Le processus de concentration quotidienne est un moyen d’établir un lien fort avec toute qualité personnelle que vous souhaitez adopter. Faites ce processus au début de votre journée, et cela vous aidera à incarner une qualité spécifique et à en tirer parti tout au long de la journée. Dans cette série intitulée « 12 Fonctions exécutives », nous axons notre focalisation sur les compétences de la fonction exécutive du cerveau. La méditation d’aujourd’hui porte spécifiquement sur le changement cognitif.
Le changement cognitif est la capacité de modifier votre concentration, votre réflexion ou vos actions pour accomplir une tâche. Un changement peut se produire au niveau de l’attention, du traitement et de l’action. Cela implique de passer d’une activité ou d’un processus de réflexion à un autre, permettant une adaptabilité et une gestion efficace des tâches. Il utilise la flexibilité cognitive, mais en constitue la partie action.
Comprendre le changement cognitif
Un changement de vitesse efficace implique plusieurs aspects clés :
Déplacement de l’attention : Changer ce sur quoi vous vous concentrez.
Changement de traitement : modifier votre façon de penser sur ce sur quoi vous vous concentrez.
Changement d’action : modifier ce que vous faites en réponse à des pensées ou des situations changeantes.
Ces composants permettent aux individus de s’adapter efficacement à de nouvelles situations et tâches.
Reconnaître les défis liés au changement cognitif
Les défis liés au changement cognitif peuvent se manifester de diverses manières, notamment :
Rester bloqué sur des tâches qui ne fonctionnent pas
Difficulté à changer de tâche
Ne pas savoir comment arrêter de faire quelque chose, même si d’autres tâches sont en attente
Retard perpétuel dû au fait d’être absorbé par une seule tâche
Ignorer les alertes ou les alarmes
Se perdre dans la technologie
J’ai du mal à ajuster rapidement mes stratégies
Techniques efficaces de changement cognitif
Voici quelques stratégies pour améliorer vos compétences en matière de changement de vitesse :
Définir l’achèvement d’une tâche : définissez clairement ce que signifie arrêter une tâche en termes concrets.
Limiter le transfert de tâches : utilisez des techniques de gestion du temps pour minimiser les déplacements fréquents.
Créez des limites claires : établissez des débuts et des fins distincts pour les tâches.
Suivi des progrès : surveillez régulièrement vos progrès pour rester sur la bonne voie et ajuster les stratégies si nécessaire.
MÉDITATION
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez profondément et relâchez toute tension dans votre corps tout en adoptant une posture plus détendue. Sentez-vous descendre de votre esprit dans votre corps. Sentez le poids de votre corps s’enfoncer dans la surface sur laquelle vous vous reposez, à mesure que vous devenez encore plus confortable et détendu.
Pensez au changement cognitif:
Le changement cognitif est la capacité d’évaluer dans quelle mesure vous progressez vers un objectif.
Considérez la compétence cérébrale du changement cognitif. Imaginez que le mot flotte devant vous dans l’espace et visualisez-le clairement épelé, les lettres brillant de lumière:
« CHANGEMENT COGNITIF«
Le changement cognitif et la lumière qui l’entoure proviennent de la source la plus élevée de toute création, du centre de l’univers. C’est une énergie vivante, un message pour votre cœur, votre esprit et votre âme, et qui vous apporte une puissance et un soutien considérables.
Imaginez que la lumière du mot changement cognitif, de cette compétence, coule en vous par le haut de votre tête. Imaginez et sentez cette lumière couler dans toute votre tête, votre visage et votre cou. Et laissez-la couler sur vos épaules, dans vos bras et hors de vos mains. Et expérimentez la lumière de cette qualité qui coule dans votre poitrine et le haut de votre dos, votre abdomen et le bas de votre dos, ainsi que dans vos hanches. Et laissez-la couler le long de vos jambes et dans vos pieds, car elleil se connecte tout au long de votre corps. Et maintenant, écoutez ce mot, auto-surveillance, comme s’il vous était chanté par un messager céleste, ou peut-être vous était adressée par quelqu’un que vous aimez.
Laissez le son de cette compétence du changement cognitif, son essence même, résonner dans tout votre corps, toucher chaque cellule et éveiller sa signification et son potentiel partout en vous. Laissez ce son s’étendre dans vos pensées et rayonner en vous. Prenez quelques instants pour en faire l’expérience. Peut-être y a-t-il un aspect encore plus élevé du changement cognitif, une signification encore plus profonde que vous pouvez découvrir. Permettez à vos pensées de révéler l’aspect le plus élevé ou le sens le plus profond que le changement cognitif pourrait avoir pour vous, surtout aujourd’hui. Prenez quelques instants pour recevoir toute nouvelle information que votre système de guidage pourrait avoir pour vous en ce moment.
Utilisons maintenant votre imagination créatrice pour projeter le changement cognitif avec vous dans votre journée.
Imaginez-vous en train de faire les choses que vous pourriez normalement faire, améliorées et soutenues par le changement cognitif.
Voyez-vous être capable de changement cognitif
Déplacement de l’attention : Changer ce sur quoi vous vous concentrez.
Changement de traitement : modifier votre façon de penser sur ce sur quoi vous vous concentrez.
Changement d’action : modifier ce que vous faites en réponse à des pensées ou des situations changeantes.
Prenez quelques instants pour visiter une scène puis la suivante, en passant du temps là où vous en tirerez le meilleur parti. À mesure que vous introduisez le changement cognitif dans votre vie, de plus en plus d’opportunités se présentent et vous vivez chaque événement et chaque rencontre de manière plus riche, plus profonde et plus significative. Avec le changement cognitif, toute une série de changements positifs continue de se déployer en vous et autour de vous. Maintenant, rassemblez toute l’énergie positive que vous avez créée au cours de ce processus et concentrez-la doucement dans votre cœur.
Voyez la partie à l’intérieur de vous qui prend les décisions faire preuve de changement cognitif:
Définir l’achèvement d’une tâche : définissez clairement ce que signifie arrêter une tâche en termes concrets.
Limiter le transfert de tâches : utilisez des techniques de gestion du temps pour minimiser les déplacements fréquents.
Créez des limites claires : établissez des débuts et des fins distincts pour les tâches.
Suivi des progrès : surveillez régulièrement vos progrès pour rester sur la bonne voie et ajuster les stratégies si nécessaire.
Ressentez, voyez et entendez cette énergie se rassembler dans un petit point de lumière au centre de votre poitrine, et ressentez-la doucement, régulièrement et doucement. Sachez que l’énergie positive de changement cognitifest à votre disposition à tout moment de la journée, en vous reconnectant simplement dans votre centre cardiaque.
Il est presque temps de mettre un terme à ce processus pour le moment et de recentrer progressivement votre attention sur votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
Spécialisée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
Le processus de concentration quotidienne est un moyen d’établir un lien fort avec toute qualité personnelle que vous souhaitez adopter. Faites ce processus au début de votre journée, et cela vous aidera à incarner une qualité spécifique et à en tirer parti tout au long de la journée. Dans cette série intitulée « 12 Fonctions exécutives », nous axons notre focalisation sur les compétences de la fonction exécutive du cerveau. La méditation d’aujourd’hui porte spécifiquement sur l’auto-surveillance appelée aussi auto-contrôle.
L’auto-surveillance, également connue sous le nom d’auto-contrôle, est la capacité d’évaluer dans quelle mesure vous progressez vers un objectif. Cette fonction exécutive permet aux individus de reconnaître quand une stratégie fonctionne ou non et de s’adapter en conséquence. Une autosurveillance efficace aide les gens à faire les ajustements nécessaires pour garantir des progrès et un succès continus.
Comprendre l’auto-surveillance
Une auto-surveillance efficace implique :
Conscience du progrès : Être conscient de la façon dont vous avancez vers vos objectifs.
Évaluation de la stratégie : évaluer si les stratégies actuelles sont efficaces.
Adaptabilité : apporter des ajustements aux stratégies lorsqu’elles ne donnent pas les résultats souhaités.
Ces éléments garantissent que les efforts sont dirigés efficacement vers la réalisation des objectifs.
Reconnaître les défis de l’auto-surveillance
Les difficultés liées à l’auto-surveillance peuvent se manifester de diverses manières, notamment :
Utiliser des stratégies inefficaces
Gaspillage d’efforts sur des tâches improductives
Terminer les tâches en retard
Ne pas reconnaître les erreurs
Éviter le travail indépendant
Ne pas demander d’aide en cas de besoin
Indices sociaux manquants
Techniques d’auto-surveillance efficaces
Voici quelques stratégies pour améliorer vos compétences d’autosurveillance :
Développer des échelles d’auto-surveillance : créez des échelles pour mesurer l’efficacité de vos efforts.
Identifier l’effort par rapport aux résultats : faites la distinction entre l’effort que vous déployez et les résultats que vous obtenez.
Définir des temps de réflexion : allouez des moments spécifiques pour la réflexion et l’auto-enregistrement.
Utiliser les journaux de tâches : conservez des journaux de vos tâches pour suivre la progression et identifier les modèles.
MÉDITATION
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez profondément et relâchez toute tension dans votre corps tout en adoptant une posture plus détendue. Sentez-vous descendre de votre esprit dans votre corps. Sentez le poids de votre corps s’enfoncer dans la surface sur laquelle vous vous reposez, à mesure que vous devenez encore plus confortable et détendu.
Pensez à l’auto-surveillance:
L’autosurveillance est la capacité d’évaluer dans quelle mesure vous progressez vers un objectif.
Considérez la compétence cérébrale de l’auto-surveillance. Imaginez que le mot flotte devant vous dans l’espace et visualisez-le clairement épelé, les lettres brillant de lumière:
« AUTO-SURVEILLANCE«
L’auto-surveillance et la lumière qui l’entoure proviennent de la source la plus élevée de toute création, du centre de l’univers. C’est une énergie vivante, un message pour votre cœur, votre esprit et votre âme, et qui vous apporte une puissance et un soutien considérables.
Imaginez que la lumière du mot auto-surveillance, de cette compétence, coule en vous par le haut de votre tête. Imaginez et sentez cette lumière couler dans toute votre tête, votre visage et votre cou. Et laissez-la couler sur vos épaules, dans vos bras et hors de vos mains. Et expérimentez la lumière de cette qualité qui coule dans votre poitrine et le haut de votre dos, votre abdomen et le bas de votre dos, ainsi que dans vos hanches. Et laissez-la couler le long de vos jambes et dans vos pieds, car elleil se connecte tout au long de votre corps. Et maintenant, écoutez ce mot, auto-surveillance, comme s’il vous était chanté par un messager céleste, ou peut-être vous était adressée par quelqu’un que vous aimez.
Laissez le son de cette compétence de l’auto-surveillance, son essence même, résonner dans tout votre corps, toucher chaque cellule et éveiller sa signification et son potentiel partout en vous. Laissez ce son s’étendre dans vos pensées et rayonner en vous. Prenez quelques instants pour en faire l’expérience. Peut-être y a-t-il un aspect encore plus élevé de l’auto-surveillance, une signification encore plus profonde que vous pouvez découvrir. Permettez à vos pensées de révéler l’aspect le plus élevé ou le sens le plus profond que l’auto-surveillance pourrait avoir pour vous, surtout aujourd’hui. Prenez quelques instants pour recevoir toute nouvelle information que votre système de guidage pourrait avoir pour vous en ce moment.
Utilisons maintenant votre imagination créatrice pour projeter l’auto-surveillance avec vous dans votre journée.
Imaginez-vous en train de faire les choses que vous pourriez normalement faire, améliorées et soutenues par l’auto-surveillance.
Voyez-vous être capable d’auto-surveillance
Conscience du progrès : Être conscient de la façon dont vous avancez vers vos objectifs.
Évaluation de la stratégie : évaluer si les stratégies actuelles sont efficaces.
Adaptabilité : apporter des ajustements aux stratégies lorsqu’elles ne donnent pas les résultats souhaités.
Prenez quelques instants pour visiter une scène puis la suivante, en passant du temps là où vous en tirerez le meilleur parti. À mesure que vous introduisez l’auto-surveillancedans votre vie, de plus en plus d’opportunités se présentent et vous vivez chaque événement et chaque rencontre de manière plus riche, plus profonde et plus significative. Avec l’auto-surveillance, toute une série de changements positifs continue de se déployer en vous et autour de vous. Maintenant, rassemblez toute l’énergie positive que vous avez créée au cours de ce processus et concentrez-la doucement dans votre cœur.
Voyez la partie à l’intérieur de vous qui prend les décisions faire preuve d’auto-surveillance:
Développer des échelles d’auto-surveillance : créez des échelles pour mesurer l’efficacité de vos efforts.
Identifier l’effort par rapport aux résultats : faites la distinction entre l’effort que vous déployez et les résultats que vous obtenez.
Définir des temps de réflexion : allouez des moments spécifiques pour la réflexion et l’auto-enregistrement.
Utiliser les journaux de tâches : conservez des journaux de vos tâches pour suivre la progression et identifier les modèles.
Ressentez, voyez et entendez cette énergie se rassembler dans un petit point de lumière au centre de votre poitrine, et ressentez-la doucement, régulièrement et doucement. Sachez que l’énergie positive de l’auto-surveillanceest à votre disposition à tout moment de la journée, en vous reconnectant simplement dans votre centre cardiaque.
Il est presque temps de mettre un terme à ce processus pour le moment et de recentrer progressivement votre attention sur votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
Spécialisée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
Le processus de concentration quotidienne est un moyen d’établir un lien fort avec toute qualité personnelle que vous souhaitez adopter. Faites ce processus au début de votre journée, et cela vous aidera à incarner une qualité spécifique et à en tirer parti tout au long de la journée. Dans cette série intitulée « 12 Fonctions exécutives », nous axons notre focalisation sur les compétences de la fonction exécutive du cerveau. La méditation d’aujourd’hui porte spécifiquement sur l’établissement d’objectifs.
L’établissement d’objectifs est un processus cérébral crucial qui vous permet de définir les changements qu’ils souhaitent voir ou les réalisations auxquelles ils aspirent dans leur vie. L’établissement d’objectifs efficaces est plus qu’un vœu pieux ; cela implique de créer des objectifs réalistes, significatifs et propices à la croissance personnelle. Sans compétences et stratégies solides en matière d’établissement d’objectifs, d’autres fonctions exécutives peuvent avoir du mal à se manifester en raison du manque d’objectifs clairs vers lesquels tendre.
Comprendre l’établissement d’objectifs
L’établissement d’objectifs efficaces implique plusieurs éléments clés :
Clarté : Définir des objectifs clairs et précis.
Réalisme : S’assurer que les objectifs sont réalisables et pertinents.
Objectif : Fixer des objectifs significatifs et alignés sur les valeurs personnelles et la croissance.
Ces éléments fonctionnent ensemble pour créer un chemin structuré vers l’atteinte des résultats souhaités.
Reconnaître les défis liés à l’établissement d’objectifs
Les difficultés liées à l’établissement d’objectifs peuvent se manifester ou apparaître de diverses manières, notamment :
Paresse ou procrastination
Fixer fréquemment des objectifs mais ne les atteint jamais
Éviter les responsabilités
Se sentir coincé ou démotivé
En attendant les directives des autres
Manque de responsabilité
Techniques efficaces de définition d’objectifs
Voici quelques stratégies pour surmonter les défis liés à l’établissement d’objectifs :
Décomposer les objectifs : divisez les objectifs plus importants en parties plus petites et gérables pour rendre les progrès plus réalisables.
Identifiez les motivations : comprenez ce qui vous motive et utilisez ces connaissances pour fixer des objectifs motivants.
Planification à long terme : Établissez des objectifs à long terme et déterminez les étapes nécessaires pour les atteindre.
Brainstorming : Générez une variété de stratégies pour atteindre vos objectifs, en sélectionnant les plus efficaces.
Suivi des progrès : suivez régulièrement vos progrès pour rester concentré et motivé.
MÉDITATION
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez profondément et relâchez toute tension dans votre corps tout en adoptant une posture plus détendue. Sentez-vous descendre de votre esprit dans votre corps. Sentez le poids de votre corps s’enfoncer dans la surface sur laquelle vous vous reposez, à mesure que vous devenez encore plus confortable et détendu.
Pensez à l’établissement d’objectifs:
L’établissement d’objectifsest la capacité d’estimer le temps dont on dispose, comment l’allouer et comment respecter les délais et les délais. Cela implique également le sentiment que le temps est important.
Considérez la compétence cérébrale de l’établissement d’objectifs. Imaginez que le mot flotte devant vous dans l’espace et visualisez-le clairement épelé, les lettres brillant de lumière:
« ETABLISSEMENT D’OBJECTIFS«
L’établissement d’objectifs et la lumière qui l’entoure proviennent de la source la plus élevée de toute création, du centre de l’univers. C’est une énergie vivante, un message pour votre cœur, votre esprit et votre âme, et qui vous apporte une puissance et un soutien considérables.
Imaginez que la lumière du mot établissement d’objectifs, de cette compétence, coule en vous par le haut de votre tête. Imaginez et sentez cette lumière couler dans toute votre tête, votre visage et votre cou. Et laissez-la couler sur vos épaules, dans vos bras et hors de vos mains. Et expérimentez la lumière de cette qualité qui coule dans votre poitrine et le haut de votre dos, votre abdomen et le bas de votre dos, ainsi que dans vos hanches. Et laissez-la couler le long de vos jambes et dans vos pieds, car elleil se connecte tout au long de votre corps. Et maintenant, écoutez ce mot, établissement d’objectifs, comme s’il vous était chanté par un messager céleste, ou peut-être vous était adressée par quelqu’un que vous aimez.
Laissez le son de cette compétence de l’établissement d’objectifs, son essence même, résonner dans tout votre corps, toucher chaque cellule et éveiller sa signification et son potentiel partout en vous. Laissez ce son s’étendre dans vos pensées et rayonner en vous. Prenez quelques instants pour en faire l’expérience. Peut-être y a-t-il un aspect encore plus élevé de l’établissement d’objectifs, une signification encore plus profonde que vous pouvez découvrir. Permettez à vos pensées de révéler l’aspect le plus élevé ou le sens le plus profond que l’établissement d’objectifs pourrait avoir pour vous, surtout aujourd’hui. Prenez quelques instants pour recevoir toute nouvelle information que votre système de guidage pourrait avoir pour vous en ce moment.
Utilisons maintenant votre imagination créatrice pour projeter l’établissement d’objectifs avec vous dans votre journée.
Imaginez-vous en train de faire les choses que vous pourriez normalement faire, améliorées et soutenues par l’établissement d’objectifs.
Voyez-vous être capable de l’établissement d’objectifs
Décomposer les objectifs : divisez les objectifs plus importants en parties plus petites et gérables pour rendre les progrès plus réalisables.
Identifiez les motivations : comprenez ce qui vous motive et utilisez ces connaissances pour fixer des objectifs motivants.
Planification à long terme : Établissez des objectifs à long terme et déterminez les étapes nécessaires pour les atteindre.
Brainstorming : Générez une variété de stratégies pour atteindre vos objectifs, en sélectionnant les plus efficaces.
Suivi des progrès : suivez régulièrement vos progrès pour rester concentré et motivé.
Prenez quelques instants pour visiter une scène puis la suivante, en passant du temps là où vous en tirerez le meilleur parti. À mesure que vous introduisez l’établissement d’objectifsdans votre vie, de plus en plus d’opportunités se présentent et vous vivez chaque événement et chaque rencontre de manière plus riche, plus profonde et plus significative. Avec l’établissement d’objectifs, toute une série de changements positifs continue de se déployer en vous et autour de vous. Maintenant, rassemblez toute l’énergie positive que vous avez créée au cours de ce processus et concentrez-la doucement dans votre cœur.
Voyez la partie à l’intérieur de vous qui prend les décisions faire preuve d’établissement d’objectifs:
Clarté : Définir des objectifs clairs et précis.
Réalisme : S’assurer que les objectifs sont réalisables et pertinents.
Objectif : Fixer des objectifs significatifs et alignés sur les valeurs personnelles et la croissance.
Ressentez, voyez et entendez cette énergie se rassembler dans un petit point de lumière au centre de votre poitrine, et ressentez-la doucement, régulièrement et doucement. Sachez que l’énergie positive de l’établissement d’objectifsest à votre disposition à tout moment de la journée, en vous reconnectant simplement dans votre centre cardiaque.
Il est presque temps de mettre un terme à ce processus pour le moment et de recentrer progressivement votre attention sur votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
Spécialisée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
Le processus de concentration quotidienne est un moyen d’établir un lien fort avec toute qualité personnelle que vous souhaitez adopter. Faites ce processus au début de votre journée, et cela vous aidera à incarner une qualité spécifique et à en tirer parti tout au long de la journée. Dans cette série intitulée « 12 Fonctions exécutives », nous axons notre focalisation sur les compétences de la fonction exécutive du cerveau. La méditation d’aujourd’hui porte spécifiquement sur la mémoire de travail.
La mémoire de travail est la capacité de conserver des informations en mémoire tout en effectuant des tâches complexes. Elle intègre la capacité de s’appuyer sur des apprentissages ou des expériences passés pour les appliquer à la situation actuelle ou pour se projeter dans l’avenir.
Qu’est-ce que la mémoire de travail ?
La mémoire de travail est une compétence cérébrale fondamentale qui vous permet de conserver et de manipuler des informations sur de courtes périodes. Elle est essentielle aux processus de raisonnement, d’apprentissage, de compréhension et de prise de décision. Une mémoire de travail solide est essentielle à la réussite dans divers aspects de la vie, notamment dans les activités académiques, professionnelles et quotidiennes.
Comprendre la mémoire de travail
La mémoire de travail implique le stockage et la gestion temporaires des informations nécessaires à des tâches cognitives complexes telles que la compréhension, l’apprentissage et le raisonnement du langage.
La rétention des informations : capacité à conserver temporairement des informations pendant leur utilisation.
La manipulation de l’information : La capacité de manipuler ou de transformer des informations dans votre esprit.
Ces composants permettent une résolution de problèmes et une prise de décision efficaces.
Reconnaître les défis de la mémoire de travail
Les difficultés de mémoire de travail peuvent se manifester de diverses manières, notamment :
Difficulté à suivre des instructions en plusieurs étapes
Oublier des détails dans des conversations ou des conférences
Avoir du mal à suivre les tâches et les délais
Erreurs fréquentes dans les calculs ou dans les travaux écrits
Difficultés à organiser ses pensées ou ses plans
Techniques efficaces de mémoire de travail
Voici quelques stratégies pour améliorer votre mémoire de travail :
Regroupement des informations : décomposez les informations en morceaux plus petits et plus faciles à gérer pour les rendre plus faciles à mémoriser.
Répétition et révision : révisez régulièrement les informations pour renforcer la rétention de la mémoire.
Visualisation : créez des images mentales pour représenter les informations, ce qui facilite leur mémorisation.
Utilisation de mnémoniques : Développez des dispositifs mnémoniques pour faciliter la mémoire, tels que des acronymes ou des rimes.
Cartographie mentale : utilisez des cartes mentales pour organiser visuellement les informations et voir les connexions.
MÉDITATION
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez profondément et relâchez toute tension dans votre corps tout en adoptant une posture plus détendue. Sentez-vous descendre de votre esprit dans votre corps. Sentez le poids de votre corps s’enfoncer dans la surface sur laquelle vous vous reposez, à mesure que vous devenez encore plus confortable et détendu.
Pensez à la mémoire de travail:
La mémoire de travail est la capacité d’estimer le temps dont on dispose, comment l’allouer et comment respecter les délais et les délais. Cela implique également le sentiment que le temps est important.
Considérez la compétence cérébrale de la mémoire de travail. Imaginez que le mot flotte devant vous dans l’espace et visualisez-le clairement épelé, les lettres brillant de lumière:
« MEMOIRE DE TRAVAIL«
La mémoire de travail et la lumière qui l’entoure proviennent de la source la plus élevée de toute création, du centre de l’univers. C’est une énergie vivante, un message pour votre cœur, votre esprit et votre âme, et qui vous apporte une puissance et un soutien considérables.
Imaginez que la lumière du mot mémoire de travail, de cette compétence, coule en vous par le haut de votre tête. Imaginez et sentez cette lumière couler dans toute votre tête, votre visage et votre cou. Et laissez-la couler sur vos épaules, dans vos bras et hors de vos mains. Et expérimentez la lumière de cette qualité qui coule dans votre poitrine et le haut de votre dos, votre abdomen et le bas de votre dos, ainsi que dans vos hanches. Et laissez-la couler le long de vos jambes et dans vos pieds, car elleil se connecte tout au long de votre corps. Et maintenant, écoutez ce mot, mémoire de travail, comme s’il vous était chanté par un messager céleste, ou peut-être vous était adressée par quelqu’un que vous aimez.
Laissez le son de cette compétence de la mémoire de travail, son essence même, résonner dans tout votre corps, toucher chaque cellule et éveiller sa signification et son potentiel partout en vous. Laissez ce son s’étendre dans vos pensées et rayonner en vous. Prenez quelques instants pour en faire l’expérience. Peut-être y a-t-il un aspect encore plus élevé de lamémoire de travail, une signification encore plus profonde que vous pouvez découvrir. Permettez à vos pensées de révéler l’aspect le plus élevé ou le sens le plus profond que la mémoire de travail pourrait avoir pour vous, surtout aujourd’hui. Prenez quelques instants pour recevoir toute nouvelle information que votre système de guidage pourrait avoir pour vous en ce moment.
Utilisons maintenant votre imagination créatrice pour projeter la mémoire de travail avec vous dans votre journée.
Imaginez-vous en train de faire les choses que vous pourriez normalement faire, améliorées et soutenues par la mémoire de travail.
Voyez-vous être capable de mémoire de travail:
Regroupement des informations : décomposez les informations en morceaux plus petits et plus faciles à gérer pour les rendre plus faciles à mémoriser.
Répétition et révision : révisez régulièrement les informations pour renforcer la rétention de la mémoire.
Visualisation : créez des images mentales pour représenter les informations, ce qui facilite leur mémorisation.
Utilisation de mnémoniques : Développez des dispositifs mnémoniques pour faciliter la mémoire, tels que des acronymes ou des rimes.
Cartographie mentale : utilisez des cartes mentales pour organiser visuellement les informations et voir les connexions.
Prenez quelques instants pour visiter une scène puis la suivante, en passant du temps là où vous en tirerez le meilleur parti. À mesure que vous introduisez la mémoire de travaildans votre vie, de plus en plus d’opportunités se présentent et vous vivez chaque événement et chaque rencontre de manière plus riche, plus profonde et plus significative. Avec la mémoire de travail, toute une série de changements positifs continue de se déployer en vous et autour de vous. Maintenant, rassemblez toute l’énergie positive que vous avez créée au cours de ce processus et concentrez-la doucement dans votre cœur.
Voyez la partie à l’intérieur de vous qui prend les décisions faire preuve de mémoire de travail.
Ressentez, voyez et entendez cette énergie se rassembler dans un petit point de lumière au centre de votre poitrine, et ressentez-la doucement, régulièrement et doucement. Sachez que l’énergie positive de la mémoire de travailest à votre disposition à tout moment de la journée, en vous reconnectant simplement dans votre centre cardiaque.
Il est presque temps de mettre un terme à ce processus pour le moment et de recentrer progressivement votre attention sur votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
Spécialisée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
Améliorez votre rapport au temps ! Permettez-vous de créer un espace sans jugement pour développer votre capacité d’estimer le temps dont vous disposez, comment l’allouer et comment respecter les délais. Cela implique également d’augmenter le sentiment que le temps est important. Nous sommes dans la série de méditations intitulée « 12 Fonctions exécutives ». La méditation d’aujourd’hui porte spécifiquement sur la gestion du temps. (suite…)
Spécialisée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
Le processus de concentration quotidienne est un moyen d’établir un lien fort avec toute qualité personnelle que vous souhaitez adopter. Faites ce processus au début de votre journée, et cela vous aidera à incarner une qualité spécifique et à en tirer parti tout au long de la journée. Dans cette série intitulée « 12 Fonctions exécutives », nous axons notre focalisation sur les compétences de la fonction exécutive du cerveau. La méditation d’aujourd’hui porte spécifiquement sur le lancement des tâches.
Le lancement des tâches est la capacité de démarrer des projets sans procrastination excessive, de manière efficace et en temps opportun. (suite…)
Spécialisée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
