Pourquoi commencer un journal d’introspection? Prendre du recul et analyser notre journée est essentiel si nous voulons tirer quelque chose de plus significatif de notre vie.
Comment commencer un journal d’introspection?
C’est une compétence que nous pouvons tous développer. Un manque de pratique réflexive peut signifier que nous nous promenons inconscients de notre comportement et de ses conséquences, inconscients des opportunités qui nous entourent et inconscients des domaines dans lesquels nous devons nous développer.
Comment commencer un journal d’introspection?: Meilleurs conseils
Comment commencer un journal d’introspection: Le temps
Bloquer le temps et le lier à d’autres tâches que vous effectuez contribue à assurer la cohérence de la pratique réflexive. Par exemple, consacrez 30 minutes immédiatement après avoir terminé le travail.
Comment commencer un journal d’introspection: La solitude
Choisissez un endroit où vous ne pouvez pas être dérangé ou distrait afin de pouvoir vous concentrer pleinement sur votre réflexion.
Comment commencer un journal d’introspection?: Les questions
Posez le bon type de questions pour aider à trouver la meilleure solution. Par exemple, « De quoi ai-je bénéficié aujourd’hui ? » et « Comment aurais-je pu mieux gérer cette interaction/patient/situation ?
Pratiquer l’honnêteté
N’édulcorez pas les idées que vous pourriez avoir. Cela augmentera votre conscience de soi et la prise de conscience de vos besoins de développement; des réalités parfois amères vous feront vous efforcer de vous améliorer.
L’écriture dans un journal
Notez toujours vos pensées pour vous aider à suivre vos progrès.
Écrire et réfléchir
Chaque jour, notez trois choses dans votre journal :
1- Au moins une chose positive qui vous est arrivée ou autour de vous aujourd’hui ;
2- Une question pour vous-même, mais n’y répondez pas encore ;
3- Une réflexion sur la question que vous avez écrite la veille pour vous-même et une réponse à celle-ci.
En suivant ces étapes, vous n’écrivez que les deux premiers composants le premier jour, mais vous écrivez trois composants chaque jour par la suite.
Ce ne sont là que quelques points qui peuvent vous aider à réfléchir profondément. Plus nous réfléchissons, plus nous pourrons tirer de sens de chaque expérience. Comme toute compétence, avec la pratique, cela deviendra une seconde nature.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
