Comprendre votre peur grâce à la conscience de soi

Le monde qui nous entoure semble subir une sorte de transformation. Le changement abonde. Et partout où il y a du changement, il y a généralement de la peur. Et partout où règne la peur, des efforts sont généralement déployés pour la supprimer. Ou, souvent, pour le faire disparaître complètement.

Mais ce n’est pas ainsi que fonctionne la peur ; nous ne pouvons pas la faire disparaître. Elle n’est pas conçue pour être extraite de notre ressenti – ce serait désastreux, car la peur est une émotion sage, perspicace et souvent salvatrice. C’est une émotion qui peut nous offrir les conseils dont nous avons besoin pour vivre en harmonie avec les parties les plus vraies et les plus authentiques de qui nous sommes. Mais parfois, comme en ce moment, les conditions de l’environnement extérieur semblent si menaçantes et incertaines que notre peur nous submerge et nous perdons notre capacité à utiliser la sagesse qu’elle offre pour éclairer nos choix et éclairer notre chemin.

Notre lutte pour expérimenter la peur comme guide vient, en partie, de notre enfance où on ne nous apprend souvent pas à comprendre et à avoir de la compassion pour notre peur. On nous dit plutôt de « nous en remettre », ou bien de l’ignorer, de l’ignorer, et parfois même de « le transcender ». Souvent, lorsque nous sommes enfants, nous sommes seuls dans notre peur, sans personne pour nous réconforter et nous rassurer que tout ira bien. Dans de tels cas, nous sommes laissés à nous-mêmes pour déterminer quoi faire de notre peur afin de pouvoir nous adapter avec succès à notre environnement et nous sentir en sécurité dans nos attachements à ceux que nous aimons et qui sont responsables de notre maintien en vie.

Cette approche de la peur perd l’opportunité d’apprendre le rôle précieux que la peur peut jouer dans nos choix. On perd également l’opportunité d’acquérir les compétences nécessaires pour réguler notre peur afin qu’elle ne nous submerge pas et ne brouille pas notre perception. De plus, lorsque la peur est jugée négative, des sentiments de honte liés à la peur que nous ressentons surgissent et sont associés à la peur que nous ressentons. La honte et la peur s’associent alors et se prolongent jusqu’à l’âge adulte, où nous nous sentons souvent douloureusement mal dans notre peau si nous nous sentons effrayés, inquiets, anxieux ou dépassés. « Qu’est-ce qui ne va pas chez moi? Les autres ne s’inquiètent pas de ces choses-là. Et ce n’est tout simplement pas vrai.

L’importance de reconnaître et de valider votre réaction de peur et d’autres états émotionnels élevés est vitale. Par exemple, le coronavirus est une chose bien réelle ; elle est invisible, potentiellement omniprésente et met la vie en danger. La peur est une réponse naturelle et normale à un tel phénomène et doit être validée et vécue avec compassion. Cependant, en même temps, il est important de garder à l’esprit que votre perception actuelle est toujours informée par vos expériences passées – d’anciennes expériences de peur, d’incertitude et d’impuissance qui doivent également être comprises, validées et vécues avec compassion. .

Savoir quelles expériences éclairent votre perception de la réalité présente et influencent vos réactions émotionnelles, y compris votre peur, peut vous aider à réguler votre réponse à l’incertitude du monde qui vous entoure. Cela vous aide également à discerner la différence entre la peur actuelle et la peur passée. Mais comment faites-vous cela? Comment vous familiariser avec l’histoire émotionnelle qui vit dans votre corps et apprendre la manière dont elle influence votre perception et, par conséquent, votre réaction au moment présent, y compris votre réponse à la pandémie ?

L’accès aux souvenirs émotionnels porteurs de vieilles peurs peut être obtenu grâce à la pratique méditative qui respecte l’attention aux sens, à l’observation, à l’articulation et à la réflexion . Par exemple, ressentir, c’est tourner son attention vers son corps et prendre conscience de ce qu’il ressent.