix. Nous pouvons choisir un dialogue intérieur d’auto-encouragement et d’auto-motivation, ou nous pouvons choisir un dialogue d’auto-défaite et d’apitoiement sur soi-même. C’est un pouvoir que nous avons tous. Chacun de nous rencontre des moments difficiles, des sentiments blessés, des chagrins d’amour et des douleurs physiques et émotionnelles. La clé est de réaliser que ce n’est pas ce qui vous arrive qui compte; c’est la façon dont vous choisissez de répondre.

Votre esprit est un ordinateur qui peut être programmé. Vous pouvez choisir si le logiciel installé est productif ou improductif. Votre dialogue intérieur est le logiciel qui programme votre attitude, qui détermine la façon dont vous vous présentez au monde qui vous entoure. Vous avez le contrôle sur la programmation. Tout ce que vous y mettez se reflète dans ce qui en sort.

Beaucoup d’entre nous ont aujourd’hui des modèles de comportement qui ont été programmés dans notre cerveau à un âge très tendre. Les informations enregistrées par notre cerveau auraient pu être complètement inexactes ou cruelles. La triste réalité de la vie est que nous continuerons à entendre des informations négatives, mais nous n’avons pas à les programmer dans notre cerveau.

La voix la plus forte et la plus influente que vous entendez est votre propre voix intérieure, votre autocritique. Cela peut fonctionner pour ou contre vous, selon les messages que vous autorisez. Il peut être optimiste ou pessimiste. Cela peut vous épuiser ou vous remonter le moral. Vous contrôlez l’expéditeur et le destinataire, mais seulement si vous assumez consciemment la responsabilité et le contrôle de votre conversation intérieure.

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Les mauvaises attitudes habituelles sont souvent le produit d’expériences et d’événements passés. Les causes courantes comprennent une faible estime de soi, le stress, la peur, le ressentiment, la colère et une incapacité à gérer le changement. Il faut un travail sérieux pour examiner les racines d’une attitude nuisible, mais les récompenses de nous débarrasser de ce lourd bagage peuvent durer toute une vie.

Voici 10 stratégies de notre trousse d’outils d’attitude pour améliorer votre attitude :

  1. L’auto-coaching par les affirmations
    Les affirmations répétées plusieurs fois par jour, chaque jour, servent à reprogrammer votre subconscient avec une pensée positive. Une affirmation est composée de mots chargés de force, de conviction et de foi. Vous envoyez une réponse positive à votre subconscient, qui accepte tout ce que vous lui dites. Lorsque cela est fait correctement, cela déclenche des sentiments positifs qui, à leur tour, conduisent à l’action.
  2. L’auto-motivation en découvrant vos motivations
    Découvrez ce qui vous motive, ce qui vous incite à agir pour changer votre vie. Les motifs de base incluent l’amour, l’auto-préservation, la colère, le gain financier et la peur. L’auto-motivation nécessite de l’enthousiasme, une attitude positive, une physiologie positive (marcher plus vite, sourire, s’asseoir) et une croyance en vous-même et en votre potentiel donné par Dieu.
  3. Le pouvoir de la visualisation
    Des études sur la psychologie des performances de pointe ont montré que la plupart des grands athlètes, chirurgiens, ingénieurs et artistes utilisent des affirmations et des visualisations consciemment ou inconsciemment pour améliorer et concentrer leurs compétences. Nelson Mandela a beaucoup écrit sur la façon dont la visualisation l’a aidé à maintenir une attitude positive tout en étant emprisonné pendant 27 ans. « Je pensais continuellement au jour où je marcherais libre. Je fantasmais sur ce que j’aimerais faire », écrit-il dans son autobiographie. La visualisation fonctionne bien pour améliorer l’attitude.
  4. Le discours d’attitude pour un dialogue interne positif
    Le discours d’attitude est un moyen de remplacer votre programmation négative passée en l’effaçant ou en la remplaçant par une voix interne consciente et positive qui vous aide à faire face à de nouvelles directions. Votre conversation interne – cette petite voix que vous écoutez toute la journée – agit comme une graine en ce sens qu’elle programme votre cerveau et affecte votre comportement. Regardez de plus près ce que vous vous dites.
  5. Le pouvoir des mots—WOW
    Une fois libérées dans l’univers, nos paroles ne peuvent plus être reprises. Apprenez le concept de WOW—faites attention à nos paroles. Ce que nous parlons reflète ce qui est déjà dans nos cœurs basé sur toutes les choses que nous en sommes venues à croire sur nous-mêmes. Si nous nous retrouvons à dire des choses critiques et désobligeantes sur notre situation ou sur ceux qui nous entourent, nous savons que l’état de notre cœur doit changer. Vous pouvez créer un chemin direct vers le succès par ce que vous dites.
  6. Le pouvoir d’une salutation positive
    Quand les gens me demandent comment je vais, je dis : « Super-fantastique ». La plupart des gens aiment travailler et vivre avec d’autres qui essaient de vivre la vie pour ce qu’elle est : un beau cadeau.
  7. L’enthousiasme : un outil vital pour rester motivé
    L’enthousiasme est à l’attitude ce que la respiration est à la vie. L’enthousiasme vous permet d’appliquer vos dons plus efficacement. C’est le désir brûlant qui communique l’engagement, la détermination et l’esprit. L’enthousiasme signifie se mettre en mouvement. C’est un esprit intérieur qui s’exprime à travers vos actions à partir de votre engagement et de votre croyance en ce que vous faites. C’est l’une des caractéristiques les plus stimulantes et les plus attrayantes que vous puissiez avoir.
  8. Se connecter à votre autonomisation spirituelle
    Le niveau ultime des besoins humains s’étend au domaine spirituel. Tout comme nous nourrissons notre corps en réponse à notre besoin primaire de survivre physiquement, nous devons nourrir notre esprit car nous sommes des êtres spirituels. Beaucoup de gens trouvent une motivation puissante et positive dans leur foi. Il se trouve que je suis l’une d’entre eux.
  9. Éclairez votre vie avec humour
    L’humour est un puissant moteur. Plus il y a d’humour et de rires dans votre vie, moins vous aurez de stress, ce qui signifie plus d’énergie positive pour vous aider à mettre votre attitude en action. Il y a aussi des avantages pour la santé à s’éclaircir.
  10. L’exercice vous aidera à rester motivé
    L’une des meilleures façons de passer à un état d’esprit plus positif et motivé est de faire de l’exercice. Une routine d’exercice régulière peut fournir une rétroaction positive relativement rapide sous la forme d’une perte de poids, d’un développement musculaire et d’un sentiment de faire quelque chose de positif pour vous-même. Cherchez votre succès personnel et professionnel en utilisant les outils de cette trousse d’outils d’attitude. Ce n’est un secret pour personne que la vie semble nous récompenser le plus lorsque nous abordons le monde avec une attitude positive. En relation: 5 choses que vous pouvez faire pour améliorer votre état d’esprit en 20 minutes.

 

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