Il n’y a rien qui nous donne le sentiment d’être plus puissant que d’agir pour réaliser nos rêves. Cette pratique vous aidera à prendre une action AUJOURD’HUI qui vous fera avancer.
Tout le monde dit toujours qu’il est « occupé ».
Mais vous n’êtes pas là pour être OCCUPÉ.
Vous êtes ici pour vous orienter dans la direction de vos rêves.
Si vous êtes toujours occupé, vous pouvez passer toute votre journée à répondre aux besoins des autres…
Manquer les choses importantes qui comptent vraiment pour VOUS et qui doivent être épanouies dans la vie.
Cette méditation guidée vous aidera à devenir plus productif de manière significative afin que vous puissiez discerner et vous concentrer sur ce qui compte, plutôt que sur ce qui « semble » important.
Vous êtes prêt. ❤️
LA TRANSCRIPTION DE CETTE PRATIQUE SE TROUVE CI-DESSOUS :
Il n’y a rien qui nous donne le sentiment d’être plus puissant que d’agir pour réaliser nos rêves.
Cette pratique vous aidera à prendre aujourd’hui une action qui vous fera avancer.
Allez-y et commencez par trouver une façon confortable de vous asseoir, fermez les yeux si vous vous sentez à l’aise et placez vos mains au centre de votre poitrine, l’une sur l’autre.
Inspirez profondément et profondément, puis expirez profondément.
Une autre inspiration profonde et complète et une expiration profonde.
Inspirez avec moi en comptant jusqu’à trois, un, deux, trois.
Tenez pendant un, deux, trois.
Expirez un, deux, trois.
Inspirez un, deux, trois.
Tenez pendant un, deux, trois.
Expirez un, deux, trois.
La dernière fois, inspirez un, deux, trois.
Tenez pendant un, deux, trois.
Expirez un, deux, trois.
Maintenant, respirez normalement.
Et je vais vous inviter maintenant à une courte pratique de visualisation, et pendant que nous visualisons, certains d’entre nous visualisent en voyant des images dans notre esprit, mais d’autres visualisent en entendant des sons dans leur esprit ou en sentant des choses dans leur esprit, ou en goûtant des choses dans leur esprit. leur esprit, ou même avoir des sensations physiques dans leur esprit.
Et donc, si vous ne voyez pas clairement les choses, si elles sont floues ou incomplètes, je veux que vous concentriez votre énergie sur ce que vous remarquez avec tous vos autres sens, au lieu de vous concentrer uniquement sur ce que vous ne remarquez pas. remarquez, concentrez-vous sur ce que vous remarquez.
Très bien, c’est parti.
Je veux que vous imaginiez une future version de vous-même qui vit la vie de vos rêves.
Tout est exactement comme vous l’avez toujours voulu et rêvé, tout est exactement comme il faut.
Chaque circonstance est surmontée facilement et la vie que vous vivez est comme un miracle.
Que remarquez-vous ?
Que ressentez-vous, dans cette vision ?
Parcourez autour de vous en ce moment dans la vision, et remarquez simplement : êtes-vous à l’intérieur ou à l’extérieur dans cette vision ?
Remarquez s’il y a quelqu’un avec vous ou si vous êtes seul.
Et remarquez ce qui se passe dans cette vision qui indique que vous vivez la vie de vos rêves.
Imaginez cette future version de vous-même qui vit la vie de vos rêves, tout va même au-delà du niveau que vous auriez pu imaginer.
Donnez-vous la permission d’y aller, maintenant.
Sentez-le, ressentez-le, et parcourez simplement votre vision pendant un autre instant et captez toutes les couleurs, textures ou sons, même s’ils sont flous ou incomplets, et remarquez ce que vous remarquez.
Remarquer tout ce que vous pouvez.
Je vais vous poser une question, et je veux que vous répondiez à cette question avec la première chose qui vous vient.
Voici votre question.
Alors que vous vous tenez en présence de ce futur moi qui vit la vie de vos rêves, demandez-lui quelle est la seule chose que j’ai faite aujourd’hui qui m’aurait mené dans la direction de ce rêve ?
Quelle est la chose que j’ai faite aujourd’hui qui m’aurait mené vers ce rêve ?
Faites confiance à ce qui arrive.
Cette action est votre action de pouvoir pour cette journée.
Placez vos mains au centre de votre poitrine et répétez après moi.
Je m’engage envers moi.
Je m’engage envers moi.
Je m’engage envers moi.
Allez-y, inspirez profondément et expirez profondément, et lorsque vous serez prêt, je vous invite à ouvrir les yeux, et maintenant, votre tâche aujourd’hui est de le faire.
Vous venez de recevoir un message du Futur, vous indiquant exactement ce que vous devez faire pour vous prendre en main et avancer dans la direction de vos rêves.
Chaque pas compte, et c’est l’action la plus importante que vous entreprendrez aujourd’hui.
Alors engagez-vous, quelle que soit cette action, à la faire.
Que vous ne dormirez pas tant que vous ne l’aurez pas fait.
C’est votre engagement.
Non seulement être occupé, mais aussi entreprendre une action qui vous mènera dans la direction de vos rêves.
Vous avez cela.
Spécialisée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
Le repos est un élément essentiel du mouvement vers l’avant. Vous avez le droit de lâcher prise. Vous ne pouvez pas soutenir votre vision ou vos rêves si vous êtes épuisé sur le plan énergétique.
Cette méditation guidée vous aidera à vous reposer.
Allons vous endormir. ❤️
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Repos.
Le repos est un élément essentiel du mouvement vers l’avant.
Vous êtes autorisé à lâcher prise et vous ne pouvez pas soutenir votre vision ou vos rêves si vous êtes épuisé sur le plan énergétique.
Allons vous endormir.
Allongez-vous sur le dos et installez-vous aussi confortablement que possible, et si vous ne pouvez pas vous allonger sur le dos, ce n’est pas grave, installez-vous simplement confortablement.
J’aimerais que vous ajustiez vos vêtements, votre couverture et votre corps, afin que vous puissiez faire cette pratique au mieux de vos capacités sans trop bouger, voire pas du tout.
Si vous êtes allongé sur le dos, gardez vos pieds écartés et laissez-les tomber sur les côtés.
Éloignez légèrement vos bras des côtés de votre corps, les paumes tournées vers le ciel.
Maintenant, fermez les yeux et gardez-les fermés.
Dites-vous, j’ai le droit de lâcher prise.
J’ai le droit de lâcher prise.
J’ai le droit de lâcher prise.
Permettez à votre corps de devenir calme et détendu.
Vous avez la permission de vous détendre.
Vous avez le droit de lâcher prise.
Vous pouvez penser à tout cela demain, mais maintenant, à ce moment précis, lâchez prise.
Respirez profondément et imaginez qu’une énergie calme et paisible circule dans votre corps, et pendant que vous expirez, dites-vous mentalement, j’ai le droit de lâcher prise.
J’ai le droit de lâcher prise.
Encore une fois, inspirez profondément, en imaginant une énergie calme et paisible circulant dans votre corps, et en expirant, je suis autorisé à lâcher prise.
J’ai le droit de lâcher prise.
Apportez maintenant la conscience à votre corps, allongé.
Remarquez tous les endroits où votre corps rencontre la surface sur laquelle vous êtes allongé, ressentez simplement le soutien de la surface et voyez si vous pouvez vous abandonner à la gravité, seulement 5 % de plus.
Adoucissant seulement 5 % de plus.
Prenez conscience maintenant du flux naturel de votre respiration et remarquez le rythme et le flux naturels, les entrées et les sorties de votre respiration.
Vous n’avez même pas besoin de vous concentrer, détendez-vous simplement et écoutez ma voix, et remarquez simplement que vous respirez.
Remarquez simplement que vous respirez et détendez-vous.
Dites-vous mentalement, j’ai le droit de lâcher prise.
Je dormirai.
J’ai le droit de lâcher prise.
Je dormirai.
Répétez-vous cela en silence maintenant.
J’ai le droit de lâcher prise.
Je dormirai.
Je vais maintenant vous guider à travers un processus appelé scan corporel respiratoire, et votre rôle est simple ici, tout ce que vous avez à faire est de laisser votre conscience passer d’une partie du corps à l’autre et de détendre chaque partie du corps que je nomme.
Suivez simplement le son de ma voix, en relaxant chaque partie du corps que je nomme.
Le scan corporel commence toujours par le pouce droit, l’index, le majeur, le quatrième doigt, le cinquième doigt, la paume de la main, le dos de la main, le poignet, l’avant-bras, le coude, le haut du bras, l’épaule, l’aisselle, la cage thoracique droite, taille droite, hanche droite, cuisse droite, genou, muscle du mollet, tibia, cheville, talon du pied droit, plante du pied droit, dessus du pied, gros orteil droit, deuxième orteil, troisième orteil, quatrième orteil, petit orteil , gros orteil gauche, deuxième orteil, troisième orteil, quatrième orteil, petit orteil gauche, dessus du pied, plante du pied, talon du pied, cheville, tibia, muscle du mollet, genou, cuisse gauche, taille gauche, côte gauche cage, aisselle, épaule, haut du bras, coude, bas du bras gauche, poignet gauche, dos de la main, paume de la main, pouce gauche, index, majeur, quatrième doigt, cinquième doigt, épaule gauche, épaule droite, gauche omoplate, omoplate droite, haut du dos, milieu du dos, bas du dos, fesse gauche, fesse droite, tout le dos ensemble, haut de la tête, front, sourcil gauche, sourcil droit, paupière gauche, paupière droite, oeil gauche, oeil droit, oreille gauche, oreille droite, narine gauche, narine droite, joue gauche, joue droite, lèvre supérieure, lèvre inférieure, menton, mâchoire, tout le visage ensemble, langue, gorge, fond de gorge, devant du cou, nuque, clavicule droite, clavicule gauche, poitrine droite, poitrine gauche, milieu de la poitrine, nombril, abdomen. Tout votre bras droit, tout votre bras gauche, les deux bras ensemble.
Toute votre jambe droite, toute votre jambe gauche, les deux jambes ensemble.
Tout votre dos, tout votre devant.
Toute votre tête supérieure ensemble.
Tout le corps ensemble.
Tout votre corps ensemble.
Détendez tout votre corps ensemble.
Prenez conscience de la forme de tout votre corps.
Prenez conscience de la forme de tout votre corps, et adoucissez-le 5% de plus.
Donnez-le à la gravité, 5% de plus.
Reposez-vous davantage, vous avez la permission de lâcher prise.
Lâcher.
Lâcher.
Passons maintenant à la respiration.
Notez le rythme naturel de votre inspiration et de votre expiration.
Pas besoin de forcer, remarquez simplement la montée à chaque inspiration et la descente à chaque expiration.
Ascension et chute.
Montez et descendez en lâchant prise.
Soyez simplement conscient que vous respirez et, en même temps, commencez à compter vos respirations à rebours.
Je respire 25.
J’expire 25.
Je respire 24 heures sur 24.
J’expire 24 heures sur 24.
Je respire 23.
J’expire 23.
Je respire 22.
J’expire 22.
Continuez ainsi, jusqu’à un.
Comptez silencieusement dans votre esprit pendant que vous suivez le rythme naturel de votre respiration.
Continuez à compter.
Spécialisée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
Une fois que nous avons ressenti nos émotions, nous pouvons enfin apprendre à entendre le message que nos émotions sont là pour nous enseigner, ainsi que les leçons qui les accompagnent. Ce n’est qu’en ressentant d’abord nos émotions que nous avons accès à leur sagesse.
Chaque fois que nous sommes confrontés à des défis, notre âme essaie souvent d’apprendre une leçon.
Il ne s’agit pas de nier votre douleur, mais de trouver son BUT.
Il y a un message qui attend d’émerger de l’intérieur de vous. J’ai fait cette méditation guidée gratuite pour vous aider à l’entendre.
LA TRANSCRIPTION DE CETTE PRATIQUE SE TROUVE CI-DESSOUS :
Une fois que nous avons ressenti nos émotions, nous pouvons enfin apprendre à entendre le message selon lequel nos émotions sont là pour nous enseigner et les leçons qui les accompagnent.
C’est seulement en ressentant d’abord nos émotions que nous avons accès à leur sagesse.
Cette pratique vous guidera non seulement pour ressentir vos émotions, mais aussi pour apprendre à entendre le message que vos émotions sont là pour vous enseigner, maintenant.
Allez-y et installez-vous confortablement.
Trouvez une façon de vous asseoir qui vous met à l’aise.
Fermez les yeux lorsque vous êtes prêt et adoucissez votre corps seulement 5 % de plus.
Inspirez profondément et complètement avec moi et expirez profondément.
Maintenant, inspirez avec moi en comptant jusqu’à trois.
Pour un, deux, trois.
Tenez pendant un, deux, trois.
Expirez un, deux et trois.
Encore une fois, inspirez un, deux, trois.
Tenez pendant un, deux, trois.
Expirez un, deux, trois.
Et la dernière fois, inspirez un, deux, trois.
Tenez pendant un, deux, trois.
Expirez un, deux et trois.
Et maintenant, respirez normalement.
Et j’aimerais que vous commenciez cette pratique avec vos paumes, en vous serrant simplement autour de vos bras et de vos épaules, là où cela vous semble confortable, vous pouvez simplement vous serrer.
Faites ressortir toute émotion difficile qui se produit dans votre vie, et vous verrez comment nous allons la traverser pour trouver la sagesse.
Mais d’abord, vous devez vous donner la permission de le ressentir.
Alors juste un instant, permettez à cette émotion difficile de surgir, peu importe ce que vous traversez dans votre vie et avec lequel vous rencontrez un défi, laissez l’émotion, laissez les émotions sous-jacentes, surgir maintenant.
Pendant que vous ressentez ces émotions, vous pouvez simplement vous caresser légèrement avec vos doigts.
Rappelez-vous que c’est normal de ressentir cela.
Et maintenant, placez vos paumes sur votre cœur et demandez-vous si cette émotion avait un message pour moi, quel serait-il ?
Si cette émotion, ou cette situation, avait un message pour moi, lequel serait-il ?
Et maintenant, placez vos paumes face vers le haut sur vos cuisses ou sur vos genoux, paumes vers le haut.
Respirez profondément et posez-vous cette question : quelle leçon mon moi supérieur essaie-t-il d’apprendre en ce moment ?
Quelle leçon mon moi supérieur essaie-t-il d’apprendre en ce moment ?
Allez-y et inspirez profondément et expirez profondément.
Et placez vos mains sur votre cœur, sachant que vous grandissez dans chaque situation, vous grandissez.
Et à mesure que vous avancez vers votre vision de votre vie, toutes les situations ou émotions difficiles qui surviennent peuvent être là pour vous guider sur votre chemin, et non pour vous faire reculer si vous apprenez les leçons pour lesquelles elles sont là. vous enseigner.
Et donc la méthode que nous utilisons s’appelle ressentir pour révéler, pour guérir.
Et la plupart des gens veulent commencer par la guérison ou la révélation, mais nous ne pouvons pas le faire avant d’avoir ressenti l’émotion elle-même.
Ce n’est qu’alors que nous pourrons entendre le message et apprendre la sagesse selon laquelle la situation est là pour nous enseigner, et c’est à partir de là que nous pourrons enfin guérir.
Spécialisée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
À mesure que nous avançons vers nos rêves, des choses difficiles surviennent parfois. Et se donner la permission de RESSENTIR simplement ses sentiments, sans avoir besoin de faire quoi que ce soit, de les rabaisser ou de les améliorer, juste pour les ressentir, est un acte radical d’amour-propre.
Si vous avez du mal à être vulnérable OU à ressentir, nommer et honorer vos émotions, cette méditation guidée gratuite vous aidera (même si vous n’avez jamais médité auparavant).
Ressentir les choses difficiles peut être un défi.
Mais c’est un cadeau pour vous-même.
Cette pratique est mon cadeau pour vous. Profitez-en mes amours.
Amusez-vous!
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À mesure que nous avançons vers nos rêves, des choses difficiles surviennent parfois, et se donner la permission de simplement ressentir ses sentiments sans avoir besoin de faire quoi que ce soit, de les rabaisser ou de les améliorer, juste pour les ressentir, est un acte radical de l’amour de soi.
Cette pratique est là pour vous donner un espace, juste pour le ressentir, jusqu’au bout.
Allez-y et trouvez une façon confortable de vous asseoir, fermez les yeux si vous vous sentez à l’aise, passez vos bras juste autour de vous et faites-vous un câlin.
En pressant doucement sur les côtés de vos bras ou de vos épaules, laissez-le être détendu et facile.
Et inspirez profondément et expirez profondément.
Maintenant avec moi, inspirez pendant un, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Tenez-le pendant un, deux, trois.
Encore une fois, inspirez un, plus profondément, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Tenez-le pendant un, deux, trois.
La dernière fois, inspirez un, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Tenez-le pendant un, deux, trois et quatre.
Maintenant, respirez normalement, et que vous soyez au milieu d’une tempête en ce moment ou non, ou s’il y a une situation difficile dans votre vie en ce moment ou non, ou s’il y a quelque chose dans votre vie que vous avez poussé vers le bas. et que vous ne vous êtes pas donné le temps ou l’espace pour ressentir ce sentiment en ce moment, je veux que vous le présentiez.
Les émotions sont comme votre climat intérieur, et cela ne sert donc à rien de rester dehors et de crier sous la pluie.
Quand une tempête arrive, nous la laissons passer.
Alors ressentez cette sensation et juste un instant de plus, serrez-vous dans vos bras.
Vous pouvez même vous caresser un peu avec vos doigts.
Nous créons un espace sûr pour que vous puissiez ressentir vos sentiments.
Laissez-le vous envahir.
C’est normal de ressentir cela.
C’est normal de ressentir cela.
C’est normal de ressentir cela.
Pendant les prochains instants, laissez simplement les émotions surgir.
C’est normal de ressentir cela.
C’est normal de ressentir cela.
Laissez-le venir.
C’est normal de ressentir cela.
C’est bon.
C’est normal de ressentir cela.
C’est bon.
C’est normal de ressentir cela.
C’est bon.
C’est bon.
C’est bon.
C’est bon.
C’est normal de ressentir cela.
C’est bon.
C’est bon.
C’est bon.
Et maintenant, commencez à vous dire ces mots.
C’est normal de ressentir cela.
C’est normal de ressentir cela.
Dites-le-vous.
Faisons ensemble une pratique de respiration, pour aider à réguler le système nerveux.
Inspirez profondément et expirez profondément.
Et lors de la prochaine pratique, vous inspirerez pendant quatre heures et expirerez pendant six heures.
Faisons le ensemble.
Commencez simplement par inspirer profondément et expirer profondément.
Et maintenant avec moi, inspirez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre, cinq, six.
Inspirez un, deux, plus profondément, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre, cinq, six.
Inspirez un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre, cinq et six.
Placez maintenant vos mains sur votre cœur et répétez-vous ces paroles.
Je suis en sécurité ici.
J’ai le droit de ressentir.
Je suis en sécurité ici.
J’ai le droit de ressentir.
Je suis en sécurité ici.
J’ai le droit de ressentir.
Vous avez le droit de ressentir.
Vous avez le droit de ressentir.
Allez-y et inspirez profondément et expirez profondément.
Et quand vous serez prêt, je vous invite à ouvrir les yeux.
Ressentir les choses difficiles, les choses difficiles, est un cadeau pour vous-même, c’est comme une purification.
Et une grande partie de la tension que nous ressentons dans nos vies vient du fait de repousser nos émotions, et parfois nous devons faire baisser les choses juste pour fonctionner ou simplement pour passer notre journée, mais c’est tellement important et c’est un tel cadeau de s’offrir le espace pour laisser passer ces émotions.
Sans avoir besoin de les réparer ou de les améliorer, simplement les laisser circuler à travers vous, simplement les ressentir, est un acte radical d’amour-propre.
Mais rappelez-vous que vous n’êtes pas ces émotions, elles vous traversent, tout comme la météo, et vous pouvez affronter n’importe quelle tempête.
Spécialisée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
Utilisez cette pratique chaque fois que vous avez besoin de vous recentrer rapidement.
Arrêtez de tourbillonner. Il est temps de réinitialiser votre énergie. Utilisez cette méditation guidée de 5 minutes pour réinitialiser votre énergie maintenant. Ne continuez pas à tourner dans votre tête. Vous pouvez arrêter le tourbillon. Fermez les yeux et respirez avec moi ici.
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Utilisez cette pratique chaque fois que vous avez besoin de vous centrer rapidement.
Commencez par vous asseoir confortablement et fermez les yeux si vous vous sentez à l’aise.
Inspirez profondément et profondément, puis expirez profondément.
Et maintenant, avec moi, en comptant jusqu’à quatre, inspirez pendant un, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Inspirez un, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Inspirez un, deux, trois, quatre.
Tenez pendant un, deux, trois, quatre.
Expirez un, deux, trois, quatre.
Maintenant, respirez normalement et pensez à un mot, juste un mot que vous devez appeler dans votre espace énergétique pour le reste de la journée.
De quelle énergie avez-vous besoin ?
Pour le reste de la journée, choisissez un mot.
Et maintenant, pendant les prochaines respirations, je veux que vous imaginiez que vous inhalez littéralement l’énergie de ce mot.
Comme si vous le respiriez et qu’il vous guérissait, chaque crevasse de votre corps intérieur et extérieur est baignée et apaisée par son énergie.
Chaque inquiétude, chaque doute est apaisé, dissipé et guéri par l’énergie de cette parole.
Le mot peut se transformer en une couleur ou une texture au fur et à mesure que vous faites cela, il suffit de respirer et de vous remplir.
Faisons le ensemble.
Inspirez profondément, expirez, laissez sortir.
Inspirez, appelez vos mots.
Expirez, laissez-les pénétrer à travers vous.
Inspirez, absorbez ce dont vous avez besoin.
Expirez, laissez-le se déplacer dans chaque endroit de votre corps.
Inspirez par vous-même maintenant.
Appelant ta parole.
Une dernière fois.
Maintenant, placez simplement vos mains sur votre cœur, juste au centre de votre poitrine si vous les avez déplacées.
Et je veux que vous utilisiez votre mot dans une déclaration Je suis, donc si votre mot était joie, vous diriez que je suis joie, mais vous remplissez le vide avec votre mot.
Allez-y et faites cela dans votre esprit maintenant.
Je suis.
Répétez cela dans votre esprit encore quelques fois.
Et engagez-vous à apporter cette énergie à votre journée.
Vous avez cela.
Spécialisée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
Créer un faux soi, une fausse version de nous-mêmes, est une chose avec laquelle beaucoup d’entre nous ont du mal, et c’est lorsque nous ne sommes pas à l’aise d’être notre moi le plus vrai et le plus authentique. Parfois, cela apparaît devant certaines personnes ou dans certaines circonstances, et dans cette pratique, vous apprendrez à percer.
Lorsque nous ne sommes pas à l’aise d’être nous-mêmes, cela a un impact négatif sur nos vies :
Parfois, nous faisons cela pour impressionner certaines personnes.
Ou parce que nous avons peur d’être jugés.
Ou parce que nous n’avons pas trouvé le courage d’accéder à notre véritable pouvoir.
Vous méritez d’être EXACTEMENT QUI VOUS ÊTES.
Votre pouvoir et votre confiance sont là, en vous. Cela l’a toujours été.
Cette méditation guidée gratuite vous aidera à développer la confiance nécessaire pour le faire.
C’est mon cadeau pour vous, j’espère que vous l’apprécierez.
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Créer un faux soi, une fausse version de nous-mêmes, est une chose avec laquelle beaucoup d’entre nous ont du mal, et c’est lorsque nous ne sommes pas à l’aise d’être notre moi le plus vrai et le plus authentique.
Parfois, cela apparaît devant certaines personnes, ou dans certaines circonstances, et dans cette pratique, vous apprendrez à percer.
Allez-y et installez-vous confortablement.
Détendre votre corps.
Adoucissement, même 5 % de plus.
Inspirez profondément, expirez profondément et fermez les yeux si vous vous sentez à l’aise.
Prenez une autre inspiration profonde, puis expirez, et encore une inspiration profonde et complète, et une expiration profonde, c’est tout.
Maintenant, appelez votre esprit et imaginez une version de vous-même qui s’exprime pleinement.
Où vous êtes pleinement vous-même.
Vous êtes exactement qui vous êtes, dans toute votre gloire.
Entièrement authentique.
Exprimé et gratuit.
Que remarquez-vous dans cette version de vous-même ?
Que ressens-tu ?
Qu’est ce qui est different?
Et quelle est la qualité émotionnelle de cette version pleinement exprimée de vous, que ressentent-ils ?
Prenez un moment maintenant et soyez simplement avec cette version pleinement exprimée de vous.
Remarquant ce qu’ils portent.
Ce qu’ils font.
Ce qu’ils disent.
Et qui vous êtes, en tant que version exprimée de vous-même.
Que remarquez-vous ?
Prenez tout ce que vous obtenez.
Et maintenant je vais vous poser une question.
Alors que vous imaginez cette version pleinement exprimée de vous-même, quel mot décrit une énergie dont vous avez besoin dans votre vie maintenant pour ressembler davantage à cette version de vous-même ?
Un mot.
Juste un.
Je vais le demander à nouveau.
Quel est le mot qui décrit une énergie dont vous avez davantage besoin dans votre vie maintenant pour ressembler davantage à cette version de vous, que vous voyez dans votre vision en ce moment ?
Et une fois que vous avez votre mot, répétez simplement ce mot dans votre esprit plusieurs fois.
Et répétez-le encore et encore dans votre esprit.
Vous pouvez même le dire à voix haute si vous le souhaitez, plusieurs fois.
Et maintenant, inspirez profondément et remplissez-vous de l’énergie de ce mot.
Et expirez, envoyez cette énergie et exprimez-la dans le monde.
Nous le ferons à nouveau.
Inspirez et remplissez-vous de cela, de votre parole, de ce dont vous avez besoin.
Et expirez, envoyez-le dans le monde.
Encore une fois, inspirez profondément.
Faites appel à l’énergie dont vous avez besoin et remplissez-vous-en.
Et expirez, envoyez-le.
Exprimez-le.
Soit.
Pendant que vous continuez à respirer pendant quelques instants, continuez simplement à vous remplir de l’énergie de votre parole et à exprimer cette énergie à chaque expiration.
Placez maintenant vos mains au centre de votre poitrine, juste au-dessus de votre cœur.
Vous avez le droit d’être qui vous êtes.
Vous avez le droit d’être qui vous êtes.
Alors allez-y, inspirez profondément et faites le plein.
Et une profonde expiration, exprimant tout ce que vous exprimez dans le monde.
Et quand vous serez prêt, je vous invite à ouvrir les yeux.
Vous méritez de vous exprimer pleinement, et lorsque vous le faites, le monde entier s’illumine et brille.
Parce que lorsque vous apportez votre authenticité à la table, il n’y a personne d’autre comme vous.
Écoutez-moi quand je dis qu’il n’y a personne d’autre comme vous.
Et abandonner votre faux soi n’a pas grand-chose à voir avec le fait d’essayer de libérer quoi que ce soit.
Mais il s’agit de laisser à une personne plus vraie l’espace et la liberté d’émerger.
Vous méritez d’être votre vrai moi.
Vous avez le droit d’être qui vous êtes.
Spécialisée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
